Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Sofi Olsson
1977
DALSJÖFORS
Medlem sedan 1 maj 2013
Joggpers
Joggpers
5:46
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
89
st
Löpt i år
Löpt i år
48
km
Tränat i år
Tränat i år
78
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 5:59 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 5:59 m/km
Segt idag, öm i höften
Rehab höft
23:04
Rehab höft
23:04
Bodypump 1h
1:00:10
Bodypump 1h
1:00:10
Les Mills CORE
29:57
Les Mills CORE
29:57
1
2
Spinning hemma
1:16:25
Spinning hemma
1:16:25
2
3
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 6:02 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 6:02 m/km
Segt idag, sovit dåligt
Rehab baksida lår
15:25
Rehab baksida lår
15:25
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:26
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:26
Bodypump 45min
45:49
Bodypump 45min
45:49
3
4
Spinning hemma
1:16:22
Spinning hemma
1:16:22
4
5
5
6
6
7
7
v. 36
Löpning:
6:01/km
1:06:48
11,1 km
Cykel:
-- km/h
2:32:47
0,0 km
Styrka:
3:24:51
Totalt:
Total tid:
7:04:26
11,1 km
Vecka 37
8
8
9
9
10
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:15
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:15
Äntligen tillbaks efter några dagars sjukdom
Bodypump 45min
46:13
Bodypump 45min
46:13
10
11
Spinning hemma
1:16:48
Spinning hemma
1:16:48
11
12
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 6:08 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 6:08 m/km
Gick lite långsamt idag men kändes annars ok efter förkylningen
Rehab höft
23:39
Rehab höft
23:39
Virtuell Body pump
1:00:06
Virtuell Body pump
1:00:06
Virtuell CORE 30 min
24:34
Virtuell CORE 30 min
24:34
12
13
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, ICA och Stora Dalsjön)
10,0 km • 6:35 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, ICA och Stora Dalsjön)
10,0 km • 6:35 m/km
Segt efter förkylningen men tog mig runt
Rehab baksida lår
11:32
Rehab baksida lår
11:32
13
14
X-trainer hemma
1:32:11
X-trainer hemma
1:32:11
14
v. 37
Löpning:
6:25/km
1:39:47
15,5 km
Cykel:
-- km/h
1:16:48
0,0 km
Styrka:
3:16:19
Annat:
1:32:11
Totalt:
Total tid:
7:45:05
15,5 km
Vecka 38
15
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 6:05 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 6:05 m/km
Fick väldigt ont i baksida höger höft slutet av passet
Rehab höft
23:50
Rehab höft
23:50
Bodypump 1h
1:01:51
Bodypump 1h
1:01:51
Core
30:50
Core
30:50
15
16
Spinning hemma
1:16:05
Spinning hemma
1:16:05
Tog det lungt pga stäckningen i hö höft/säte
16
17
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:03
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:03
Bodypump 1h
59:35
Bodypump 1h
59:35
Äntligen 1 h pass igen på onsdagar :-) Release hela veckan
17
18
18
19
X-trainer hemma
35:31
X-trainer hemma
35:31
Testade att springa men vågade inte för tyckte det gjorde för ont i höften och ...
Rehab baksida lår
13:03
Rehab baksida lår
13:03
Kändes som det behövdes
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
16:02
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
16:02
Virtuell Body pump
58:41
Virtuell Body pump
58:41
19
20
Spinning hemma
1:16:35
Spinning hemma
1:16:35
Vilar baksida så blev spinning
20
21
Spinning hemma
30:35
Spinning hemma
30:35
Hade tänkt köra 45 min till men cykel (SPD pedalen) gick sönder
X-trainer hemma
45:42
X-trainer hemma
45:42
Blev istället för spinning
Rehab baksida lår
12:35
Rehab baksida lår
12:35
21
v. 38
Löpning:
6:05/km
33:45
5,6 km
Cykel:
-- km/h
3:03:15
0,0 km
Styrka:
5:06:30
Annat:
1:21:13
Totalt:
Total tid:
10:04:43
5,6 km
Vecka 39
22
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
4,0 km • 7:05 m/km
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
4,0 km • 7:05 m/km
Idag jättelungt tempo och endast platt för att kolla om baksidan höll, ok det ...
Rehab höft
23:54
Rehab höft
23:54
Bodypump 1h
1:00:44
Bodypump 1h
1:00:44
Les Mills CORE
30:35
Les Mills CORE
30:35
22
23
Spinning hemma
1:15:40
Spinning hemma
1:15:40
Fixat cykeln
23
24
24
25
Löpning Agia Marina
8,7 km • 6:53 m/km
Löpning Agia Marina
8,7 km • 6:53 m/km
Väldigt lungt tempo, så glad att jag kunde skrping 1h. St var med första 6,3 km
Rehab baksida lår
14:25
Rehab baksida lår
14:25
25
26
Löpning Agia Marina
9,3 km • 6:32 m/km
Löpning Agia Marina
9,3 km • 6:32 m/km
Lungt tempo, känns ok
Rehab höft
15:43
Rehab höft
15:43
Förkortad variant pga saknade utrustning
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:52
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:52
26
27
Löpning Agia Marina
9,4 km • 6:30 m/km
Löpning Agia Marina
9,4 km • 6:30 m/km
Lungt tempo, känns ok
Rehab baksida lår
13:07
Rehab baksida lår
13:07
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
16:40
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
16:40
27
28
Löpning Agia Marina
9,3 km • 6:32 m/km
Löpning Agia Marina
9,3 km • 6:32 m/km
Idag första 6,5 km med St. lungt tempo, idag gjorde det ont mer i mitten av ...
Rehab höft
17:35
Rehab höft
17:35
Förkortad variant pga saknade utrustning
Core
12:22
Core
12:22
28
v. 39
Löpning:
6:39/km
4:30:49
40,7 km
Cykel:
-- km/h
1:15:40
0,0 km
Styrka:
3:40:57
Totalt:
Total tid:
9:27:26
40,7 km
Vecka 40
29
Löpning Agia Marina
10,0 km • 6:28 m/km
Löpning Agia Marina
10,0 km • 6:28 m/km
Fortsatt lungt tempo och idag insåg jag att det är typ vid svanskotan jag har ...
Rehab baksida lår
12:26
Rehab baksida lår
12:26
29
30
Löpning Agia Marina
9,5 km • 6:28 m/km
Löpning Agia Marina
9,5 km • 6:28 m/km
St. med hela passet. Fortsatt lungt tempo och Fortsatt ont i typ svanskotan, ...
Rehab höft
17:41
Rehab höft
17:41
Förkortad variant pga saknade utrustning
Core
11:50
Core
11:50
30
1
Virtuell Les Milles CORE 30 min
29:53
Virtuell Les Milles CORE 30 min
29:53
Bodypump 1h
59:18
Bodypump 1h
59:18
1
2
2
3
Virtuell Les Mills Core 30
29:58
Virtuell Les Mills Core 30
29:58
Virtuell Les Mills Bodypump 60 min
1:00:03
Virtuell Les Mills Bodypump 60 min
1:00:03
3
4
Spinningen hemma
1:30:53
Spinningen hemma
1:30:53
Blåste storm ute så blev inne träning
Rehab baksida lår
11:55
Rehab baksida lår
11:55
Känns mer flexibelt nu blir löpning igen på måndag morgon
4
5
Spinning hemma
1:31:01
Spinning hemma
1:31:01
5
v. 40
Löpning:
6:28/km
2:06:17
19,6 km
Cykel:
-- km/h
3:01:54
0,0 km
Styrka:
3:53:04
Totalt:
Total tid:
9:01:15
19,6 km
annons
