annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
AW-mil10,1 km • 4:27 m/km
AW-mil10,1 km • 4:27 m/km
Dags att lämna sofflocket. Nu dubblar jag dosen inför vårens utmaningar.
26
27
27
28
Lång intervall 3 x 10 min15,1 km • 4:49 m/km
Lång intervall 3 x 10 min15,1 km • 4:49 m/km
Uppjogg: 4 km 4x100 fartökningar 3 x 10 min - 2,5 min joggvila 2 km nedjogg
28
30
Tröskel11,0 km • 4:34 m/km
Tröskel11,0 km • 4:34 m/km
1 km uppjogg 8 km tröskel i tänkt 4:20 ( blev 4:13 första 4,5 4:35 sista ...
30
31
31
1
Lugnt långpass i snö20,0 km • 5:11 m/km
Lugnt långpass i snö20,0 km • 5:11 m/km
Lugnt. Mycket snö som gjorde det tungsprunget. Lite tungt i benen efter en ...
1
v. 5
Löpning:
4:51/km
5:21:57
66,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:57
66,3 km
Vecka 6
2
2
4
Lång intervall 5 x 5 min16,7 km • 4:46 m/km
Lång intervall 5 x 5 min16,7 km • 4:46 m/km
4 km uppjogg 5x60 m koord 5 x 5 min 90 sek joggvila 4 km nedjogg
4
6
Tröskel 10 km13,0 km • 4:45 m/km
Tröskel 10 km13,0 km • 4:45 m/km
Ändrade planer (för mycket snö) för eftermiddagen gjorde att det blev löpning ...
6
7
7
8
Långpass22,1 km • 4:41 m/km
Långpass22,1 km • 4:41 m/km
Bra flyt. Motvind och nedför första halvan. Medvind och uppför andra. Jämn split.
8
v. 6
Löpning:
4:45/km
5:41:29
71,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:41:29
71,8 km
Vecka 7
9
9
10
Varberg12,5 km • 4:45 m/km
Varberg12,5 km • 4:45 m/km
Underbar lunchtimme längs havet. Lyckoboost!
10
11
Lång intervall 3 x 15 min20,8 km • 4:45 m/km
Lång intervall 3 x 15 min20,8 km • 4:45 m/km
2 km uppjogg 4 x 100 m koord 3 x 15 min i ca 4:15 3 min joggvila 4 km ...
11
13
Tröskel 12 km16,5 km • 4:37 m/km
Tröskel 12 km16,5 km • 4:37 m/km
1 km uppjogg 12 km Tröskel - 4:19 4 km nedjogg
13
14
14
15
Långpass med tröskel25,0 km • 4:49 m/km
Långpass med tröskel25,0 km • 4:49 m/km
25 km med extra tryck 18-23 Tungt i benen redan från start pga det tunga ...
15
v. 7
Löpning:
4:43/km
6:34:51
83,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:34:51
83,7 km
Vecka 8
16
16
17
Intervall - stege 3x6-4-216,8 km • 4:53 m/km
Intervall - stege 3x6-4-216,8 km • 4:53 m/km
3km uppjogg 3 x 6 min - 4 min - 2 min (90-60-45 sek joggvila) 3 km ...
17
19
19
20
20
22
Tempo 15 km19,1 km • 4:37 m/km
Tempo 15 km19,1 km • 4:37 m/km
2 km uppjogg 15 km i tänkt marafart 4:30 (blev 4:23) 2 km nedjogg
22
v. 8
Löpning:
4:56/km
4:48:59
58,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:59
58,6 km
Vecka 9
23
23
25
Intervall - stege 3x6-4-217,2 km • 4:57 m/km
Intervall - stege 3x6-4-217,2 km • 4:57 m/km
Samma pass som förra veckan 2 km uppjogg 5x60m koord 3 x 6 min-90 s joggvila-4 ...
25
27
Kort intervall 20 x 1 min13,4 km • 4:40 m/km
Kort intervall 20 x 1 min13,4 km • 4:40 m/km
4 km uppjogg 20 x 1 min med 45 sek vila 4 km nedjogg Härligt att köra ...
27
28
28
1
Långpass28,1 km • 5:10 m/km
Långpass28,1 km • 5:10 m/km
Tungt idag. Började med att jag kände mig stressad första milen och sedan kom ...
1
v. 9
Löpning:
4:58/km
6:34:28
79,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:34:28
79,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige