annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
27
27
28
Rondellen-vaxmyra-gränby20,2 km • 5:44 m/km
Rondellen-vaxmyra-gränby20,2 km • 5:44 m/km
Underbart så lätt det gick å inga krämpor
28
v. 9
Löpning:
5:37/km
3:23:31
36,2 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:03:31
36,2 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Storvreta-Rondellen-Vaxmyra-Gränby-Hem20,2 km • 5:46 m/km
Storvreta-Rondellen-Vaxmyra-Gränby-Hem20,2 km • 5:46 m/km
Mycket blåsigt pass. Lyckades med dagensmål över 20km så helt okej
8
v. 10
Löpning:
5:41/km
2:53:30
30,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:53:30
30,5 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
13
13
14
Gamlis-GA:uppsalagatan-von bahrska häcken-Hem25,5 km • 5:42 m/km
Gamlis-GA:uppsalagatan-von bahrska häcken-Hem25,5 km • 5:42 m/km
Ett riktigt bra långpass och första över 25. I ett underbart väder
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:36/km
2:52:48
30,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:52:48
30,9 km
Vecka 12
16
16
18
18
20
20
21
21
22
Yttervarv Storvreta10,2 km • 5:31 m/km
Yttervarv Storvreta10,2 km • 5:31 m/km
Ingen motivation till ett långpass i helgen
22
v. 12
Löpning:
5:17/km
2:03:44
23,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:03:44
23,4 km
Vecka 13
23
23
27
27
29
Bröst/Armar1:00:00
Bröst/Armar1:00:00
29
v. 13
Löpning:
5:32/km
4:26:16
48,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:26:16
48,2 km
Vecka 14
2
2
3
3
5
5
v. 14
Löpning:
5:39/km
2:47:58
29,7 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:47:58
29,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige