Träningsdagbok: Anders Larvia, Sundsvall
Anders Larvia

Anders Larvia

1981 • Sundsvall

Anders Larvia

1981 • Sundsvall
Löpt i år
Löpt i år 2185 km
Löpt i maj
Löpt i maj 423 km
Löppass i år
Löppass i år 121 st

Klubb: IFK Umeå

En glad motionär!

Målsättning:

- Kunna ta mig upp ur sängen varje morgon
- Springa längre, fortare och oftare.
- Äta chips och dricka öl utan att gå upp i vikt
- Springa en mara utomlands igen så fort den här Corona skiten lagt sig.
- 2.40 på maran vore nice

PB (Kontrollmätta & sanktionerade lopp samt godkända skor)

Marathon - 2.44.57 (BMW Berlin Marathon 2019). Nike Vaporfly Next%
Halvmarathon - 1.19.50 (Umeå Halvmarathon 2018). Nike Vaporfly 4% OG
10km - 35.40 (Umemilen 2020). Nike Vaporfly Next%
10 000m - 35.59 (Baldershov). Nike Dragonfly
5000m - 17.20 (Löparnas kväll 2020, innan dom nya skoreglerna). Nike Vaporfly 4% Flyknit

LOPP:
__________________________
2020:
Ömaran DNF
10 000m Baldershov 35.59
Umemilen 35.40
Löparnas kväll 5000m 17.36
Skärgårdsloppet 7.4km 26.23
Fuck Corona Halvmarathon 1.19.11
Sommarmilen 10km 35.41
Löparnas kväll 5000m 17.20

2019:
BMW Berlin Marathon 2.44.57
Köpenhamn Halvmarathon 1.21.42
Söder Runt 10k 37.25
Hamburg Marathon 2.45.48

2018:
Bank of America Chicago Marathon 2.50.11
Stockholm Halvmarathon 1.22.37
Umemilen 38.04
Asics Stockholm Marathon 3.25.31
Umeå Halvmarathon 1.19.50
London Marathon 3.04.50

2017:
BMW Berlin Marathon 2.49.11
Stockholm Halvmarathon 1.22.23
Umemilen 37.13
Löparnas kväll 5000m DNF
Löparnas kväll 3000m 10.21
Björkspelen 10 000m 37.17
Vännäs Halvmarathon 1.22.05
Umeå Halvmarathon 1.20.51
Boston Marathon 2.59

2016:
Göteborgsvarvet Seedninslopp Södertälje 36.59
BMW Berlin Marathon 2.50.52
Stockholm Halvmarathon 1.24.16
Jordgubbsloppet 21.1km 1.25.06
Asics Stockholm Marathon 3.04
Lulea Stadsmara Craft Halvmarathon DNF
Kungsholmen Runt 1.29
Premiärmilen 37.51
Barcelona Marathon: 2.52.01

2015:
Asics Grand 10 Berlin - 37.04
BMW Berlin Marathon - 3.37.46
Stockholm Halvmarathon - 1.25.31
Umemilen - 39.05
Ultravasan 90 - 9.16
ASICS Stockholm Marathon - 2.55.25
Göteborgsvarvet - 1.48.16
Kungsholmen Runt 21.1km - 1.21.39
Rotterdam Marathon - 2.55.20
Premiärmilen - 38.22


2014
TCS New York Marathon - 3.06
Halvmarathon Umemaran - 1.22.28
Lidingöloppet - 2.13.03
DN Stockholm Halvmarathon - 1.22.03
Umemilen - 37.33
Kistaloppet - 38.31
Midnattsloppet - 37.54
Stockholm Marathon - DNF
Kungsholmen Runt 21,1km - 1.23.27
Marathon de Paris - 2.56.30
Premiärmilen - 37.59

2013
New York Marathon - 2.59.57
Hässelbyloppet - 37.51
Lidingöloppet - 2.20.51
DN Stockholm Halvmarathon - 1.25.13
Kistaloppet - 38.28
Midnattsloppet - 39.25
Stockholm Marathon - 3.16.34
Kungsholmen Runt 21,1km - 1.25.50
Paris Marathon - 3.11.05
Premiärmilen - 39.12

2012:
Hässelbyloppet - 39.47
DN Stockholm Halvmarathon - DNF
Stockholm Marathon - 3.25.18
Göteborgsvarvet - 1.28.02
Kungsholmen Runt 10km - 39.00
Premiärmilen - 38.58

2011:
Stockholm Halvmarathon - 1.27.23
Midnattsloppet - 39.50
Göteborgsvarvet - 1.32.00

2010:
Stockholm Halvmarathon - 1.37.13

2009:
Göteborgsvarvet - 1.45.18
Premiärmilen - 43.42

2008:
Göteborgsvarvet - 1.41.41

Medlem sedan 10 mars 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Distans13,2 km • 4:41 m/km
Distans13,2 km • 4:41 m/km
Lite småtrötta ben efter starten i Hamburg igår, framförallt framsida lår ...
25
26
26
27
Distans20,0 km • 4:30 m/km
Distans20,0 km • 4:30 m/km
Back in buisness på riktigt nu, kändes precis som innan skadan och pulsen höll ...
27
28
Distans16,0 km • 4:39 m/km
Distans16,0 km • 4:39 m/km
Lite småslitna ben, kör bara distans den här veckan för att vänja kroppen vid ...
28
29
Distans11,1 km • 4:48 m/km
Distans11,1 km • 4:48 m/km
Löpning tre dagar på rad idag, slitna ben, möjligen lite små små tendenser till ...
29
30
Crosstrainer1:00:01
Crosstrainer1:00:01
Ville ha upp pulsen lite idag men vågade inte springa 4 dagar på rad riktigt än ...
30
1
Distans20,0 km • 4:38 m/km
Distans20,0 km • 4:38 m/km
Skön kvällsrunda. Fick ihop 8 mil den här veckan, en bit ifrån dom 14-15 man ...
1
v. 17
Löpning:
4:38/km
6:12:18
80,3 km
Annat:
 
1:00:01
 
Totalt:Total tid:
 
7:12:19
80,3 km
Vecka 18
2
5 x 2km tröskel 19,2 km • 4:10 m/km
5 x 2km tröskel 19,2 km • 4:10 m/km
Första fartpasset sen mars, blåste 18 m/s ute så kändes skönt å köra det inne ...
2
3
Distans20,0 km • 4:39 m/km
Distans20,0 km • 4:39 m/km
Hade tänkt en lugna tia men kroppen kändes så pass bra så det fick bli det ...
3
4
4
5
3 x 5km @3.4615,0 km • 3:46 m/km
3 x 5km @3.4615,0 km • 3:46 m/km
Första riktiga intervallpasset sen skadan i mars. Körde på HBs bana, har fan ...
5
6
Distans10,4 km • 4:39 m/km
Distans10,4 km • 4:39 m/km
6
7
Långpanna33,0 km • 4:29 m/km
Långpanna33,0 km • 4:29 m/km
Blåsigt som fan, tänkte först skita i långpass pga vinden men körde till slut ...
7
8
Distans15,0 km • 4:48 m/km
Distans15,0 km • 4:48 m/km
Less på den snorkalla blåsten nu men skön kvällsrunda, däckade efter gårdagens ...
8
v. 18
Löpning:
4:26/km
8:41:02
117,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:41:02
117,5 km
Vecka 19
9
Distans17,0 km • 4:42 m/km
Distans17,0 km • 4:42 m/km
Råsega ben till en början men det släppte allt eftersom, mot slutet kändes det ...
9
10
3 x (1000-800-600-400) minus dom två sista på sista serien7,4 km • 3:28 m/km
3 x (1000-800-600-400) minus dom två sista på sista serien7,4 km • 3:28 m/km
Med SUF på Balders. Kändes rätt dåligt och var svinjobbigt, märks att man vart ...
Upp/nerjogg6,0 km • 5:00 m/km
Upp/nerjogg6,0 km • 5:00 m/km
Glömde starta klockan på både upp- och nerjoggen så allting -ish.
10
11
11
12
Distans inkl. 5k + 4k20,0 km • 4:15 m/km
Distans inkl. 5k + 4k20,0 km • 4:15 m/km
Skulle köra 5-4-3-2-1km men kroppen funkade inte alls. Körde femman i 3.50 och ...
12
13
Distans13,0 km • 4:44 m/km
Distans13,0 km • 4:44 m/km
Seg känsla och högre puls än vanligt. Skönt med lite värme och splits å tischa iaf.
13
14
Långpanna37,0 km • 4:25 m/km
Långpanna37,0 km • 4:25 m/km
Nu har det blåst 10 m/s i nästan en månad, så jävla less på vinden. Hade tänkt ...
14
15
Distans13,3 km • 4:49 m/km
Distans13,3 km • 4:49 m/km
Lugn och skön kvällsrunda.
15
v. 19
Löpning:
4:29/km
8:29:29
113,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:29:29
113,7 km
Vecka 20
16
Distans17,2 km • 4:50 m/km
Distans17,2 km • 4:50 m/km
Riktigt lugn runda, snittpuls på 122 så inte ens i zon1 enligt klockan. Vantar ...
16
17
Uppjogg7,5 km • 5:00 m/km
Uppjogg7,5 km • 5:00 m/km
Till Balders
4 x (1200m - 800m)8,0 km • 3:29 m/km
4 x (1200m - 800m)8,0 km • 3:29 m/km
Med SUF på Balders. Tung känsla idag också, noll kräm i benen. Planen var 84s ...
Nerjogg5,0 km • 4:46 m/km
Nerjogg5,0 km • 4:46 m/km
17
18
Distans17,7 km • 4:52 m/km
Distans17,7 km • 4:52 m/km
Hade tänkt ta vilodag men kände att jag behövde rensa skallen efter att ha ...
18
19
19
20
Distans15,0 km • 4:46 m/km
Distans15,0 km • 4:46 m/km
Fruktansvärt seg känsla, jobbat typ 12h per dag den här veckan pga alla ...
20
21
Långpanna inkl. 4x5km MP34,5 km • 4:12 m/km
Långpanna inkl. 4x5km MP34,5 km • 4:12 m/km
Första riktiga sommardagen så splits å linne, fick dock sånt jävla skav av ...
21
22
Distans18,0 km • 4:42 m/km
Distans18,0 km • 4:42 m/km
Efter gårdagens pass kändes benen helt trasiga, hade sjukt ont i hälen och ...
22
v. 20
Löpning:
4:33/km
9:19:25
122,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:19:25
122,9 km
Vecka 21
23
23
24
5 x 1600m8,0 km • 3:31 m/km
5 x 1600m8,0 km • 3:31 m/km
På Balders. Bara jag och Andreas som dök upp ikväll, han körde två- och ...
Upp/nerjogg8,0 km • 5:00 m/km
Upp/nerjogg8,0 km • 5:00 m/km
24
25
Distans15,0 km • 4:44 m/km
Distans15,0 km • 4:44 m/km
Ganska segt, började regna ganska omgående så blev jävligt kall.
25
26
Distans18,0 km • 4:41 m/km
Distans18,0 km • 4:41 m/km
Sprang på Robert så fick sällskap. Kändes okej, lite småkallt i motvinden.
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
4:34/km
3:43:28
49,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:43:28
49,0 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km