Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg

Följer Följs av

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 82 st
Löpt i år
Löpt i år 874 km
Tränat i år
Tränat i år 73 h

Klubb: Medlöparna

Lärare och löpare. Löper helst i regn och rusk. Stolt medlem i det fruktade löparteamet Medlöparna.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan 2019.

Medlem sedan 15 augusti 2013

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
30
31
Löpning 2023-08-319,3 km • 5:02 m/km14
14
Löpning 2023-08-319,3 km • 5:02 m/km
Möjligen lite korkat att trött och på slitna ben bege sig ut för löpning - men ...
31
1
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
5:10/km
3:01:36
35,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:36
35,2 km
Vecka 36
5
5
6
6
9
9
10
10
v. 36
Löpning:
4:51/km
3:00:19
37,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:00:19
37,2 km
Vecka 37
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Löpning i Platanias7,2 km • 5:01 m/km12
12
Löpning i Platanias7,2 km • 5:01 m/km
Mest för att faktiskt använda de löpkläder jag ändå tvingat ner i väskan...
15
16
16
v. 37
Löpning:
4:47/km
1:50:51
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:51
23,2 km
Vecka 38
20
20
21
21
22
Långpass runt Volvo HQ16,5 km • 4:35 m/km13
13
Långpass runt Volvo HQ16,5 km • 4:35 m/km
Från början var tanken att ta en längre runda via Björlanda - men eftersom ...
22
23
23
v. 38
Löpning:
7:23/km
6:42:49
54,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:42:49
54,6 km
Vecka 39
25
Löpbandspass7,0 km • 4:00 m/km15
15
Löpbandspass7,0 km • 4:00 m/km
Progressiv löpning med snabba avslutande två.
25
26
26
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
4:25/km
1:17:22
17,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:22
17,6 km