annons
Olle Svalander

Olle Svalander

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 1 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Ett löparpsyko på väg mot 50 år.

Målsättning:

Att bli snygg i höftskynke.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 1
Löpning:
7:38/km
1:40:19
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:19
17,2 km
Vecka 2
5
5
6
Allmänt
Allmänt
ben och bål
6
7
7
8
8
9
9
10
Fartlek10,0 km • 8:00 m/km
Fartlek10,0 km • 8:00 m/km
Uåpvärmning + stegringslopp / fartlek på löpband
10
11
11
v. 2
Löpning:
8:00/km
1:20:00
10,0 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:20:00
10,0 km
Vecka 3
12
12
14
Annat1:00:00
Annat1:00:00
3x20 min. Roddmaskin, crosstrainer, löpband. Lågintensivt med 6-7 tabatainslag.
14
15
15
17
17
18
Gång4,5 km
Gång4,5 km
Annat1:00:00
Annat1:00:00
Multipass, gym löpband, crosstrainer och roddmaskin.
18
v. 3
Löpning:
--/km
0:00
4,5 km
Annat:
 
2:00:00
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
13,5 km
Vecka 4
19
Distans9,5 km • 6:24 m/km
Distans9,5 km • 6:24 m/km
Förvånansvärt trevlig känsla i kroppen. Med hund och hustru.
19
20
20
21
21
22
22
24
Distans9,6 km • 6:17 m/km
Distans9,6 km • 6:17 m/km
Samma som.i måndags fast efter några dagars halsont. Blåsigt och snöigt men ...
24
v. 4
Löpning:
6:32/km
2:30:59
23,1 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
2:00:00
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:15:59
32,1 km
Vecka 5
26
26
27
Skrylle18,0 km • 12:13 m/km
Skrylle18,0 km • 12:13 m/km
Längre promenad med Morfeus till Skryllegården.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 5
Annat:
 
5:30:00
27,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:00
27,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige