annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 49 st
Löpt i mars
Löpt i mars 88 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h
Löpt i år
Löpt i år 467 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
Eftermiddagsjogg6,2 km • 5:52 m/km
Eftermiddagsjogg6,2 km • 5:52 m/km
Provkörde nya Nike Free 3.0 RN, kändes mycket bra! I övrigt bara en skön jogg i ...
2
4
Morgonjogg 4,8 km • 5:40 m/km
Morgonjogg 4,8 km • 5:40 m/km
Lyxade till det med markaspåret! Underbart. Lätta ben. Allt bra.
4
5
5
6
Shake out run3,4 km • 5:42 m/km
Shake out run3,4 km • 5:42 m/km
Starta benen. Provkörde Altra Escalante, omg vilken underbar sko!!!
Startmilen - Örebro10,1 km • 42:38
Startmilen - Örebro10,1 km • 42:38
4:13 m/km
Startade hårt men kunde inte riktigt hänga i. Men farten stabiliserade sig och ...
6
v. 14
Löpning:
5:59/km
4:36:52
46,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:52
46,2 km
Vecka 15
8
8
9
Trail • fartlek5,2 km • 7:00 m/km
Trail • fartlek5,2 km • 7:00 m/km
Ganska hårt fartlekspass i svart 5, Markaspåret. 20h återh.
9
10
Morgonjogg6,7 km • 5:55 m/km
Morgonjogg6,7 km • 5:55 m/km
Ganska svalt. Lite seg i dag. 13h återh.
10
v. 15
Löpning:
7:07/km
5:29:09
46,2 km
Annat:
 
39:48
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:08:57
53,0 km
Vecka 16
17
Örebro AIK Halvmaraton - Örebro21,1 km • 1:36:39
Örebro AIK Halvmaraton - Örebro21,1 km • 1:36:39
4:35 m/km
Målsättning var tröskelpass. Enligt klockan är min tröskel 4:37 @ 167 bpm. Så ...
17
20
20
v. 16
Löpning:
6:48/km
6:03:28
53,4 km
Cykel:
24,4 km/h
2:47:19
68,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:50:47
121,5 km
Vecka 17
v. 17
Löpning:
6:24/km
6:18:49
59,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:18:49
59,3 km
Vecka 18
29
29
v. 18
Löpning:
6:12/km
5:38:02
54,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:02
54,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige