Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

1978 • Strängnäs
Joggpers
Joggpers 3:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 31 st
Löpt i år
Löpt i år 339 km
Tränat i år
Tränat i år 29 h

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

Medlem sedan 14 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
1
2
Intervaller 10x4min med 90sek vila13,7 km • 5:02 m/km16
16
Intervaller 10x4min med 90sek vila13,7 km • 5:02 m/km
Vi tänkte ligga på 4:15 tempo, men vi var nere på 4:00 tempo på dom ...
2
3
3
4
4
5
Fartlek Löt/Malmby10,3 km • 4:47 m/km16
16
Fartlek Löt/Malmby10,3 km • 4:47 m/km
2st km i "överfart" 3:50 tempo 1km i 4:00 tempo Sedan avslutade jag sista 500m ...
5
6
6
7
7
v. 9
Löpning:
4:56/km
1:57:54
23,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:57:54
23,9 km
Vecka 10
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km