Roger Vestrum

Roger Vestrum

1977 • Fluberg

Roger Vestrum

1977 • Fluberg
Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Klubb: Fluberg Personlig sida/blogg: http://www.rogervestrum.blogspot.no

Løpt i 23 år (nå 39 år), tidligere semiaktiv mellomdistanseløper med mengder opp til 75 km i uka. De siste sju årene preget av småbarns- og etableringsfase med treningsmengder på 20-40 km/uka. Trappet opp igjen treningen med 50-70 km/uke de siste par-tre årene. 2015 var fokuset på ultraløp, med ultravasan som toppet det hele. For 2017 rettes fokuset igjen mot kortere løp fra 3-10 km. Ultratreningen krever for lange turer for en travel småbarnsfar.

Målsättning:

PB 800 m: 2.01
PB 1500 m: 4.20
PB 3000 m: 10.02
PB 5000 m : 17.45
PB 10 km: 36.51
PB 21,1 km: 1.19.56
PB 42,2 km: 3.29 (1. forsøk - Helsprekk)
Ultravasan 90km: 9.56.


Mål 2017: Fokus på kortere distanser igjen.
3000m: Under 10.00 og dermed ny PB
5 km: Under 17.45 og dermed ny PB
10 km: Under 36.50 og dermed ny PB

Medlem sedan 7 februari 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 37
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 37
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 38
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 38
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km