annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 35 st
Löpt i år
Löpt i år 238 km
Tränat i år
Tränat i år 24 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Byarundan + 2,910,9 km • 5:07 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 5:07 m/km
Sista löppasset för i år:) målet var som ifjol dvs 200 mil men reviderade det i ...
30
31
31
2
2
3
Byarundan + 2,910,9 km • 4:48 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 4:48 m/km
låg på lite extra idag:) kändes bra!
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:19/km
3:31:54
39,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:31:54
39,8 km
Vecka 2
8
12:an N12,0 km • 5:23 m/km
12:an N12,0 km • 5:23 m/km
lugnt pass:)
8
10
10
11
10:an N10,0 km • 5:16 m/km
10:an N10,0 km • 5:16 m/km
igår var det fredag = FRIDAG från träning idag lugnt milpass med fartökning ...
11
v. 2
Löpning:
5:36/km
6:04:12
65,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:04:12
65,0 km
Vecka 3
14
10:an N10,0 km • 5:18 m/km
10:an N10,0 km • 5:18 m/km
blåsigt i dag, kändes bra trots fjärde dagen i sträck
14
15
12:an S12,0 km • 5:26 m/km
12:an S12,0 km • 5:26 m/km
stark motvind bortåt, medvind hem:)
15
16
10:an N10,0 km • 5:08 m/km
10:an N10,0 km • 5:08 m/km
lätt millopp med fartökning två sista:)
16
17
17
18
14:on S14,0 km • 5:21 m/km
14:on S14,0 km • 5:21 m/km
blåsigt som f-n (1/2 sträckan) men gott att springa i shorts o tröja:)
18
v. 3
Löpning:
5:19/km
5:51:06
66,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:06
66,0 km
Vecka 4
20
12:an N12,0 km • 5:18 m/km
12:an N12,0 km • 5:18 m/km
härligt väder i dag:) o mycket mindre vind
20
21
10:an V10,0 km • 5:32 m/km
10:an V10,0 km • 5:32 m/km
härligt väder i dag oxå, drpg västerut, MYCKET backigt.....
21
22
10:an N10,0 km • 5:13 m/km
10:an N10,0 km • 5:13 m/km
lugnt milpass i gött väder
22
23
6:an SV6,0 km • 7:38 m/km
6:an SV6,0 km • 7:38 m/km
sprang sydväst delvis med Monika i backig terräng och koll på omgivningarna
23
24
24
25
25
26
5:an N5,0 km • 7:10 m/km
5:an N5,0 km • 7:10 m/km
sprang med Monkan efter två dagars träningsuppehåll, nu e de hårdkörning ...
26
v. 4
Löpning:
5:53/km
4:12:40
43,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:12:40
43,0 km
Vecka 5
27
10:an N10,0 km • 5:13 m/km
10:an N10,0 km • 5:13 m/km
stark med och motvind idag, men lyckades ändå hålla tempo rätt bra i motvinden
27
28
10:an S10,0 km • 5:18 m/km
10:an S10,0 km • 5:18 m/km
samma förutsättningar som i går, dj-vla blåsande
28
29
10:an V10,0 km • 5:28 m/km
10:an V10,0 km • 5:28 m/km
denna f-bannade backiga sträcka:) men lite snabbare än sist jag sprang ...
29
30
13:on N13,0 km • 5:12 m/km
13:on N13,0 km • 5:12 m/km
härligt pass med bara lite motvind, mest sidovind idag. I morgon är det sista ...
30
31
5:an N5,0 km • 5:09 m/km
5:an N5,0 km • 5:09 m/km
sjätte dagen i rad och sista passet i januari och målet är uppfyllt dvs över 25 ...
31
1
1
2
Byarundan + 2,910,9 km • 4:51 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 4:51 m/km
första passet i år i snö, slaskigt o slabbigt
2
v. 5
Löpning:
5:22/km
5:42:27
63,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:42:27
63,9 km
annons