Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Kerstin Liljerås
1967
Örebro
Klubb:
Östansjö sk
Medlem sedan 12 februari 2008
Joggpers
Joggpers
4:44
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
16
st
Löpt i år
Löpt i år
201
km
Tränat i år
Tränat i år
18
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
1
1
2
Morgonjogg
8,0 km • 5:55 m/km
Morgonjogg
8,0 km • 5:55 m/km
2
3
3
4
4
5
Morgonjogg
11,9 km • 5:29 m/km
Morgonjogg
11,9 km • 5:29 m/km
5
6
6
v. 40
Löpning:
5:39/km
1:52:18
19,9 km
Totalt:
Total tid:
1:52:18
19,9 km
Vecka 41
7
Lätt dist
9,3 km • 5:40 m/km
Lätt dist
9,3 km • 5:40 m/km
7
8
Styrka
15:00
Styrka
15:00
8
9
Upp/ner, lite backe och korta intervaller.
12,8 km • 5:02 m/km
Upp/ner, lite backe och korta intervaller.
12,8 km • 5:02 m/km
9
10
Styrka
15:00
Styrka
15:00
10
11
Lätt dist
10,5 km • 5:10 m/km
Lätt dist
10,5 km • 5:10 m/km
11
12
Styrka
15:00
Styrka
15:00
12
13
Upp, 8km lite snabbare och lite lite nerjogg.
10,8 km • 4:58 m/km
Upp, 8km lite snabbare och lite lite nerjogg.
10,8 km • 4:58 m/km
13
v. 41
Löpning:
5:11/km
3:45:13
43,5 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
4:30:13
43,5 km
Vecka 42
14
Styrka
15:00
Styrka
15:00
14
15
Kort morgonjogg, ont i H baksida lår😞
3,1 km • 5:39 m/km
Kort morgonjogg, ont i H baksida lår😞
3,1 km • 5:39 m/km
Promenad/Powerwalk
2,5 km • 10:14 m/km
Promenad/Powerwalk
2,5 km • 10:14 m/km
15
16
Kort styrka, mage, armar och rygg.
Kort styrka, mage, armar och rygg.
16
17
Lätt morgonjogg
6,8 km • 5:34 m/km
Lätt morgonjogg
6,8 km • 5:34 m/km
17
18
18
19
19
20
Uppvärmning
2,2 km • 6:16 m/km
Uppvärmning
2,2 km • 6:16 m/km
Quijote Siudad Real halvmaraton
21,1 km • 1:42:46
Quijote Siudad Real halvmaraton
21,1 km • 1:42:46
4:52 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
v. 42
Löpning:
5:11/km
2:51:26
33,1 km
Styrka:
15:00
Promenad:
10:14/km
26:00
2,5 km
Totalt:
Total tid:
3:32:26
35,7 km
Vecka 43
21
Morgonpromenad
7,1 km • 12:17 m/km
Morgonpromenad
7,1 km • 12:17 m/km
21
22
Morgonjogg
10,4 km • 5:50 m/km
Morgonjogg
10,4 km • 5:50 m/km
22
23
Styrka
15:00
Styrka
15:00
Vandring runt Guadalest vattenreservoar
9,5 km • 13:14 m/km
Vandring runt Guadalest vattenreservoar
9,5 km • 13:14 m/km
23
24
Upp/ ner + 5 x ca 1000.
10,3 km • 4:54 m/km
Upp/ ner + 5 x ca 1000.
10,3 km • 4:54 m/km
24
25
Morgonjogg
9,6 km • 5:36 m/km
Morgonjogg
9,6 km • 5:36 m/km
25
26
26
27
Milen i Karlslundspåret
10,4 km • 5:40 m/km
Milen i Karlslundspåret
10,4 km • 5:40 m/km
27
v. 43
Löpning:
5:30/km
3:43:47
40,7 km
Styrka:
15:00
Promenad:
12:50/km
3:32:36
16,6 km
Totalt:
Total tid:
7:31:23
57,3 km
Vecka 44
28
28
29
Lätt dist
9,9 km • 5:37 m/km
Lätt dist
9,9 km • 5:37 m/km
29
30
30
31
31
1
1
2
Lite längre mest i skogen.
12,4 km • 5:45 m/km
Lite längre mest i skogen.
12,4 km • 5:45 m/km
2
3
Lätt dist
9,9 km • 5:41 m/km
Lätt dist
9,9 km • 5:41 m/km
3
v. 44
Löpning:
5:41/km
3:03:15
32,2 km
Totalt:
Total tid:
3:03:15
32,2 km
annons
