Björn Olander

Björn Olander

1966 • Sollentuna

Björn Olander

1966 • Sollentuna
Löpt i november
Löpt i november 320 km
Löppass i år
Löppass i år 185 st
Löpt i år
Löpt i år 2035 km
Tränat i år
Tränat i år 293 h

Klubb: Turebergs FK

Jag började löpträna som 44-åring efter 20+ år som soffpotatis. Fram till 50 ökade både träningsmängden och viljan att prestera men nu försöker jag bara bromsa kroppens förfall. Jag gillar att det är så enkelt att dra på skorna efter jobbet och springa.

Medlem sedan 9 september 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Fartlek8,5 km • 5:02 m/km
Fartlek8,5 km • 5:02 m/km
Jojo mellan vattenpölar och blöta löv
28
29
Distans10,6 km • 5:15 m/km
Distans10,6 km • 5:15 m/km
Enda paret löpartajts jag hittade låg i tvättmaskinen. Blöta :-( Lyckade ...
29
30
Långpass18,0 km • 5:26 m/km
Långpass18,0 km • 5:26 m/km
Dimman låg tät på Järvafältet så stämningen var passande för Halloween. 🎃
30
31
Distans8,6 km • 5:28 m/km
Distans8,6 km • 5:28 m/km
Liten cirkulationsjogg
31
1
Långpass25,5 km • 5:47 m/km
Långpass25,5 km • 5:47 m/km
Slirigt med blöta löv och lera men livskvalitet
1
v. 44
Löpning:
5:34/km
8:30:51
91,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:30:51
91,9 km
Vecka 45
2
Distans10,6 km • 5:17 m/km
Distans10,6 km • 5:17 m/km
Svårt att springa jämnt i den byiga vinden men riktigt skönt att komma ut på en ...
2
3
Fartlek8,5 km • 4:54 m/km
Fartlek8,5 km • 4:54 m/km
Upp-/nerjogg + 4x1000m med joggvila. Härligt att springa i solsken :-)
3
4
Långpass18,1 km • 5:20 m/km
Långpass18,1 km • 5:20 m/km
Jag var lite frusen så det gick egentligen lite för fort. Trots det, eller ...
4
5
Långpass19,0 km • 5:54 m/km
Långpass19,0 km • 5:54 m/km
Bättre klädd i kväll så det blev långsamt och länge. Balsam för själen i ...
5
6
Distans11,1 km • 5:26 m/km
Distans11,1 km • 5:26 m/km
Yes! Det fanns tid för en solskensjogg på lunchen idag. Härligt!
6
7
Distans8,5 km • 5:36 m/km
Distans8,5 km • 5:36 m/km
Lätt cirkulationsjogg.
7
v. 45
Löpning:
5:36/km
8:28:26
90,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:28:26
90,7 km
Vecka 46
9
Långpass18,0 km • 5:35 m/km
Långpass18,0 km • 5:35 m/km
Avslappnat och energieffektivt i mörkret.
9
10
Tempo10,6 km • 4:58 m/km
Tempo10,6 km • 4:58 m/km
Härligt med Mellanmjölk. Tunneln under E4 visade sig vara avstängd så jag fick ...
10
11
Distans12,1 km • 5:25 m/km
Distans12,1 km • 5:25 m/km
Lätt, jämnt och skönt.
11
12
Långpass18,1 km • 5:41 m/km
Långpass18,1 km • 5:41 m/km
Lång lågpulsjogg utan pulsdrift. Det börjar ordna sig.
12
13
Långpass18,1 km • 5:16 m/km
Långpass18,1 km • 5:16 m/km
I lätt duggregn med klockan innanför kläderna sprang jag efter humör och ...
13
14
14
15
Fartlek8,6 km • 4:48 m/km
Fartlek8,6 km • 4:48 m/km
6x1000m progressivt med 500m flytvila. Lätta ben efter en vilodag.
15
v. 46
Löpning:
5:22/km
7:38:43
85,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:38:43
85,6 km
Vecka 47
17
Långpass22,4 km • 5:44 m/km
Långpass22,4 km • 5:44 m/km
Trevlig jogg runt Edsviken
17
19
Långpass18,1 km • 5:26 m/km
Långpass18,1 km • 5:26 m/km
Bra för pannbenet med snöglopp och hårda vindbyar. Skönt att besegra latmasken.
19
20
Distans10,2 km • 5:05 m/km
Distans10,2 km • 5:05 m/km
Raskt men fortfarande aerobt. Några veckor med hyfsad volym börjar ge utdelning.
20
21
Yoga50:00
Yoga50:00
Tror jag hittat nya muskler
21
22
Långpass18,1 km • 5:23 m/km
Långpass18,1 km • 5:23 m/km
Gömde klockan under kläderna och bara njöt av solnedgången. Livskvalitet!
22
v. 47
Löpning:
5:29/km
8:03:52
88,4 km
Annat:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:53:52
88,4 km
Vecka 48
23
Terräng11,7 km • 5:40 m/km
Terräng11,7 km • 5:40 m/km
Lätt backlöpning för variationens skull. Solen sken när jag stack ut och jag ...
23
24
Långpass18,0 km • 5:29 m/km
Långpass18,0 km • 5:29 m/km
Bortsett från att jag gjorde sälen i en lerpöl var det riktigt skönt med en ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
5:34/km
2:45:12
29,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:12
29,7 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km