annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
2
Ågestaspåret 6km *317,5 km • 6:03 m/km
Ågestaspåret 6km *317,5 km • 6:03 m/km
Första passet efter Milspåret. Varmt och skönt runt 20grader. Varv 1 33,56 ...
2
3
3
4
Flex sports club 45:10
Flex sports club 45:10
Walk 6min + rodd ,5, 4,41/1000m 4. Baksida Axel 3*12 5pp 1. Vadpress 6*12 ...
4
5
5
6
Ågesta Spåren 15km15,0 km • 6:06 m/km
Ågesta Spåren 15km15,0 km • 6:06 m/km
Varmt och Gött över 20grader 5,87km 35,10 6,00 145-158 7,57km 47,25 6,16 ...
6
v. 22
Löpning:
6:05/km
3:17:38
32,5 km
Cykel:
17,6 km/h
3:00:22
53,0 km
Styrka:
 
45:10
 
Annat:
 
1:05:35
6,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:08:45
92,4 km
Vecka 23
7
7
8
Flex Sports Club46:00
Flex Sports Club46:00
Walk 6min/652 Sen benstyrka 26. GluteusM 3*15 70kg 30 Sittande LårC 3*12 ...
8
9
9
10
10
11
11
12
Broloppet - Malmö 21,1 km • 1:55:16
Broloppet - Malmö 21,1 km • 1:55:16
5:28 m/km
Tunneln var som en Ångbastu. Bra medvind uppför bron. I min orutin startade ...
12
13
13
v. 23
Löpning:
5:28/km
1:55:16
21,1 km
Styrka:
 
46:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:41:16
21,1 km
Vecka 24
14
14
15
15
16
Flex Sports Club39:00
Flex Sports Club39:00
Rodd ,5, 4,42/1000m 21. Biceps 3*12 34,0kg 1. Vadpress 5*12 4pp 20. ...
16
18
18
19
Ågestaspåret 6km *317,6 km • 6:16 m/km
Ågestaspåret 6km *317,6 km • 6:16 m/km
Ett Lungt distanspass. 1, 6,08 2, 6,16 3, 6,16 4, 6,15 5, 6,10 6, ...
19
20
20
v. 24
Löpning:
5:59/km
2:33:37
25,6 km
Cykel:
17,3 km/h
1:28:26
25,5 km
Styrka:
 
39:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:41:03
51,1 km
Vecka 25
23
23
24
24
27
27
v. 25
Löpning:
6:04/km
3:31:55
35,0 km
Cykel:
18,5 km/h
3:55:25
72,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:27:20
107,7 km
Vecka 26
28
28
29
Flex Sports Club39:00
Flex Sports Club39:00
7. Lastdrag 3*12 55kg 48. Axelrota 3*12 52,5kg 4. baksida axel 3*12 4pp 1. ...
29
30
30
1
Ågestaspåret 6km *317,5 km • 6:06 m/km
Ågestaspåret 6km *317,5 km • 6:06 m/km
1, 6,14 120 2, 6,26 133 3, 6,02 139 4, 5,57 141 5, 5,59 143 6, ...
1
2
2
4
4
v. 26
Löpning:
5:50/km
2:28:30
25,5 km
Cykel:
17,7 km/h
3:24:10
60,1 km
Styrka:
 
39:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:31:40
85,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige