annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 94 km

Löpt i år

Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Lugnt på löpband7,7 km • 5:12 m/km

Intervaller på löpband13,0 km • 4:10 m/km

10 min tröskel (3:53), 5 x 3 min (3:45), 10 min tröskel (3:53). 10 min uppjogg ...

Försvarsmakten - V4P116:38

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 4, pass 1.

Löpning 2023-11-298,4 km • 4:55 m/km

60 min mixed run13,4 km • 4:29 m/km

15 min Z2 (5:00), 15 min Z3 (4:20), 15 min Z4 (3:50), 15 min Z2 (5:00)

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:50 m/km

Jobbigt med snö och isfläckar

Löpstyrka27:29

Försvarsmakten - V4P227:02

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 4, pass 2.

2h löpband22,9 km • 5:15 m/km

Lugnt på löpband5,8 km • 5:12 m/km

Backintervaller på löpband7,0 km • 4:17 m/km

3 min, 3% i 4:10 tempo, 3 min, -3% i 4:45 tempo, 3 min, 3% i 4:10 tempo osv...

v. 48

Löpning:

4:49/km

6:54:38

86,2 km

Styrka:

1:11:09

Totalt:Total tid:

8:05:47

86,2 km

Vecka 49

Lugnt på löpband6,1 km • 4:55 m/km

Försvarsmakten - V4P341:55

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 4, pass 3.

Lugnt på löpband6,1 km • 4:56 m/km

4 x 10 min @ 3:5212,3 km • 4:03 m/km

2 min ståvila

10 km på löpband10,0 km • 4:17 m/km

Försvarsmakten - V5P111:45

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 5, pass 1.

Öfre Adolfsberg i nysnö5,0 km • 5:02 m/km

6 x 1000 m på löpband10,0 km • 4:15 m/km

3:45 tempo och 60 sek ståvila

Försvarsmakten - V5P230:30

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 5, pass 2.

100 min löpband20,1 km • 4:58 m/km

v. 49

Löpning:

4:36/km

5:20:31

69,7 km

Styrka:

1:24:10

Totalt:Total tid:

6:44:41

69,7 km

Vecka 50

Lugnt på löpband6,1 km • 4:57 m/km

Försvarsmakten - V5P319:42

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 5, pass 3.

Försvarsmakten - V6P112:01

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 6, pass 1.

20 min tröskel på löpband10,8 km • 4:37 m/km

15 min @ 5:15, 20 min @ 3:55 (4:00 -> 3:45), 15 min @ 5:15

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen9,8 km • 4:50 m/km

Uppjogg2,0 km • 4:54 m/km

8 x 2 min @ 3:204,8 km • 3:20 m/km

På löpband. 2 min ståvila.

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 4:54 m/km

Försvarsmakten - V6P227:30

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 6, pass 2.

Löpning 2023-12-169,9 km • 4:47 m/km

5-4-3-2-1 km21,1 km • 4:25 m/km

5 km (4:20), 4 km (4:10), 3 km (4:00), 2 km (3:50) och 1 km (3:40). Uppjogg, ...

Försvarsmakten - V6P322:10

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 6, pass 3.

v. 50

Löpning:

4:36/km

5:44:35

74,9 km

Styrka:

1:21:23

Totalt:Total tid:

7:05:58

74,9 km

Vecka 51

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:52 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen9,8 km • 4:58 m/km

Försvarsmakten - V7P113:33

https://fmtk.forsvarsmakten.se/program/3-pass-i-veckan Vecka 7, pass 1.

25 min @ 4:0010,3 km • 4:22 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,3 km • 4:47 m/km

6 x 1000 m på löpband11,5 km • 4:29 m/km

15 min uppjogg @ 5:00, 6 x 1000 m @ 4:00 (90 sek joggvila @ 5:00), 5 min ...

100 min på löpband20,0 km • 4:59 m/km

80 min @ 5:15 och 20 min @ 4:10

Tomtejogg5,0 km • 5:01 m/km

v. 51

Löpning:

4:47/km

5:58:59

75,1 km

Styrka:

13:33

Totalt:Total tid:

6:12:32

75,1 km

Vecka 52

Löpstyrka27:31

Löpning 2023-12-2513,5 km • 5:26 m/km

Löpstyrka17:22

5 x 5 min @ 4:0010,9 km • 4:30 m/km

60 sek joggvila

Löpning 2023-12-276,0 km • 5:00 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:09 m/km

15 min @ 4:009,6 km • 4:40 m/km

15 min Z2 15 min Z4 15 min Z2

Löpstyrka21:39

Löpstyrka6:39

60 minuter på löpband11,5 km • 5:14 m/km

Löpstyrka18:43

Hitchhiker Santa20,7 km • 5:11 m/km

v. 52

Löpning:

5:04/km

6:46:12

80,2 km

Styrka:

1:31:54

Totalt:Total tid:

8:18:06

80,2 km

annons