annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 35 st
Löpt i år
Löpt i år 238 km
Tränat i år
Tränat i år 24 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Byarundan8,0 km • 5:09 m/km
Byarundan8,0 km • 5:09 m/km
bistert idag:( ...men bara att bita i....
29
30
Byarundan + 2,910,9 km • 5:32 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 5:32 m/km
extra lugnt pass idag, snacka om förrädisk halka men... ju längre tid desto ...
30
31
31
1
1
2
Byarundan + 2,910,9 km • 5:01 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 5:01 m/km
Gott Nytt År!.... alla löparvänner. Nytt år nya utmaningar:) bara ca 179 mil ...
2
3
3
v. 1
Löpning:
5:37/km
3:20:50
35,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:20:50
35,8 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
10:an N10,0 km • 5:20 m/km
10:an N10,0 km • 5:20 m/km
blåsigt, motvind ut, men gött väder A14 27.30 vid vändningen
8
9
7:an V7,0 km • 5:28 m/km
7:an V7,0 km • 5:28 m/km
A13,3 Vaddå kuparat? 20,10 vid vändning
9
10
12:an S12,0 km • 5:17 m/km
12:an S12,0 km • 5:17 m/km
A14 32,52 vid vändningen i motvind
10
11
6:an SV m Monkan6,0 km • 7:24 m/km
6:an SV m Monkan6,0 km • 7:24 m/km
A13,3 lite blåsigt idag:) men härligt väder i solen och 18° i skuggan;)
11
v. 2
Löpning:
5:39/km
4:14:01
45,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:01
45,0 km
Vecka 3
13
10:an S10,0 km • 5:31 m/km
10:an S10,0 km • 5:31 m/km
A13,3 28,40 till vändningen i motvind
13
14
6:an N6,0 km • 4:57 m/km
6:an N6,0 km • 4:57 m/km
A14 Försök till ett kortare tempopass:) Har svårt att fatta att man har ...
14
15
7:an V7,0 km • 5:31 m/km
7:an V7,0 km • 5:31 m/km
A13,3 20,15 vid vändning, på denna kuperade bana, blåsigt i dag, men känns ...
15
16
ToR Cabopino, Calahonda15,6 km • 5:25 m/km
ToR Cabopino, Calahonda15,6 km • 5:25 m/km
A14 43,23 vid vändning i motvind, lugnt långpass, kändes m bra
16
17
17
18
18
v. 3
Löpning:
5:24/km
4:32:52
50,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:52
50,6 km
Vecka 4
19
7:an V7,0 km • 5:03 m/km
7:an V7,0 km • 5:03 m/km
A14 18,20 till vändningen i motvinden bra fart hem i medvind:)
19
20
20
21
21
22
8:an N8,0 km • 4:55 m/km
8:an N8,0 km • 4:55 m/km
A13,3 19,53 i medvind till vändning bra fart hem oxå i motvind:)
22
23
23
24
10:an S10,0 km • 5:14 m/km
10:an S10,0 km • 5:14 m/km
A14 26,45 vid vändningen, härligt väder i lugnt tempo men seg och trög i ...
24
25
Spontanrunda5,4 km • 5:28 m/km
Spontanrunda5,4 km • 5:28 m/km
A13,3 kort och lugn men kuperad spontanrunda runt La Cala i härligt väder:)
25
v. 4
Löpning:
5:09/km
2:36:39
30,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:39
30,4 km
Vecka 5
26
Spontanrunda5,4 km • 7:15 m/km
Spontanrunda5,4 km • 7:15 m/km
A14 visade Monkan min kuperade runda från i går i ett götte väder :)
26
27
27
28
10:an N10,0 km • 5:10 m/km
10:an N10,0 km • 5:10 m/km
A13,3 26 blankt på ditvägen i medvind och något lägre hemåt i motvinden:)
28
29
29
30
6:an SV m Monkan6,0 km • 7:34 m/km
6:an SV m Monkan6,0 km • 7:34 m/km
A14 mycket blåsigt idag;)
30
31
31
1
Byarundan8,0 km • 5:18 m/km
Byarundan8,0 km • 5:18 m/km
Denna härliga byarunda:) Lugnt tempo på ett MYCKET halt underlag:(
1
v. 5
Löpning:
6:04/km
2:58:36
29,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:58:36
29,4 km
annons