johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

Född 1971, bor i nässjö, har löpt 657 km hittills i år och har ett personbästa på 5:06 min/km.

47 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness. Innecykeln är också ett helt ok komplement.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Trångt och eländigt idag. De två sista passen har dock gått lite bättre. (737)
30
31
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:48 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:48 m/km
+ 4 stegringslopp och 2 koordinationslopp "Lite bättre med hälen. Varvet trots ...
Ben, Rygg, Biceps30:00
Ben, Rygg, Biceps30:00
Sen reg. Klar långt innan 18:30.
31
4
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:44 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:44 m/km
+ 6 förkortade stegrings lopp. Körde lite löpskolning mellan loppen. "Varvet bra...
4
v. 44
Löpning:
19,8 km
Cykel:
37,5 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
55:00
Total tid:
4:28:54
Vecka 45
6
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:36 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:36 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 rusher. "Gott att vägarbetet är klart. Varvet under 9." ...
6
11
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:44 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:44 m/km
+ 4 koordinationslopp "Lugnt men blir ändå lite svettig. :) Varvet ca 9:25."
11
v. 45
Löpning:
19,8 km
Cykel:
33,0 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
4:21:36
Vecka 46
14
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:36 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:36 m/km
+ 8 rusher/koordinationslopp. Sista var lite snabbare. Hälen kändes ok. "Varvet ...
Ben, Rygg, Biceps40:00
Ben, Rygg, Biceps40:00
Lite väntan och samträning på benspark och drag till hakan. Ok men inte optimalt.
14
15
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:30 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:30 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "En bra bit under 9. Hälen kändes an...
15
17
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:34 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:34 m/km
+ 8 koordinationslopp. Tryckte på lite extra i ett av dessa. "Var över 5:30-temp...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Två 500-pass denna vecka. Det har inträffat fyra gånger sedan vecka 32. Normalt ...
17
v. 46
Löpning:
17,5 km
Cykel:
30,0 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:05:00
Total tid:
4:06:24
Vecka 47
20
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:43 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:43 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 rusher. "Skärpte till mig idag. Varvet under 9 med margi...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 47
Löpning:
5,0 km
Cykel:
7,0 km
Total tid:
50:05
Vecka 48
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Total tid:
0:00