Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
IP. 3 x 1900 + 2000 / gång 100
11,7 km • 5:28 m/km
IP. 3 x 1900 + 2000 / gång 100
11,7 km • 5:28 m/km
Lätt och fint steg i svalt väder. Ökade tempot med ungefär samma ansträngning. ...
3
28
29
29
30
Klosterbacken och tillbaka + 1 km bana
11,0 km • 5:52 m/km
Klosterbacken och tillbaka + 1 km bana
11,0 km • 5:52 m/km
Bort över BiochSnickeri.vägen i fart neråt 5:35/km. Skogen och spåret hem i ...
4
30
31
31
1
1
2
Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 4:29:40
Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 4:29:40
6:24 m/km
Äntligen något som liknar ett maratonlopp i Stockholm. Skitnöjd och bara 8 ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
2
3
3
v. 22
Löpning:
6:08/km
6:38:07
64,9 km
Totalt:
Total tid:
6:38:07
64,9 km
Vecka 23
4
4
5
5
6
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:05 m/km
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:05 m/km
Femman på 30:35. Lätt löpning på nästan återhämtade ben. Lite trött i motorn ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
Långpromenad med Anna runt Vallentuna
3:15:00
Långpromenad med Anna runt Vallentuna
3:15:00
Drygt tre timmar på väg och i skog. Blir nog en kortare löptur i kväll för mig.
Jämtland + Närrunda
6,4 km • 5:45 m/km
Jämtland + Närrunda
6,4 km • 5:45 m/km
Dammade av mina gamla asfaltstudsiga Nike Pegasus och sprang en lätt men rapp ...
8
9
9
10
Lindholmen - Skrattbacken - Molnby
20,1 km • 6:38 m/km
Lindholmen - Skrattbacken - Molnby
20,1 km • 6:38 m/km
Löpfart 6:15-5:50/km. Irrade c:a 0,7 km (13 minuter) i skogen mellan två ...
10
v. 23
Löpning:
6:21/km
3:29:00
32,9 km
Annat:
3:15:00
Totalt:
Total tid:
6:44:00
32,9 km
Vecka 24
11
11
12
Stegringslopp på bana.
10,0 km • 5:38 m/km
Stegringslopp på bana.
10,0 km • 5:38 m/km
Uppjogg 2,5 km i 6:05/km, därefter 5000 m i ökande fart (5:55 - 5:41 - 5:25 - ...
2
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 24
Löpning:
5:38/km
56:20
10,0 km
Totalt:
Total tid:
56:20
10,0 km
Vecka 25
18
Runt Vallentunasjön och hem över Byle.
24,1 km • 6:00 m/km
Runt Vallentunasjön och hem över Byle.
24,1 km • 6:00 m/km
"Rolig langkjöring" deklarerade jag innan, men så blev det inte. Kändes lugnt, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
18
19
19
20
IP 2 x ( 5 x 400 / jogg 100) / gång 200
10,0 km • 5:33 m/km
IP 2 x ( 5 x 400 / jogg 100) / gång 200
10,0 km • 5:33 m/km
Sol och varmt. och riktigt jobbigt. 5000 m intervall på 26:00 gång inräknat. ...
20
21
21
22
Molnby-Nyby-Kyrkan-rundan
10,5 km • 5:59 m/km
Molnby-Nyby-Kyrkan-rundan
10,5 km • 5:59 m/km
Lätt men tung löpning i solen på sega ben. Mötte två löpare och några familjer ...
22
23
23
24
Veda-Smedstorp-Häggtorp medmera.
19,4 km • 6:58 m/km
Veda-Smedstorp-Häggtorp medmera.
19,4 km • 6:58 m/km
Diverse utvikningar på en naturstig och i risig skog och i färstingsnår där det ...
24
v. 25
Löpning:
6:13/km
6:37:46
64,0 km
Totalt:
Total tid:
6:37:46
64,0 km
Vecka 26
25
25
26
IP. Jogg med några rusher.
1,0 km • 5:35 m/km
IP. Jogg med några rusher.
1,0 km • 5:35 m/km
IP. 10 000 meter.
10,0 km • 5:09 m/km
IP. 10 000 meter.
10,0 km • 5:09 m/km
Inget maxlopp, men tillräckligt jobbigt ändå med tretaktsandning större delen. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
26
27
27
28
Motionsspår och bana.
7,2 km • 6:28 m/km
Motionsspår och bana.
7,2 km • 6:28 m/km
Sällskapsjogg med Anna (!!) drygt 3 km i drygt 7-minuterstempo. Sedan 3000 m på ...
28
29
29
30
Runrundan 2012 - Vallentuna
21,1 km • 1:56:37
Runrundan 2012 - Vallentuna
21,1 km • 1:56:37
5:32 m/km
Lugn inledning i 5:35-5:40/km och lite gång i de värsta backarna på västsidan ...
5
30
1
1
v. 26
Löpning:
5:36/km
3:40:15
39,3 km
Totalt:
Total tid:
3:40:15
39,3 km
annons
