annons

Kerstin Liljerås

1967
Örebro
Klubb: Östansjö sk
Medlem sedan 12 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:44 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 16 st

Löpt i år

Löpt i år 201 km

Tränat i år

Tränat i år 18 h

Följer Följs av

November 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

28

28

29

Lätt dist 9,9 km • 5:37 m/km

Lätt dist 9,9 km • 5:37 m/km

29

30

30

31

31

1

1

2

Lite längre mest i skogen.12,4 km • 5:45 m/km

Lite längre mest i skogen.12,4 km • 5:45 m/km

2

3

Lätt dist 9,9 km • 5:41 m/km

Lätt dist 9,9 km • 5:41 m/km

3

v. 44

Löpning:

5:41/km

3:03:15

32,2 km

Totalt:Total tid:

3:03:15

32,2 km

Vecka 45

4

4

5

5

6

6

7

Lätt dist 9,8 km • 5:23 m/km

Lätt dist 9,8 km • 5:23 m/km

7

8

8

9

Upp/ner+ 6x2min+10min backe.11,4 km • 4:58 m/km

Upp/ner+ 6x2min+10min backe.11,4 km • 4:58 m/km

9

10

Lätt dist7,0 km • 5:24 m/km

Lätt dist7,0 km • 5:24 m/km

10

v. 45

Löpning:

5:13/km

2:27:13

28,2 km

Totalt:Total tid:

2:27:13

28,2 km

Vecka 46

11

11

12

Kvällsrunda 6,7 km • 5:23 m/km

Kvällsrunda 6,7 km • 5:23 m/km

12

13

13

14

14

15

15

16

Morgon jogg10,0 km • 5:58 m/km

Morgon jogg10,0 km • 5:58 m/km

16

17

17

v. 46

Löpning:

5:44/km

1:35:48

16,7 km

Totalt:Total tid:

1:35:48

16,7 km

Vecka 47

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

23

Lätt sist8,7 km • 5:35 m/km

Lätt sist8,7 km • 5:35 m/km

23

24

Motgonjogg12,4 km • 5:34 m/km

Motgonjogg12,4 km • 5:34 m/km

24

v. 47

Löpning:

5:35/km

1:57:38

21,1 km

Totalt:Total tid:

1:57:38

21,1 km

Vecka 48

25

25

26

26

27

Morgon jogg7,2 km • 5:43 m/km

Morgon jogg7,2 km • 5:43 m/km

27

28

28

29

29

30

30

1

Morgon jogg10,7 km • 5:25 m/km

Morgon jogg10,7 km • 5:25 m/km

1

v. 48

Löpning:

5:32/km

1:38:38

17,8 km

Totalt:Total tid:

1:38:38

17,8 km

annons