annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
LMM Arlövs Kyrka- Lomma hamn16,0 km • 5:19 m/km
LMM Arlövs Kyrka- Lomma hamn16,0 km • 5:19 m/km
Mild morgonlöpning med Per Åke, Anders och Henrik. Per Åke och Henrik ryckte ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:23/km
2:34:37
28,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:37
28,7 km
Vecka 2
6
6
7
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:36 m/km
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:36 m/km
Ut snabbt med nya skor! Bra löpning tillsammans med Per Åke, Anders och Claes. ...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
5:36/km
1:09:55
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:09:55
12,5 km
Vecka 3
13
13
14
Avbruten Bjärredsrunda3,3 km • 5:46 m/km
Avbruten Bjärredsrunda3,3 km • 5:46 m/km
Testade hälsenan, fick känning vände i Habo Ljung. Bra, bättre än att vila, ...
14
15
15
16
16
17
17
18
Återhämtning7,4 km • 6:10 m/km
Återhämtning7,4 km • 6:10 m/km
Ömmande hälsena, bättre med rörelse i lugn takt än hel vila. Lätt jogg varvat ...
18
19
19
v. 3
Löpning:
6:03/km
1:04:18
10,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:18
10,6 km
Vecka 4
20
Hos Dr Paul Nilsson CURA-kliniken
Hos Dr Paul Nilsson CURA-kliniken
Ultraljudskontroll av hälsenor. Allt ok, inga sprutor denna gång!
20
21
LMM Bjärred Kennelvägen10,7 km • 5:30 m/km
LMM Bjärred Kennelvägen10,7 km • 5:30 m/km
Lugn runda med Rudi och Mats, kände efter i hälsenan - allt verkar ok!
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:30/km
58:50
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
58:50
10,7 km
Vecka 5
27
27
28
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:26 m/km
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:26 m/km
Bra runda med Mats, Claes, Henrik, Anders, Per Åke och Rudi. Kul att det var ...
28
29
29
30
30
31
31
1
LMM - blåcaféet10,3 km • 5:54 m/km
LMM - blåcaféet10,3 km • 5:54 m/km
Mycket lugnt pass i snö-modd, tillsammans med Rudi.
1
2
2
v. 5
Löpning:
5:39/km
2:08:54
22,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:08:54
22,8 km
annons