annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
Flex Sports club45:00
Flex Sports club45:00
Cykel 5 min Rodd5 4,40/1000m STYRKA rodd10 4,10/1000m
27
28
28
29
Flex sports club45:00
Flex sports club45:00
rodd5 4,40/1000m Styrka rodd10 4,12/1000m RODD10 3,55/1000m
29
30
30
31
Flex Sports Club35:00
Flex Sports Club35:00
Rodd5 4,35/1000m STRYKA rodd10 4,04/1000m Rodd10 3,45/1000m
31
v. 52
Löpning:
6:50/km
0:41
0,1 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:05:41
0,1 km
Vecka 1
2
Flex Sports club58:00
Flex Sports club58:00
8min cykel Rodd5 4,35/1000m Styrka 10 min CT
2
3
3
4
Flex Sports Club23:00
Flex Sports Club23:00
Rodd5 4,35/1000m Walk 5 min Walk 5min RODD10 3,38/1000m REKORD
4
6
6
7
7
8
8
v. 1
Styrka:
 
58:00
 
Annat:
 
45:18
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:43:18
5,0 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 2
Annat:
 
42:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
42:00
4,0 km
Vecka 3
16
16
20
20
21
21
22
22
v. 3
Löpning:
5:09/km
59:36
11,6 km
Annat:
 
28:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:27:36
11,6 km
Vecka 4
23
23
25
25
27
27
28
28
29
Rodd54,0 km • 4:27 m/km
Rodd54,0 km • 4:27 m/km
1- 4,36 2- 4,32 3- 4,28 4- 4,11
29
v. 4
Annat:
 
1:34:51
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:51
10,0 km
Vecka 5
30
Flexsports15:00
Flexsports15:00
CT 1000m/9,40 slutplus 128 Rodd5 1000m/4,38 slutpuls 129
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Annat:
 
53:12
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
53:12
2,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige