annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Gudny-WOD med Mangi30:00
Gudny-WOD med Mangi30:00
Körde en trädgårdsvariant på lördagens par-WOD tillsammans med Mangi. * = 400 ...
Lilla rundan fältet5,0 km • 5:36 m/km
Lilla rundan fältet5,0 km • 5:36 m/km
Avrundade trädgårdspasset med en runda på fältet. Soligt, lätt blåsigt, ...
30
31
31
1
50 x knäböj + burpee, armhäv20:00
50 x knäböj + burpee, armhäv20:00
Körde en WOD på hemmaplan. 50 x (4 knäböj + 1 burpee) Time: 11 min Sedan 5 ...
1
2
2
3
Marathonpass - i bil14:00:00
Marathonpass - i bil14:00:00
Krstd - Arlanda t/r. 130 mil. För att fiska upp my Oklahoman baby girl.
3
4
4
v. 14
Löpning:
5:36/km
28:00
5,0 km
Crossfit:
 
50:00
 
Promenad:
--/km
0:00
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:00
12,5 km
Vecka 15
6
6
8
8
9
Lingenäset8,5 km • 6:00 m/km
Lingenäset8,5 km • 6:00 m/km
Blåsigt, soligt, skönt. Lite stumt, men ok.
9
10
Trädgårds-WOD med Maria1:00:00
Trädgårds-WOD med Maria1:00:00
20 min AMRAP - U go I go - of: 10 squats 9 KB snatch right arm (16 kg) 10 ...
10
11
11
12
Trädgårds-WOD med Mangi45:00
Trädgårds-WOD med Mangi45:00
4 x 5 min AMRAP, rest 90 seconds between amraps 1. 2 wall climbs 15 KB swings ...
12
v. 15
Löpning:
6:12/km
2:01:00
19,5 km
Crossfit:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:46:00
19,5 km
Vecka 16
13
En halvmil på Fältet5,4 km • 5:19 m/km
En halvmil på Fältet5,4 km • 5:19 m/km
Klockan fick följa med för första gången på väldigt länge. Blåsigt, soligt.
13
14
Trädgårds-WOD15:00
Trädgårds-WOD15:00
... inspirerad av "Support your local box"-WOD 2 på games.CrossFit.com. For ...
14
15
15
16
Lufs4,8 km • 7:14 m/km
Lufs4,8 km • 7:14 m/km
Lufspass på fältet med frun. I solnedgång. Finfint. Följdes av 75 KB snatches i ...
Randy5:00
Randy5:00
Körde en liten WOD efter lufsningen på fältet. "RANDY" For time: 75 KB ...
16
17
Georgie30:00
Georgie30:00
Trädgårdspass efter en lång jobbdag. AMRAP 21 mins 65 sit-ups "buy in". 7 ...
17
18
18
19
Trädgårds-WOD15:00
Trädgårds-WOD15:00
CLN athletics WOD me KB thrusters och burpees over KB. 10 One armed KB ...
19
v. 16
Löpning:
6:13/km
1:03:02
10,2 km
Crossfit:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:08:02
10,2 km
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Slowfox på fältet7,5 km • 6:00 m/km
Slowfox på fältet7,5 km • 6:00 m/km
... i sällskap med Ian och Karl i lurarna. Och med ramslöken, vitsippor och ...
26
v. 17
Löpning:
6:00/km
45:00
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
45:00
7,5 km
Vecka 18
27
27
28
28
29
AW
AW
... via Zoom
29
30
Valborg
Valborg
... med ytterligare en (spontan)-AW (via Teams denna gång).
30
1
Trädgårdswod AMRAP21:00
Trädgårdswod AMRAP21:00
AMRAP 21 min 7 push-ups 14 air squats 21 sit-ups 11 rundor. Tråkigaste WODen ...
1
2
2
3
Trädgårdsfix
Trädgårdsfix
... med bland annat rengöring och oljning av uteplats. Och pingisbordsleverans ...
3
v. 18
Löpning:
7:00/km
35:00
5,0 km
Crossfit:
 
21:00
 
Totalt:Total tid:
 
56:00
5,0 km
annons