annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
1
1
v. 9
Löpning:
5:13/km
33:00
6,3 km
Skidor:
10:46/km
1:35:46
8,9 km
Styrka:
 
6:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:14:46
15,2 km
Vecka 10
3
3
4
Idre1,1 km • 7:46 m/km
Idre1,1 km • 7:46 m/km
Sprang till affären och tillbaks. Många höjdmeter :-0
4
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 10
Löpning:
7:23/km
18:10
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
18:10
2,5 km
Vecka 11
10
10
13
Handbollsmil10,0 km • 4:39 m/km
Handbollsmil10,0 km • 4:39 m/km
Sprang första gången runt Ekhagen på typ 15 år - vad kort det hade blivit :-O
13
14
Tröskel12,4 km • 4:38 m/km
Tröskel12,4 km • 4:38 m/km
Blåsigt så det var en utmaning att hålla tempot på slutet.
14
15
Intervall 2x10 min11,7 km • 5:19 m/km
Intervall 2x10 min11,7 km • 5:19 m/km
Uppjogg 3 km + 5x100m koordlopp + 5x100m promenad tillbaka: 23 min 10 min - ...
15
16
16
v. 11
Löpning:
5:07/km
5:10:38
60,8 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:30:38
60,8 km
Vecka 12
17
Morgonpass12,6 km • 5:10 m/km
Morgonpass12,6 km • 5:10 m/km
Lugn morgonpass. Hade glömt hur kuperad denna bana är.
17
18
Intervall 4x5 min11,7 km • 4:45 m/km
Intervall 4x5 min11,7 km • 4:45 m/km
Uppjogg 3 km 5x60 m koordlopp 4x5 min med 2 min vila
18
20
20
21
Stockholm12,6 km • 5:35 m/km
Stockholm12,6 km • 5:35 m/km
Morgonjogg i Stockholm. Tungt efter sen kväll.
21
23
23
v. 12
Löpning:
5:08/km
5:18:21
62,1 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:38:21
62,1 km
Vecka 13
25
Lång Intervall12,5 km • 4:58 m/km
Lång Intervall12,5 km • 4:58 m/km
3km uppjogg 5*100m koordlopp 8 min tröskel (4:30-4:50) 2 min vila 3x3min tempo ...
25
26
26
27
Handbollsmil10,1 km • 4:38 m/km
Handbollsmil10,1 km • 4:38 m/km
Tänkt som lugn distans men jag hade bra känsla.
27
28
Tröskel11,0 km • 4:37 m/km
Tröskel11,0 km • 4:37 m/km
1km uppjogg 8 km tröskel (riktfart 4:30) 2 km nedjogg
#betteryourbest #asicspasset20:00
#betteryourbest #asicspasset20:00
3xplankan+sidoplankor situps planka i gunga armhävingar triceps
28
29
29
30
Långpass18,4 km • 4:44 m/km
Långpass18,4 km • 4:44 m/km
Underbart långpass i vårsol. #endorphinjunkie
30
v. 13
Löpning:
4:49/km
5:10:49
64,6 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:30:49
64,6 km
Vecka 14
31
31
1
Intervall 4x6 min13,1 km • 4:11 m/km
Intervall 4x6 min13,1 km • 4:11 m/km
3km uppjogg 6x60 m koordinationslopp 4x6 min (4:25) 2 min vila 3 km nedjogg
1
2
#asicspasset30:00
#asicspasset30:00
3 x plankan + sidoplankor 3x situps plankan på Pilatesboll = ...
2
4
4
5
Tempo13,1 km • 4:39 m/km
Tempo13,1 km • 4:39 m/km
2 km uppjogg (4:38) 2 km tröskel (4:32) 5 km tempo (4:17) 4 km nedjogg ...
5
v. 14
Löpning:
4:38/km
4:31:03
58,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:01:03
58,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige