annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 94 km

Löpt i år

Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 4:54 m/km

3 x 2 km8,0 km • 4:19 m/km

Löpning 2021-03-038,0 km • 5:07 m/km

6 x långbacke11,0 km • 4:36 m/km

Löpning 2021-03-059,0 km • 5:13 m/km

Test av nya skorna5,0 km • 4:19 m/km

Smygpremiär med nya Saucony Endorphin Speed. Kändes väldigt lätt. Hoppas att ...

Kors och tvärs i Sommarro20,2 km • 5:30 m/km

Löpning 2021-03-0711,6 km • 5:07 m/km

v. 9

Löpning:

5:00/km

6:43:56

80,7 km

Totalt:Total tid:

6:43:56

80,7 km

Vecka 10

Löpning 2021-03-089,2 km • 4:35 m/km

Framtida maratontempo

Uppjogg5,0 km • 4:54 m/km

2:a testet med nya skorna5,0 km • 3:58 m/km

Målet var 20:35-21:00, men det gick snabbare (trots dålig känsla på uppjoggen)

Löpning 2021-03-109,4 km • 5:13 m/km

6 x långbacke9,9 km • 4:35 m/km

Snabb nerjogg1,0 km • 3:49 m/km

Löpning 2021-03-129,0 km • 4:57 m/km

Runstreak20030,6 km • 5:08 m/km

Löpning 2021-03-1412,9 km • 4:57 m/km

v. 10

Löpning:

4:54/km

7:30:52

92,1 km

Totalt:Total tid:

7:30:52

92,1 km

Vecka 11

Löpning 2021-03-158,2 km • 4:29 m/km

Tanken var tilltänkt maratontempo, men det råkade gå lite fortare

Uppjogg2,0 km • 4:56 m/km

8x1000 m, 1 min vila8,0 km • 4:48 m/km

Tanken 6 x 1000 m @4:00, men känslan var så pass "kontrollerad" att det blev ...

Löpning 2021-03-178,7 km • 5:09 m/km

7 x långbacke12,3 km • 4:27 m/km

Superkänsla idag! Tiderna uppför backen blev väldigt jämna och benen var pigga ...

Fartlek9,6 km • 4:34 m/km

Väderkvarnsrunda m Tuppen26,0 km • 5:10 m/km

Yoga30:30

Första gången jag testade

Löpning 2021-03-2112,0 km • 4:36 m/km

v. 11

Löpning:

4:49/km

6:58:08

86,8 km

Annat:

30:30

Totalt:Total tid:

7:28:38

86,8 km

Vecka 12

Distans 1/28,1 km • 4:57 m/km

Distans 2/28,8 km • 5:08 m/km

3km uppjogg + 6 km tröskel9,0 km • 4:25 m/km

Nerjogg2,9 km • 5:05 m/km

Stan och tillbaka8,6 km • 5:13 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 4:50 m/km

6 x långbacke11,0 km • 4:34 m/km

Uppstartsintervaller med son3,5 km • 5:44 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 4:52 m/km

Väderkvarnsrunda med förlängning30,7 km • 5:10 m/km

Löpning 2021-03-2812,6 km • 4:58 m/km

v. 12

Löpning:

4:59/km

9:13:02

111,1 km

Totalt:Total tid:

9:13:02

111,1 km

Vecka 13

Löpning 2021-03-299,7 km • 5:11 m/km

Travrundan - Förlängd13,2 km • 4:17 m/km

Löpning 2021-03-319,6 km • 4:53 m/km

Löpning 2021-03-314,0 km • 4:35 m/km

6 x långbacke12,5 km • 4:25 m/km

Påskfågel16,8 km • 5:12 m/km

Norra Bro-rundan med förlängning 21,1 km • 4:22 m/km

Inofficiellt PB. Bra känsla, men tungt i motvinden mellan Almbro-Brickebacken.

Återhämtning13,5 km • 5:09 m/km

v. 13

Löpning:

4:45/km

7:56:09

100,4 km

Totalt:Total tid:

7:56:09

100,4 km

annons