Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

1978 • Strängnäs
Joggpers
Joggpers 3:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 56 st
Löpt i år
Löpt i år 551 km
Tränat i år
Tränat i år 50 h

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

Medlem sedan 14 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
3
Löt/Malmby rundan10,6 km • 5:02 m/km14
14
Löt/Malmby rundan10,6 km • 5:02 m/km
Lugn runda, efter två veckas vila, höften kändes inte av alls. Efter 5km ute i ...
3
4
4
5
Strängnäs Runt13,2 km • 5:14 m/km14
14
Strängnäs Runt13,2 km • 5:14 m/km
Hällregn & blåst, myste runt golfbanan, upp till IP, där Onsdags löparna skulle ...
5
6
6
7
Löt/Malmby rundan10,0 km • 5:00 m/km17
17
Löt/Malmby rundan10,0 km • 5:00 m/km
Höften kändes i början, men efter 2-3km så var det borta, men sedan efter 5 km ...
7
8
8
v. 18
Löpning:
5:06/km
2:52:31
33,8 km
Promenad:
8:59/km
53:52
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:46:23
39,8 km
Vecka 19
10
Core träning11:1717
17
Core träning11:17
Snabb CORE träning med Nike´s app. Hög planka Omvänd crunch Flutter ...
10
11
Snabb CORE träning med NIKE´s app10:0016
16
Snabb CORE träning med NIKE´s app10:00
Hög planka Omvänd crunch Flutter kicks Situps hela vägen upp Toe Touch höger & ...
11
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 19
Styrka:
 
21:17
 
Promenad:
9:01/km
2:15:53
15,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:10
15,1 km
Vecka 20
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km