annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Oktober 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
28
Inom stan6,0 km • 5:23 m/km
Inom stan6,0 km • 5:23 m/km
Ett försök att komma igång igen. Funkade väl ok. Hälsenan FAKTISKT ganska ok ...
28
29
29
30
30
3
En mil på fältet10,0 km • 5:31 m/km
En mil på fältet10,0 km • 5:31 m/km
Äntligen ett tvåsiffrigt pass! Sprang första fem med frun. Sedan progressivt ...
3
v. 39
Löpning:
5:28/km
2:28:17
27,1 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:58:17
27,1 km
Vecka 40
4
4
5
Över viadukten och Kanalgatan4,6 km • 6:18 m/km
Över viadukten och Kanalgatan4,6 km • 6:18 m/km
Ett nätt litet kvällspass med frun. Skönt väder. Lite blåsigt men skön ...
5
6
Viadukten ut, kostigen hem4,7 km • 4:57 m/km
Viadukten ut, kostigen hem4,7 km • 4:57 m/km
På tunga ben sprang jag lite fortare idag för att testa hälsenan och för att få ...
6
8
8
9
Styrketräning1:35:00
Styrketräning1:35:00
Marklyft, Latsdrag, Excentriska tåhävningar, Bicepscurl, Bröst (Sittande ...
Standardrundan på fältet5,3 km • 5:17 m/km
Standardrundan på fältet5,3 km • 5:17 m/km
Körde ett skönt distanspass på fältet med bror som blev trött och fick ont i ...
9
10
10
v. 40
Löpning:
5:31/km
1:26:09
15,6 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:21:09
15,6 km
Vecka 41
11
11
12
Lund, Norra Fäladen6,9 km • 5:11 m/km
Lund, Norra Fäladen6,9 km • 5:11 m/km
Skönt lunchpass med Håkan och Müllern. Kände inget i senan. Så skönt! ...
12
13
Styrketräning1:00
Styrketräning1:00
Tränade själv. Trist. Bänkpress, Axelpress, Dips, Benspark, Bencurl, Magövningar
13
14
14
15
Ner till Lillö borg via fältet10,3 km • 5:17 m/km
Ner till Lillö borg via fältet10,3 km • 5:17 m/km
Kallt. Skönt. Underbart! Fan vad gott att kunna springa mitt på dagen!
15
16
Styrketräning1:30:00
Styrketräning1:30:00
Kändes inte speciellt bra idag då jag led av ett irriterande illamående under ...
16
17
Till Naturrum och via Lillö13,6 km • 5:42 m/km
Till Naturrum och via Lillö13,6 km • 5:42 m/km
Soligt, kallt och skönt. Kändes lätt, lätt. Lite orolig för senan som ömmade i ...
17
v. 41
Löpning:
5:27/km
2:47:35
30,8 km
Styrka:
 
1:31:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:18:35
30,8 km
Vecka 42
18
18
19
Lund, Norra Fäladen8,9 km • 5:20 m/km
Lund, Norra Fäladen8,9 km • 5:20 m/km
En något längre lunchrunda än brukligt. Lite ruggigt väder till en början men ...
19
20
20
21
Inom stan via Härlövsängaleden9,1 km • 4:57 m/km
Inom stan via Härlövsängaleden9,1 km • 4:57 m/km
Fyra grader, regn och blåst. Tre lager på överkroppen. Trippade lätt den första ...
21
22
22
23
Styrketräning1:30:00
Styrketräning1:30:00
Marklyft (80kg), Latsdrag, Roddrag, Magövningar, Bänkpress, Excentriska ...
23
24
Gula spåret Bockatorpet15,3 km • 5:24 m/km
Gula spåret Bockatorpet15,3 km • 5:24 m/km
Ett pass i duggregn som blev något snabbare (+0:25/k) än det var tänkt. Kändes ...
24
v. 42
Löpning:
5:16/km
2:55:10
33,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:25:10
33,3 km
Vecka 43
25
25
26
Lund, Norra Fäladen7,1 km • 5:08 m/km
Lund, Norra Fäladen7,1 km • 5:08 m/km
Skönt (lite snabbare) lunchpass med Johan och Håkan
26
27
27
28
Styrketräning1:30:00
Styrketräning1:30:00
Bröst, axlar, biceps och mage
28
29
Fältet8,0 km • 4:57 m/km
Fältet8,0 km • 4:57 m/km
Kändes ganska tungt idag. Vetefan, men jag är i ganska risig form. Två AW denna ...
Fältet2,5 km • 5:46 m/km
Fältet2,5 km • 5:46 m/km
Uppjogg 1k: 5.44 Nerjogg 1,5k 8.42
29
30
Styrketräning1:40
Styrketräning1:40
Inledde med 10 min på löpbandet i 6:00-tempo Sedan marklyft, roddrag, latsdrag, ...
30
v. 43
Löpning:
5:30/km
3:17:48
36,0 km
Styrka:
 
1:31:40
 
Totalt:Total tid:
 
4:49:28
36,0 km
annons