annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Flexsports15:00
Flexsports15:00
CT 1000m/9,40 slutplus 128 Rodd5 1000m/4,38 slutpuls 129
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Annat:
 
53:12
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
53:12
2,0 km
Vecka 6
6
6
7
Storängshallen 2*2km4,0 km • 5:20 m/km
Storängshallen 2*2km4,0 km • 5:20 m/km
1. 5,34 140-152 2. 5,29 145-150 25min ståvila 3. 5,06 142-152 4. 5,11 152-154
7
8
8
9
Storängshallen 2*2km4,0 km • 5:14 m/km
Storängshallen 2*2km4,0 km • 5:14 m/km
1- 5,38 121-140 2- 5,07 145-151 Löpskolning 15 min 3. 5,12 142-155 4. 5,01 ...
9
10
10
11
11
12
12
v. 6
Löpning:
5:17/km
42:18
8,0 km
Annat:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:07:18
8,0 km
Vecka 7
13
13
14
Storängshallen 2*2km4,0 km • 5:19 m/km
Storängshallen 2*2km4,0 km • 5:19 m/km
1. 5,50 127-143 2. 5,27 144-147 28 min ståvila inkl Löpskolningen 3. 4,56 ...
Storängshallen 1000m1,0 km • 4:34 m/km
Storängshallen 1000m1,0 km • 4:34 m/km
Försökte att följa Malin & 2*Anders
14
15
15
17
Flexsports CLUB40:00
Flexsports CLUB40:00
CT 1km/9,26 Rodd5 1000m/4,46 Lite Styrka Rodd10 2000m/9,06
17
18
18
19
19
v. 7
Löpning:
5:05/km
50:50
10,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Grupp:
 
25:00
 
Annat:
 
24:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:19:50
10,0 km
Vecka 8
20
20
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Flex Sporyts Club45:00
Flex Sporyts Club45:00
Rodd5 1000m/4,50 Axlar/mage Rodd10 1000m/4,26
26
v. 8
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:15:00
0,0 km
Vecka 9
27
Flex Sports CLUB40:00
Flex Sports CLUB40:00
Rodd5 1000m/4,45 Rygg + Mage Rodd10 2000m/8,29 4,18+4,11
27
29
29
1
Storängshallen 4,0 km • 5:06 m/km
Storängshallen 4,0 km • 5:06 m/km
1. 5,21 133-145 2. 5,14 150-155 Ståvila 8 min 3. 4,55 149-160 4. 4,51 161-163
1
2
Rodd 1+3 km4,0 km • 4:20 m/km
Rodd 1+3 km4,0 km • 4:20 m/km
1. 4,40 111-123 Styrketräning 8 min 2. 4,20 118-138 3. 4,15 143-149 4. 4,06 153-158
2
3
Rodd 1+3 km4,0 km • 4:17 m/km
Rodd 1+3 km4,0 km • 4:17 m/km
Rodd5 1. 4,40 111/123 Styrka Latsdrag,Mage,Axelbaksida, Ex Tåhävingar höger 2. ...
3
4
4
v. 9
Löpning:
5:15/km
31:32
6,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Grupp:
 
24:00
 
Annat:
 
1:04:30
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:02
14,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige