annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 94 km

Löpt i år

Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

28

Örebro Hälsocenter45:00

Örebro Hälsocenter45:00

Peppande och härligt snack med Elin gav mig liten motivationsboost.

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Rebab + stretch12:07

Rebab + stretch12:07

28

29

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Centrum Sjukgymnastik

Centrum Sjukgymnastik

29

30

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Rehabövningar26:23

Rehabövningar26:23

Främst bålen

30

1

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Marieberg Galleria t/r11,2 km • 17,42 km/h

Marieberg Galleria t/r11,2 km • 17,42 km/h

Rehabövningar15:10

Rehabövningar15:10

1

2

Rehab + stretch41:03

Rehab + stretch41:03

5 km roddmaskin5,0 km • 4:14 m/km

5 km roddmaskin5,0 km • 4:14 m/km

Progressivt tempo. Lite ovant, men ganska trevligt. Inget bakslag efteråt.

30 min bastu30:00

30 min bastu30:00

Rehabövningar13:30

Rehabövningar13:30

2

3

Rehab + stretch32:47

Rehab + stretch32:47

4 x 5 min roddmaskin6,6 km • 4:15 m/km

4 x 5 min roddmaskin6,6 km • 4:15 m/km

2:00/500m på intervallerna, 2 min lugnare som vila. Totalt 6600 meter.

Cykel med ryggstöd13,6 km • 27,10 km/h

Cykel med ryggstöd13,6 km • 27,10 km/h

Vattenlöpning31:01

Vattenlöpning31:01

30 min bastu30:00

30 min bastu30:00

3

4

Rehab + stretch27:22

Rehab + stretch27:22

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Cykel med ryggstöd27,0 km • 27,00 km/h

Vattenlöpning30:44

Vattenlöpning30:44

4

v. 18

Cykel:

26,0 km/h

6:08:26

159,7 km

Styrka:

2:48:22

Annat:

1:50:58

11,6 km

Totalt:Total tid:

10:47:46

171,3 km

Vecka 19

5

Rehab + stretch17:04

Rehab + stretch17:04

Löptest #11,0 km • 6:00 m/km

Löptest #11,0 km • 6:00 m/km

Tanken var 3 km på 18 minuter, men det blev bara en tredjedel så långt. ...

Cykel med ryggstöd9,0 km • 26,98 km/h

Cykel med ryggstöd9,0 km • 26,98 km/h

5

6

Rebab + stretch21:53

Rebab + stretch21:53

Vattenlöpning30:10

Vattenlöpning30:10

Styrka23:48

Styrka23:48

6

7

Adolfsberg4,5 km • 10:43 m/km

Adolfsberg4,5 km • 10:43 m/km

Cykel med ryggstöd21,0 km • 28,00 km/h

Cykel med ryggstöd21,0 km • 28,00 km/h

Rebab + stretch34:00

Rebab + stretch34:00

Adolfsberg5,4 km • 10:52 m/km

Adolfsberg5,4 km • 10:52 m/km

7

8

Adolfsberg5,3 km • 10:21 m/km

Adolfsberg5,3 km • 10:21 m/km

Cykel med ryggstöd27,7 km • 27,70 km/h

Cykel med ryggstöd27,7 km • 27,70 km/h

Adolfsberg - Ica - Adolfsberg6,2 km • 10:32 m/km

Adolfsberg - Ica - Adolfsberg6,2 km • 10:32 m/km

Rebab + stretch30:48

Rebab + stretch30:48

8

9

Sommarro4,0 km • 10:55 m/km

Sommarro4,0 km • 10:55 m/km

Airdyne27,8 km • 41,70 km/h

Airdyne27,8 km • 41,70 km/h

Rebab + stretch41:41

Rebab + stretch41:41

9

10

Sommarro Snabbare 202523,4 km • 3:03:51

Sommarro Snabbare 202523,4 km • 3:03:51
7:51 m/km

I år blev det 9 varv. Skadad för ett år sedan också, men mycket värre denna ...

10

11

Rebab + stretch37:13

Rebab + stretch37:13

Sommarro4,4 km • 12:12 m/km

Sommarro4,4 km • 12:12 m/km

11

v. 19

Löpning:

7:47/km

3:09:51

24,4 km

Cykel:

31,1 km/h

2:45:01

85,5 km

Styrka:

3:26:27

Promenad:

10:53/km

5:23:20

29,7 km

Annat:

30:10

Totalt:Total tid:

15:14:49

139,6 km

Vecka 20

12

Vattenlöpning30:11

Vattenlöpning30:11

Sommarro x 27,7 km • 11:04 m/km

Sommarro x 27,7 km • 11:04 m/km

Rebab + stretch28:39

Rebab + stretch28:39

12

13

Airdyne17,9 km • 35,78 km/h

Airdyne17,9 km • 35,78 km/h

Rebab + stretch28:25

Rebab + stretch28:25

13

14

Airdyne18,1 km • 36,14 km/h

Airdyne18,1 km • 36,14 km/h

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,2 km • 10:43 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,2 km • 10:43 m/km

Rebab + stretch23:56

Rebab + stretch23:56

14

15

Sommarro5,7 km • 10:21 m/km

Sommarro5,7 km • 10:21 m/km

Cykel med ryggstöd23,4 km • 23,35 km/h

Cykel med ryggstöd23,4 km • 23,35 km/h

Adolfsberg10,5 km • 10:29 m/km

Adolfsberg10,5 km • 10:29 m/km

Rebab + stretch24:30

Rebab + stretch24:30

15

16

Sommarro4,6 km • 10:23 m/km

Sommarro4,6 km • 10:23 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 10:08 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 10:08 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg5,2 km • 10:46 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg5,2 km • 10:46 m/km

Rehab + stretch39:18

Rehab + stretch39:18

16

17

Löptest #23,0 km • 5:41 m/km

Löptest #23,0 km • 5:41 m/km

Rehab + stretch42:21

Rehab + stretch42:21

17

18

Cykel med ryggstöd25,4 km • 25,40 km/h

Cykel med ryggstöd25,4 km • 25,40 km/h

Lätt rull innan frukost

Rehab + stretch44:38

Rehab + stretch44:38

Samt löpskolning

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,2 km • 10:25 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,2 km • 10:25 m/km

Löptest #34,0 km • 5:27 m/km

Löptest #34,0 km • 5:27 m/km

Samma känsla som igår; stelt från första steg men det blev inte värre med ...

18

v. 20

Löpning:

5:33/km

38:53

7,0 km

Cykel:

28,2 km/h

3:00:00

84,7 km

Styrka:

3:51:47

Promenad:

10:34/km

8:06:59

46,1 km

Annat:

30:11

Totalt:Total tid:

16:07:50

137,8 km

Vecka 21

19

Löptest #45,0 km • 6:00 m/km

Löptest #45,0 km • 6:00 m/km

Adolfsberg - ICA - Adolfsberg7,2 km • 10:06 m/km

Adolfsberg - ICA - Adolfsberg7,2 km • 10:06 m/km

Rehab + stretch26:51

Rehab + stretch26:51

19

20

Rehab + stretch27:14

Rehab + stretch27:14

Samt löpskolning

Löptest #55,0 km • 5:46 m/km

Löptest #55,0 km • 5:46 m/km

Först fyra kilometer i 6:00, sen testade jag att öka till 5:00 den sista ...

Adolfsberg - Coop - Sörbytrappan - Adolfsberg8,1 km • 10:14 m/km

Adolfsberg - Coop - Sörbytrappan - Adolfsberg8,1 km • 10:14 m/km

20

21

Sommarro4,7 km • 10:21 m/km

Sommarro4,7 km • 10:21 m/km

Centrum Sjukgymnastik30:00

Centrum Sjukgymnastik30:00

Fick lite fler övningar

Rebab + stretch34:47

Rebab + stretch34:47

21

22

Örebro Hälsocenter1:00:00

Örebro Hälsocenter1:00:00

Vi samtalade och planerade inför nästa fas, där rehaben mer och mer kan övergå ...

Styrka + rehab39:29

Styrka + rehab39:29

Löptest #65,0 km • 5:35 m/km

Löptest #65,0 km • 5:35 m/km

3 km i 6:00 följt av 2 km i 5:00

22

23

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,2 km • 10:29 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,2 km • 10:29 m/km

Promenad med lutning6,0 km • 10:00 m/km

Promenad med lutning6,0 km • 10:00 m/km

6 km/h med 10-13% lutning

23

24

Styrka + rehab56:17

Styrka + rehab56:17

Löptest #75,0 km • 6:00 m/km

Löptest #75,0 km • 6:00 m/km

24

25

Rehab + stretch30:51

Rehab + stretch30:51

Airdyne (15 x 60/60)18,9 km • 37,72 km/h

Airdyne (15 x 60/60)18,9 km • 37,72 km/h

60 sek i 65 watt varvades med 60 sek i 50 watt

Löptest #85,0 km • 5:29 m/km

Löptest #85,0 km • 5:29 m/km

5:30 hela vägen

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen9,3 km • 10:11 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen9,3 km • 10:11 m/km

25

v. 21

Löpning:

5:46/km

2:24:04

25,0 km

Cykel:

37,7 km/h

30:00

18,9 km

Styrka:

3:35:29

Promenad:

10:12/km

6:41:55

39,4 km

Totalt:Total tid:

13:11:28

83,3 km

Vecka 22

26

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 10:08 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 10:08 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:10 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:10 m/km

Rebab + stretch27:38

Rebab + stretch27:38

26

27

Airdyne17,7 km • 35,34 km/h

Airdyne17,7 km • 35,34 km/h

Lunchpromenad1,4 km • 10:50 m/km

Lunchpromenad1,4 km • 10:50 m/km

Rebab + stretch32:30

Rebab + stretch32:30

27

28

Adolfsberg5,1 km • 9:53 m/km

Adolfsberg5,1 km • 9:53 m/km

Jobb - Coop - Jobb2,2 km • 9:18 m/km

Jobb - Coop - Jobb2,2 km • 9:18 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:12 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:12 m/km

28

29

Öfre7,2 km • 9:11 m/km

Öfre7,2 km • 9:11 m/km

Rebab + stretch41:28

Rebab + stretch41:28

29

30

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg3,9 km • 9:55 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg3,9 km • 9:55 m/km

Med Federico10,1 km • 5:14 m/km

Med Federico10,1 km • 5:14 m/km

30

31

Stockholm Marathon8,0 km • 30:00 m/km

Stockholm Marathon8,0 km • 30:00 m/km

Runt om i Stockholm för att se och heja på en massa löpare. Helt ok att vara ...

31

1

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 5:05 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 5:05 m/km

Väldigt varmt så pulsen var högre än normalt

Rehab + stretch37:18

Rehab + stretch37:18

1

v. 22

Löpning:

5:10/km

2:57:22

34,3 km

Cykel:

35,3 km/h

30:00

17,7 km

Styrka:

2:18:54

Promenad:

14:49/km

7:51:35

31,8 km

Totalt:Total tid:

13:37:51

83,8 km

annons