annons

Thomas Lindgren

1980
Hägersten
Klubb: Team Ågesta
Medlem sedan 15 februari 2008

Löpt i mars

Löpt i mars 132 km

Tränat i år

Tränat i år 59 h

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 418 km

Löpt i år

Löpt i år 249 km

Målsättning:

marathon 2013 4 timmar - misslyckande
midnattsloppet 2013 44 min - 44,38 litet misslyckande
hässelbyloppet 2013 42 min
öppet spår 2014 5.45
marathon 2014 3.45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

v. 9

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 10

västertorp.mälarhöjden-axelsberg-västertorp 8,0 km • 5:27 m/km

årstaviken20,9 km • 5:06 m/km

v. 10

Löpning:

5:12/km

2:30:18

28,9 km

Totalt:Total tid:

2:30:18

28,9 km

Vecka 11

lugnt pass8,6 km • 5:53 m/km

1 km intervall sätra 1 min vila7,2 km • 4:29 m/km

älvsjö-fruängen10,2 km • 5:50 m/km

kortade ned passet efter halskänning och väldigt snorigt

v. 11

Löpning:

5:28/km

2:22:13

26,0 km

Totalt:Total tid:

2:22:13

26,0 km

Vecka 12

långsjön-kurvan16,0 km • 5:02 m/km

upp o ned jogg 4st 2km intervaller 1 min vila12,1 km • 5:01 m/km

mälarhöjdsbadet10,8 km • 5:54 m/km

v. 12

Löpning:

5:16/km

3:25:07

38,9 km

Totalt:Total tid:

3:25:07

38,9 km

Vecka 13

långsjön-kurvan21,3 km • 5:19 m/km

Upp- / Nerjogg4,5 km • 6:02 m/km

skulle bli intervall men knäkänningar satte stop för det.

med ida1,0 km • 6:03 m/km

med victor1,0 km • 7:33 m/km

test1,0 km • 3:54 m/km

premiärmilen10,0 km • 44:28

premiärmilen10,0 km • 44:28
4:27 m/km

v. 13

Löpning:

5:13/km

3:22:51

38,9 km

Totalt:Total tid:

3:22:51

38,9 km

Vecka 14

med ida1,0 km • 5:50 m/km

med victor1,0 km • 7:14 m/km

med kim1,0 km • 5:50 m/km

kortis1,6 km • 4:54 m/km

fortfarande ont i knäet

korta slött-häger-per-väst 5,9 km • 4:41 m/km

v. 14

Löpning:

5:50/km

27:07

4,7 km

Skidor:

4:41/km

27:24

5,9 km

Totalt:Total tid:

54:31

10,5 km

annons