annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
1
2
2
3
3
5
5
6
6
7
Åred6,3 km • 5:23 m/km
Åred6,3 km • 5:23 m/km
Lugnt för att komma igång efter förkylning.
7
v. 36
Löpning:
5:23/km
34:00
6,3 km
Totalt:Total tid:
 
34:00
6,3 km
Vecka 37
8
Distans8,3 km • 5:27 m/km
Distans8,3 km • 5:27 m/km
Lugnt, fortfarande inte helt fräsch efter förkylning.
8
9
9
11
11
13
Helsingborg Marathon42,2 km • 3:15:58
Helsingborg Marathon42,2 km • 3:15:58
4:39 m/km
Nytt pers! 3:15:44 Bra driv men benen kunde inte hålla uppe tempot i backarna ...
13
14
14
v. 37
Löpning:
4:47/km
4:55:52
61,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:52
61,8 km
Vecka 38
15
15
16
16
17
Lida ToR10,0 km • 5:31 m/km
Lida ToR10,0 km • 5:31 m/km
Första efter maran. Trött i benen efter 4 km. Lugnt.
17
18
18
20
20
21
Lida - Nårunga12,6 km • 4:47 m/km
Lida - Nårunga12,6 km • 4:47 m/km
Tillbaks igen. Benen kändes helt OK lätta. Dags att börja ladda om inför NYCM
21
v. 38
Löpning:
5:06/km
2:58:00
34,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:58:00
34,9 km
Vecka 39
22
22
24
Kort intervall - 15 x 1 min + tröskel11,5 km • 4:29 m/km
Kort intervall - 15 x 1 min + tröskel11,5 km • 4:29 m/km
2 km uppjogg 4 x 100 m koord 5 min tröskel 15 x 1 min 5 min tröskel 2 km ...
24
25
25
26
26
28
Tröskel14,0 km • 4:40 m/km
Tröskel14,0 km • 4:40 m/km
1-3 km uppjogg (4:42) 4-6 km Tröskel (4:27) 7-9 lugn distans (4:52) 10-12 km ...
28
v. 39
Löpning:
4:41/km
3:25:16
43,8 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:45:16
43,8 km
Vecka 40
29
29
1
Lång intervall 3 x 4 km17,5 km • 4:46 m/km
Lång intervall 3 x 4 km17,5 km • 4:46 m/km
2 km uppjogg + 4 x 80 koord 3 x 4 km (3 min vila) 2km nedjogg Bra tryck genom ...
1
2
2
4
Allmänt26:00
Allmänt26:00
Löpskoling/löpstyrka Allmänstyrka Stretch Foamroller
4
5
33 km33,2 km • 5:24 m/km
33 km33,2 km • 5:24 m/km
Aptungt långpass. Benen var aldrig riktigt med idag. Fortfarande slitna efter ...
5
v. 40
Löpning:
5:02/km
6:45:39
80,6 km
Styrka:
 
26:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:11:39
80,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige