annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Hellasgården9,5 km • 10:20 m/km
Hellasgården9,5 km • 10:20 m/km
Skulle gå milspåret gick fel blev 9,5km med 5 min paus..
26
27
Högdalstoppen 7 vändor48:21
Högdalstoppen 7 vändor48:21
Upp på toppen 7 gånger.. Rekord för 7 vändor under 50 min så det får bli 8 ...
27
28
28
30
Bredäng1:46:39
Bredäng1:46:39
Ut till PK-bryggan 10 min paus.. 891 60% 35,40/1,46
30
31
31
v. 44
Grupp:
 
1:12:44
 
Annat:
 
5:51:17
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:04:01
19,5 km
Vecka 45
2
2
7
7
v. 45
Annat:
 
5:10:53
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:10:53
12,0 km
Vecka 46
9
9
10
Högdalstoppen50:53
Högdalstoppen50:53
Upp till toppen 7 gånger, sen blev det för mörkt...
10
13
Ågesta 10... KM10,0 km • 7:24 m/km
Ågesta 10... KM10,0 km • 7:24 m/km
Ågesta lätt jogg 6,0 + 3,3 +0,7 km Årets första MIL....... 1046 40%
13
14
14
v. 46
Löpning:
7:24/km
1:14:02
10,0 km
Grupp:
 
1:14:00
 
Annat:
 
3:30:58
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:59:00
28,0 km
Vecka 47
16
16
17
Ågesta 5 KM5,0 km • 6:30 m/km
Ågesta 5 KM5,0 km • 6:30 m/km
Gick till 1,8 startade där joggade till 2,2 tillbaka till 1,8 sen till mål 6:an ...
17
18
18
20
20
21
HögdalsToppen 8 vändor54:16
HögdalsToppen 8 vändor54:16
8 vändor upp till toppen Första 3,33 sista 3,49.... 823 35 % 48,02/56,16
21
22
22
v. 47
Löpning:
6:23/km
1:48:35
17,0 km
Grupp:
 
1:03:15
 
Annat:
 
2:30:26
 
Totalt:Total tid:
 
5:22:16
17,0 km
Vecka 48
23
Ågesta 4,0 km • 5:02 m/km
Ågesta 4,0 km • 5:02 m/km
Ågesta gick till 2 km. 579 25% 12,46/33,47 Sen 6*500 + en 1000m. Snitt ...
23
25
25
27
Ågestaspåret 6km *317,6 km • 6:49 m/km
Ågestaspåret 6km *317,6 km • 6:49 m/km
Långpass 3 varv på 6 km spåret. 1841 35% Varvtider 39,23 + 39,56 + ...
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
6:29/km
2:20:13
21,6 km
Annat:
 
2:12:48
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:01
28,0 km
Vecka 49
30
30
1
Ågesta4,0 km • 4:44 m/km
Ågesta4,0 km • 4:44 m/km
Ågesta 6 km rundan gick till 2km sen 6*500m + 1000m 581 30% Snttvilan ...
1
2
2
4
Ågestaspåret 6km18,0 km • 6:28 m/km
Ågestaspåret 6km18,0 km • 6:28 m/km
3 varv på 6 km spåret... 37,50 38,55 39,45 1860 30% 1,24,11/1,36,30
4
5
5
6
6
v. 49
Löpning:
6:09/km
2:15:25
22,0 km
Annat:
 
1:17:55
 
Totalt:Total tid:
 
3:33:20
22,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige