annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Löpt i år
Löpt i år 51 km
Tränat i år
Tränat i år 61 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Flex sports Club51:38
Flex sports Club51:38
Uppvärmning med Walk på bandet sen BEN styrka..
Löppbandet 5 km5,0 km • 6:00 m/km
Löppbandet 5 km5,0 km • 6:00 m/km
Jämn fart. pulsen steg sista minuten från 144 till 154 ???..
1
2
Flex Sports Club44:53
Flex Sports Club44:53
Uppvärmning med Walk på bandet sen axel+rygg Styrka
Löpbandet 4 km4,0 km • 5:08 m/km
Löpbandet 4 km4,0 km • 5:08 m/km
Började med 10km/h ökade fart varje 500 m 10-10,5-11-11,5-12-12,5-13-13,5 ...
2
3
3
6
Flex Sports Club52:13
Flex Sports Club52:13
Uppvärmning med Walk på bandet sen BEN Styrka...
6
7
7
v. 5
Löpning:
5:49/km
2:42:50
19,0 km
Styrka:
 
2:21:31
 
Annat:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:19:21
19,0 km
Vecka 6
8
8
9
9
10
Flex Sports Club41:14
Flex Sports Club41:14
Tufft efter ute löpning först sen snöskottning taket på grillen. Bröst & axel ...
10
12
12
13
13
14
14
v. 6
Löpning:
6:48/km
54:20
8,0 km
Styrka:
 
41:14
 
Annat:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:55:34
8,0 km
Vecka 7
15
Flex Sports Club34:00
Flex Sports Club34:00
Lite Bröst styrka + Mage
15
16
Flex Sports Club pass 24 i ÅR..35:00
Flex Sports Club pass 24 i ÅR..35:00
Axel-rygg Styrka RoddMaskin 1000 m på 4 min 40 sek...
16
18
18
19
19
20
Flex Sports Club56:00
Flex Sports Club56:00
Uppvärmning RODD 5,30/1000m Sen styrka bröst + Mage RODD 1609meter 7,10min
20
21
Flex Sports Club45:00
Flex Sports Club45:00
Uppvärmning Rodd5,10/1000m. Sen axel-rygg STRYCKA...
21
v. 7
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
0,0 km
Vecka 8
22
Flex Sports Club1:11:00
Flex Sports Club1:11:00
Uppvärmning Rodd ,5, 5,30/1000m Ben + mage Rodd ,10, 4,17/1000m
22
23
Flex Sports Club1:07:00
Flex Sports Club1:07:00
Uppvärmning rodd ,5, 5,25/1000m Bröst/ Biceps + mage Rodd ,10, ...
23
24
Flex Sports Club1:22:00
Flex Sports Club1:22:00
Uppvärmning rodd ,5, 5,06/1000m Axel/rygg + mage Rodd ,10, 7,02/1609m
24
25
25
26
Flex Sports Club1:07:00
Flex Sports Club1:07:00
Uppvärmning Rodd ,5, 5,03/1000m Ben + MAGE Rodd ,10, 4,25/1000m + ...
26
27
Flex Sports Club1:11:11
Flex Sports Club1:11:11
Uppvärmning rodd ,5, 4,50/1000m 20 Bröstpress 3*15 7pp 21 Bicepsmaskin ...
27
28
Flex Sports Club1:14:00
Flex Sports Club1:14:00
Uppvärmning cykel 6,5/2km + rodd5 4,46/1000m 7 Lastdrag 3*12 55kg 6 ...
28
v. 8
Styrka:
 
7:12:11
 
Totalt:Total tid:
 
7:12:11
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige