annons

Johan Sävenstrand

1972
Ljurhalla
Hemsida: joggingskor.nu
Medlem sedan 18 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:33 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 139 st

Löpt i år

Löpt i år 353 km

Tränat i år

Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

Lida - Nårunga12,5 km • 5:34 m/km

Löparglädje 35,6 km • 10:47 m/km

Coachingpass med löparklassen. Kul och givande som vanligt :-)

Uppjogg Råglannaruset4,8 km • 5:20 m/km

Råglannaruset - Främmestad4,7 km • 19:47

Råglannaruset - Främmestad4,7 km • 19:47
4:11 m/km

5:a

Lida-Nårunga-Tarabo-Åred25,3 km • 5:22 m/km

Fartökning 1:30 - 1:50 Ont på insidan av höger knä sista 4 km

v. 17

Löpning:

5:52/km

5:10:28

52,9 km

Totalt:Total tid:

5:10:28

52,9 km

Vecka 18

Löparglädje 47,1 km • 8:37 m/km

Löpning 2016-05-041,1 km • 7:17 m/km

Test av knä :-(

Cykel 2016-05-0610,3 km • 15,76 km/h

Första halva med Alice, sedan runt Vaselid

Bad i ån

Cykel 2016-05-0717,0 km • 22,16 km/h

Löpning 2016-05-071,0 km • 6:58 m/km

test av knä :-(

Bad i ån

v. 18

Löpning:

8:16/km

1:16:09

9,2 km

Cykel:

19,2 km/h

1:25:13

27,3 km

Totalt:Total tid:

2:41:22

36,5 km

Vecka 19

Löparglädje 56,9 km • 7:47 m/km

Massage45:00

Ny Cykel24,1 km • 25,35 km/h

Woohoo! Ny cykel :-) Första passet på en riktig racer

Löpning 2016-05-145,4 km • 5:19 m/km

Inte ont i knät :-)

Bad i Åsunden/Kallbadhuset

Promenad/Powerwalk2,0 km • 7:30 m/km

Uppvärmning inför rörlighetsträning

v. 19

Löpning:

6:42/km

1:22:10

12,3 km

Cykel:

25,4 km/h

57:04

24,1 km

Promenad:

7:30/km

15:00

2,0 km

Totalt:Total tid:

2:34:14

38,4 km

Vecka 20

Promenad2,0 km • 9:23 m/km

Foamroller + rörlighet20:00:00

TrailVarvet - Göteborg10,6 km • 49:42

TrailVarvet - Göteborg10,6 km • 49:42
4:41 m/km

Nedjogg - TrailVarvet1,1 km • 6:08 m/km

Kesberg 7,57,3 km • 5:43 m/km

Löpning 2016-05-203,1 km • 5:11 m/km

Lätt inför varvet

Uppjogg Göteborgsvarvet0,5 km • 8:07 m/km

Göteborgsvarvet - GÖTEBORG21,1 km • 1:37:35

Göteborgsvarvet - GÖTEBORG21,1 km • 1:37:35
4:38 m/km

Cykel 2016-05-2228,7 km • 25,34 km/h

v. 20

Löpning:

4:56/km

3:35:30

43,7 km

Cykel:

25,3 km/h

1:07:53

28,7 km

Promenad:

9:23/km

18:18

2,0 km

Annat:

20:00:00

Totalt:Total tid:

25:01:41

74,3 km

Vecka 21

Löpning 2016-05-237,9 km • 5:15 m/km

Återhämtning efter Varvet, Delade ut några brev.

Löparglädje 68,4 km • 7:14 m/km

Coachingpass - intervaller RPE 7/8/9

Cykel 2016-05-2617,8 km • 25,42 km/h

Tryckte lite onödigt hårt

Promenad0,9 km • 9:31 m/km

Promenad0,9 km • 17:36 m/km

St Mollungen + Sandsken Runt15,5 km • 5:22 m/km

Gymmet Vox31:00

Promenad2,2 km • 11:10 m/km

RunHappy 710,1 km • 5:33 m/km

Genomkörare inför coachpasset. Tungt efter 40-årsfesten

v. 21

Löpning:

5:46/km

4:01:18

41,9 km

Cykel:

25,4 km/h

41:55

17,8 km

Styrka:

31:00

Annat:

49:20

4,0 km

Totalt:Total tid:

6:03:33

63,7 km

Vecka 22

Löparglädje 77,6 km • 7:22 m/km

Coachingpass 3 x 7/8/7 Varmt!

Lugnt kvällspass12,5 km • 5:18 m/km

Gick in för att inte gå på för hårt utan bara hitta känslan

Bad i ån

RunHappy 87,5 km • 5:52 m/km

Körde igenom RunHappy 8 inför klassen på tisdag. Grymt kul pass som jag kommer ...

Bad i ån

Cykel 2016-06-0428,5 km • 25,75 km/h

Hem från Fristad24,7 km • 5:35 m/km

v. 22

Löpning:

5:49/km

5:03:58

52,3 km

Cykel:

25,8 km/h

1:06:28

28,5 km

Totalt:Total tid:

6:10:26

80,8 km

annons