annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
Kort Intervall 20 x 1 min15,7 km • 5:24 m/km
Kort Intervall 20 x 1 min15,7 km • 5:24 m/km
2 km uppjogg 4x100 m koord 5 min tröskel 20x1 min (45 sek vila) 5 min tröskel 4 ...
Fotbollsträningslöpning9,5 km • 4:57 m/km
Fotbollsträningslöpning9,5 km • 4:57 m/km
4:a varv runt elljuset i Skogsbygden + en sväng längs vägen för att få ihop ...
1
3
3
5
Tröskel/Tempo17,1 km • 4:40 m/km
Tröskel/Tempo17,1 km • 4:40 m/km
3km uppjogg 3 km tröskel 4:12 3 km distans 3 km tempo 4:08 3 km tröskel 4:23 2 ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:01/km
5:03:26
60,5 km
Styrka:
 
12:52
 
Totalt:Total tid:
 
5:16:18
60,5 km
Vecka 37
7
Kesberg 7,5 +10,1 km • 5:04 m/km
Kesberg 7,5 +10,1 km • 5:04 m/km
Underbar morgontrail. 7,5 + 3,5 inkl lite felspringning. Den här blir det fler ...
7
8
Lång intervall - 4 x 4 km23,0 km • 4:59 m/km
Lång intervall - 4 x 4 km23,0 km • 4:59 m/km
3 km uppjogg 4 x 100 m koord 4 x 4 km med 3 min vila (4:13-4:13-4:18-4:25) 3 km ...
8
9
Ballettrail10,1 km • 5:05 m/km
Ballettrail10,1 km • 5:05 m/km
7,5:an i Kesberg + transport. Fick inte in riktigt flyt idag. Bitvis snabbt men ...
9
10
10
11
11
12
12
13
Löpskolning & Löpteknik3,0 km • 6:03 m/km
Löpskolning & Löpteknik3,0 km • 6:03 m/km
Efter tre dagars halsont testade jag hur kroppen reagerade på ...
Rörlighet10:01
Rörlighet10:01
Testade att köra rörlighet men kroppen orkade inte svara på de lite mer ...
13
v. 37
Löpning:
5:06/km
3:55:08
46,2 km
Styrka:
 
10:01
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:09
46,2 km
Vecka 38
14
14
15
Nårunga ToR8,2 km • 5:11 m/km
Nårunga ToR8,2 km • 5:11 m/km
Lunchjogg. Igång igen efter förkylning
Fotbollsträningslöpning8,9 km • 4:58 m/km
Fotbollsträningslöpning8,9 km • 4:58 m/km
Andra passet denna dag. Bra fart från början men kroknade snabbt. LIte kraft ...
15
16
Ballettlöpning 7,5 + elljus10,1 km • 5:06 m/km
Ballettlöpning 7,5 + elljus10,1 km • 5:06 m/km
Laddade med 10 km kuperad terräng för att fira att jag anmält mig till ...
16
17
17
18
18
19
Uppjogg Kretsloppet0,3 km • 4:19 m/km
Uppjogg Kretsloppet0,3 km • 4:19 m/km
#20 Blev väldigt kort eftersom jag lyckades bli sen
Kretsloppet - Borås21,3 km • 1:28:08
Kretsloppet - Borås21,3 km • 1:28:08
4:09 m/km
Officiell tid 1:28:08 - Nytt pers på halvmaran :-D
Kretsloppet 5 km2,8 km • 10:06 m/km
Kretsloppet 5 km2,8 km • 10:06 m/km
Planen var att jogga med sonen som sprang 5 km men mage och fot orkade inte ...
19
20
20
v. 38
Löpning:
4:59/km
4:52:42
58,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:52:42
58,7 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Åredsrundan3,1 km • 5:01 m/km
Åredsrundan3,1 km • 5:01 m/km
Lätt för att testa foten. Kändes inte bra men det blev inte värre av att springa.
26
27
Löpning 2015-09-276,5 km • 5:01 m/km
Löpning 2015-09-276,5 km • 5:01 m/km
Ytterligare en test av foten Kändes ungerfär lika genom hela passet. Stelt ett ...
27
v. 39
Löpning:
5:01/km
47:55
9,6 km
Totalt:Total tid:
 
47:55
9,6 km
Vecka 40
28
28
30
30
2
2
3
Tempotest av foten13,1 km • 4:46 m/km
Tempotest av foten13,1 km • 4:46 m/km
Fick ställa in besöket på The Running Convention, men fick i alla fall till 1 ...
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:52/km
2:02:59
25,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:02:59
25,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige