annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
28
28
30
30
1
1
v. 52
Löpning:
4:34/km
2:35:13
34,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:13
34,0 km
Vecka 1
2
2
3
3
5
5
6
Lida - Nårunga - Ljurhalla 15,5 km • 4:45 m/km
Lida - Nårunga - Ljurhalla 15,5 km • 4:45 m/km
Fin vinterlöpning. Trött i vänsterfot, lätt vrickning pga ojämnt underlag
6
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
4:43/km
1:51:41
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:41
23,7 km
Vecka 2
9
10 km distans10,0 km • 4:36 m/km
10 km distans10,0 km • 4:36 m/km
Start på 18 veckor inför Göteborgsvarvet.
9
11
11
12
12
14
14
15
15
v. 2
Löpning:
4:44/km
2:14:36
28,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:14:36
28,4 km
Vecka 3
16
Fåglum 9 km9,0 km • 4:39 m/km
Fåglum 9 km9,0 km • 4:39 m/km
8 km distans + 5x100m stegringslopp/100m jogg
16
18
18
19
19
20
Stegrad fart10,0 km • 4:21 m/km
Stegrad fart10,0 km • 4:21 m/km
Tänkt som stegrad men blev snarare snabbdistans, 9 km. Orkade inte hålla ...
20
21
21
v. 3
Löpning:
4:38/km
3:12:28
41,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:28
41,5 km
Vecka 4
24
20x15010,2 km • 5:05 m/km
20x15010,2 km • 5:05 m/km
20 x 150m intervall. 4+3 km upp/nedjogg. Bra flyt
24
25
25
26
26
27
Stegrad fart10,0 km • 4:36 m/km
Stegrad fart10,0 km • 4:36 m/km
9 km stegrad fart. Försökte starta på 5 och stegvis öka till 4 min fart. ...
27
v. 4
Löpning:
4:48/km
4:11:14
52,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:11:14
52,4 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
Åredsrundan 3,1 km • 4:45 m/km
Åredsrundan 3,1 km • 4:45 m/km
Lätt pass efter ett par dagars förkylning. Kallt -10 c
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
4:34/km
50:33
11,1 km
Totalt:Total tid:
 
50:33
11,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige