annons

Johan Sävenstrand

1972
Ljurhalla
Hemsida: joggingskor.nu
Medlem sedan 18 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:33 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 150 st

Löpt i år

Löpt i år 376 km

Tränat i år

Tränat i år 139 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Fotbollsträningslöpning8,1 km • 4:38 m/km

8 km i bra tempo, foten höll ihop OK

Runt Holtet med Affe4,1 km • 5:35 m/km

Med grabben inkl teknikövningar

Tempotest av foten13,1 km • 4:46 m/km

Fick ställa in besöket på The Running Convention, men fick i alla fall till 1 ...

v. 40

Löpning:

4:52/km

2:02:59

25,3 km

Totalt:Total tid:

2:02:59

25,3 km

Vecka 41

Styrka13:10

Chicago sightseeing7,5 km • 5:42 m/km

Lätt för att jogga igång benen efter resan och kolla in området för start och mål.

Chicago marathon - Chicago IL42,2 km • 3:19:47

Chicago marathon - Chicago IL42,2 km • 3:19:47
4:44 m/km

Bank of America Chicago Marathon Hamnade långt fram, precis bakom elitfältet. ...

v. 41

Löpning:

4:53/km

4:02:22

49,7 km

Styrka:

13:10

Totalt:Total tid:

4:15:32

49,7 km

Vecka 42

Pilates22:00:00

Winsoe 100 med Anna & Alice

Löpstyrka15:22

Löpning 2015-10-187,0 km • 5:03 m/km

Test av foten - Nje Mer löpvila

v. 42

Löpning:

5:03/km

35:21

7,0 km

Styrka:

22:15:22

Totalt:Total tid:

22:50:43

7,0 km

Vecka 43

Dynamisk löpstyrka + Burpis15:04

Dynamisk löpstyrka + inomhus burpis 3 x 10 Tempo i och mellan övningarna för ...

Pilates22:00

Kesberg 7,5 + 2,5 + Slalombacken10,6 km • 5:36 m/km

Kanske inte rehab för foten men definitivt för huvudet

Pilates20:00

Borås Simarena1,0 km • 3:06 m/100 m

Dynamisk löpstyrka + Burpis29:55

Dynamisk löpstyrka 40 x Inomhusburpis (lågt i tak=inga upphopp) 5 min ...

Postpromenad3,4 km • 10:06 m/km

Raskpromenad med Anna

v. 43

Löpning:

5:36/km

59:33

10,6 km

Simning:

3:06/100 m

31:00

1000 mk

Styrka:

1:26:59

Annat:

34:15

3,4 km

Totalt:Total tid:

3:31:47

15,0 km

Vecka 44

Dynamisk löpstyrka + fotstyrka19:44

Trött

Plantar Facsitiis

SportsMed diagnostiserat PF med inflammation. Startat 10 dagar anti-inflammation

Cykel 2015-10-297,5 km • 17,33 km/h

Backträning. Sjukt jobbigt.

Lights in Alingsås4,0 km • 11:15 m/km

v. 44

Cykel:

17,3 km/h

25:58

7,5 km

Styrka:

19:44

Annat:

45:00

4,0 km

Totalt:Total tid:

1:30:42

11,5 km

annons