Träningsdagbok: Tony Lilja, Strängnäs
Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

1978 • Strängnäs
Joggpers
Joggpers 4:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 18 st
Löpt i år
Löpt i år 102 km
Tränat i år
Tränat i år 15 h

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

Medlem sedan 14 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
29
29
30
TT-rundan12,1 km • 5:04 m/km14
14
TT-rundan12,1 km • 5:04 m/km
All is borta, blöta fina asfalts cykel/gångvägar :)
30
31
31
v. 52
Löpning:
5:09/km
2:45:29
32,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:29
32,1 km
Vecka 1
2
2
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
5:19/km
1:04:17
12,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:17
12,1 km
Vecka 3
17
17
18
18
19
TT-rundan12,1 km • 5:10 m/km14
14
TT-rundan12,1 km • 5:10 m/km
Kall runda.
19
20
20
21
21
22
Långpass med Strängnäs Löparklubb20,3 km • 5:21 m/km14
14
Långpass med Strängnäs Löparklubb20,3 km • 5:21 m/km
Minus 7 när vi startade, vart skitkallt vid Strandvägen, och fingrarna var ...
22
v. 3
Löpning:
5:32/km
3:44:17
40,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:44:17
40,5 km
Vecka 4
24
24
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
5:23/km
1:34:57
17,6 km
Styrka:
 
52:21
 
Totalt:Total tid:
 
2:27:18
17,6 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km