Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 70 st
Löpt i år
Löpt i år 664 km
Tränat i år
Tränat i år 57 h

Klubb: Medlöparna

Lärare och löpare. Löper helst i regn och rusk. Stolt medlem i det fruktade löparteamet Medlöparna.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan 2019.

Medlem sedan 15 augusti 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
30
31
31
1
Runt Skogome11,9 km • 4:36 m/km13
13
Runt Skogome11,9 km • 4:36 m/km
Första löpningen sedan vaccinationsdos 2 som ledde till kortvarig, men hög ...
1
2
2
3
3
4
Runda i Eriksberg8,8 km • 5:02 m/km11
11
Runda i Eriksberg8,8 km • 5:02 m/km
Planen var en runda över broarna, men plötsligt så blev jag väldigt trött och ...
4
5
5
v. 35
Löpning:
4:44/km
2:07:35
27,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:35
27,0 km
Vecka 36
6
Runt Kättilsröd11,0 km • 4:35 m/km12
12
Runt Kättilsröd11,0 km • 4:35 m/km
Fin kvällsrunda med ganska bra känsla, även om kilometertiderna inte är något ...
6
7
7
8
8
9
9
11
11
12
12
v. 36
Löpning:
4:32/km
1:39:55
22,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:55
22,0 km
Vecka 37
13
13
14
14
15
Hisingsparken med korta backintervaller7,1 km • 5:16 m/km14
14
Hisingsparken med korta backintervaller7,1 km • 5:16 m/km
Tänker mig att detta var det första av förhoppningsvis tio kvalitativa pass ...
15
16
Löpning längs kusten vid Båstad8,1 km • 5:09 m/km12
12
Löpning längs kusten vid Båstad8,1 km • 5:09 m/km
En kortare tur i samband med jobbresa. Trötta ben från gårdagens backintervaller.
16
17
17
18
18
19
19
v. 37
Löpning:
5:12/km
1:18:48
15,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:48
15,1 km
Vecka 38
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 38
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 39
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km