annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
Bredäng1:50:00
Bredäng1:50:00
Ut till PK-bryggan 10 min paus
1
2
Högdalestoppen56:07
Högdalestoppen56:07
7 gånger upp på TOPPEN
2
3
3
4
Högdalstoppen53:47
Högdalstoppen53:47
7 gånger upp på TOPPEN
4
v. 40
Annat:
 
3:39:54
 
Totalt:Total tid:
 
3:39:54
0,0 km
Vecka 41
5
Högdalstoppen52:50
Högdalstoppen52:50
7 vänder upp på toppen 723 40 %
5
6
Bredäng1:56:14
Bredäng1:56:14
763 60% Ut till PK-bryggan 12 min paus...
6
7
Högdalstoppen50:25
Högdalstoppen50:25
7 vänder upp till toppen 712 40% 47,45/50,25
7
9
9
10
10
11
11
v. 41
Löpning:
7:29/km
59:50
8,0 km
Annat:
 
3:39:29
 
Totalt:Total tid:
 
4:39:19
8,0 km
Vecka 42
12
12
14
14
15
15
16
Högdalstoppen52:18
Högdalstoppen52:18
7 VÄNDOR SISTA upp 3,33 764 35% 46,50/52,18
16
17
17
18
Bredäng1:41:00
Bredäng1:41:00
Ut till PK - bryggan 7 min paus... 980 55% 1,06/1,41
18
v. 42
Annat:
 
3:39:23
 
Totalt:Total tid:
 
3:39:23
0,0 km
Vecka 43
19
19
20
20
21
21
22
Bredäng1:48:07
Bredäng1:48:07
840 60% Ut till PK bryggan 7 min paus
22
24
24
25
25
v. 43
Annat:
 
4:28:49
 
Totalt:Total tid:
 
4:28:49
0,0 km
Vecka 44
26
Hellasgården9,5 km • 10:20 m/km
Hellasgården9,5 km • 10:20 m/km
Skulle gå milspåret gick fel blev 9,5km med 5 min paus..
26
27
Högdalstoppen 7 vändor48:21
Högdalstoppen 7 vändor48:21
Upp på toppen 7 gånger.. Rekord för 7 vändor under 50 min så det får bli 8 ...
27
28
28
30
Bredäng1:46:39
Bredäng1:46:39
Ut till PK-bryggan 10 min paus.. 891 60% 35,40/1,46
30
31
31
v. 44
Grupp:
 
1:12:44
 
Annat:
 
5:51:17
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:04:01
19,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige