Björn Olander

Björn Olander

1966 • Sollentuna

Björn Olander

1966 • Sollentuna
Löpt i februari
Löpt i februari 219 km
Löppass i år
Löppass i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 417 km
Tränat i år
Tränat i år 71 h

Klubb: Turebergs FK

Jag började löpträna som 44-åring efter 20+ år som soffpotatis. Fram till 50 ökade både träningsmängden och viljan att prestera men nu försöker jag bara bromsa kroppens förfall. Jag gillar att det är så enkelt att dra på skorna efter jobbet och springa.

Medlem sedan 9 september 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Långpass21,8 km • 6:12 m/km
Långpass21,8 km • 6:12 m/km
Första långpasset på länge. Klädd som en Michelin-gubbe men trevligt att stora ...
1
2
2
3
Långpass21,6 km • 6:24 m/km
Långpass21,6 km • 6:24 m/km
Utnyttjade möjligheten att skjuta upp arbete till kvällen till förmån för att ...
3
6
6
7
Långpass20,9 km • 6:07 m/km
Långpass20,9 km • 6:07 m/km
Om det inte går att springa så ofta jag vill, får jag springa längre åt gången ...
7
v. 5
Löpning:
6:06/km
9:38:45
94,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:38:45
94,9 km
Vecka 6
8
Tempo9,4 km • 5:05 m/km
Tempo9,4 km • 5:05 m/km
Letade rätt på en hyfsat is- och snöfri gångbana bara för att få ett rimligt ...
8
9
Distans10,6 km • 5:23 m/km
Distans10,6 km • 5:23 m/km
Kände tidigt att jag var för lätt klädd och inte skulle bli varm så jag kortade ...
9
10
Core och rörlighet20:46
Core och rörlighet20:46
Yogainspirerat
10
11
Långpass20,4 km • 6:16 m/km
Långpass20,4 km • 6:16 m/km
Michelingubben slår till igen. Långsamt och länge.
11
12
Snabbdistans6,1 km • 4:56 m/km
Snabbdistans6,1 km • 4:56 m/km
Liten snabbdistans låter bättre än oinspirerad mellanmjölk.
12
14
14
v. 6
Löpning:
5:34/km
5:26:47
58,7 km
Styrka:
 
41:02
 
Totalt:Total tid:
 
6:07:49
58,7 km
Vecka 7
15
Core och rörlighet18:26
Core och rörlighet18:26
Yogainspirerat
15
16
Fartlek5,8 km • 4:59 m/km
Fartlek5,8 km • 4:59 m/km
4x4
16
17
Distans12,2 km • 5:22 m/km
Distans12,2 km • 5:22 m/km
Behagligt. 70/30% barmark/snömodd ger bättre flyt än bara snömodd:-),
17
18
18
19
Fartlek12,1 km • 5:14 m/km
Fartlek12,1 km • 5:14 m/km
Det blev två lite längre ökningar. Pulsmätningen ballade ur men jag bedömer att ...
19
20
20
21
Långpass18,8 km • 5:46 m/km
Långpass18,8 km • 5:46 m/km
Behagligt
21
v. 7
Löpning:
5:27/km
4:26:25
48,9 km
Styrka:
 
18:26
 
Totalt:Total tid:
 
4:44:51
48,9 km
Vecka 8
22
22
23
23
24
24
25
Distans8,2 km • 5:31 m/km
Distans8,2 km • 5:31 m/km
Mycket spring i benen efter (för) många vilodagar.
25
26
Fartlek8,5 km • 4:59 m/km
Fartlek8,5 km • 4:59 m/km
4x1k med lång flytvila. Det känns tydligt att den lokala kapaciteten utgör ...
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
5:15/km
1:27:44
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:44
16,7 km