annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

December 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
29
30
Lund, Norra Fäladen, moturs7,4 km • 5:00 m/km
Lund, Norra Fäladen, moturs7,4 km • 5:00 m/km
Blåsigt och lite kallt (-7) lunchpass mol allena. Kändes gött även om det var ...
30
1
1
2
2
3
Via nya naturum7,7 km • 5:07 m/km
Via nya naturum7,7 km • 5:07 m/km
Skönt pass på snöiga stigar i nya skor, som dock blev lite stressigt eftersom ...
3
4
4
5
Snöpulsande på fältet10,5 km • 5:53 m/km
Snöpulsande på fältet10,5 km • 5:53 m/km
Ett pass med puls. Snöpuls. Skönt väder. Mycket snå på grusvägarna på fältet.
5
v. 48
Löpning:
5:24/km
2:17:56
25,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:56
25,5 km
Vecka 49
6
6
7
7
9
Styrketräning1:20
Styrketräning1:20
Ett sent pass efter jobb och sedan julstuga på Skolan. Bröst, Axlar, Biceps, ...
9
11
11
12
Utom Öllsjö16,5 km • 5:38 m/km
Utom Öllsjö16,5 km • 5:38 m/km
Tö igår.-5 idag. Betydde broddar på! Lite kallt i vinden. Men fantastiskt ...
12
v. 49
Löpning:
5:21/km
3:28:05
38,9 km
Styrka:
 
1:20
 
Totalt:Total tid:
 
3:29:25
38,9 km
Vecka 50
13
13
14
Lund, Norra Fäladen6,9 km • 5:20 m/km
Lund, Norra Fäladen6,9 km • 5:20 m/km
Bra runda med Håkan Palm. Kändes otroligt lätt. Lagom tempo. Lagom kallt.
Styrketräning1:25:00
Styrketräning1:25:00
15 min crosstrainer som uppvärmning Vader, bröst (Pecs-maskin, sittande ...
14
15
15
16
16
17
17
18
Styrketräning1:20:00
Styrketräning1:20:00
Marklyft (60, 85, 85, 85, 90) Excentriska tåhäv (3 x 15 på varje ben, 40kg på ...
18
19
Till Öllsjö och tebax17,0 km • 6:08 m/km
Till Öllsjö och tebax17,0 km • 6:08 m/km
13 av 17 k sprangs på helt oplogade cykelstigar. Det var bara 2k längs ...
19
v. 50
Löpning:
5:54/km
2:21:14
23,9 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:06:14
23,9 km
Vecka 51
20
20
21
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Testade på utfall och knäböj. Kändes inget vidare bra. Körde nåt set med stång, ...
21
22
22
23
Till Naturum och hem via Kanalgatan7,8 km • 5:31 m/km
Till Naturum och hem via Kanalgatan7,8 km • 5:31 m/km
Ett pass i snöstorm. Oplogat på H-leden. Mycket höga knälyft. Kul och hardcore!
23
24
24
26
26
v. 51
Löpning:
5:20/km
1:16:47
14,4 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:31:47
14,4 km
Vecka 52
28
28
29
Naturum6,0 km • 4:53 m/km
Naturum6,0 km • 4:53 m/km
-11 på termometern, sol, svag vind, nya windstoppertights, ny neongul vinjacka. ...
29
30
Styrketräning1:20:00
Styrketräning1:20:00
10 min cykel som uppvärmning. Bröst (Både rak och sned bänkpress). Känning ar i ...
30
1
1
2
Styrketräning1:20:00
Styrketräning1:20:00
Träningscykel 10 min som uppvärmning - Marklyft, 4 x 10 (85, 85, 90, 90) - ...
2
v. 52
Löpning:
5:42/km
4:43:44
49,8 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:23:44
49,8 km
annons