johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

Född 1971, bor i nässjö har löpt 119 km hittills i år och har ett personbästa på 5:06 min/km.

47 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness. Innecykeln är också ett helt ok komplement.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. " Bra jobb av snöröjningen. Km-tid ca 5:50." Sen re...
28
29
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:43 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:43 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Kallt men bra. Varvet gick max på 9:...
29
30
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:43 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:43 m/km
+ 8 koordinationslopp. " Varvet ca 9:05. Km-tiden var nog närmare 5:30 än 5:40."
Ben, Rygg, Biceps40:00
Ben, Rygg, Biceps40:00
De trre 3 huvud-grupperna gick under 30 min. Pratade lite så mage/korsrygg tog ...
30
31
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. " Varvet på ca 9:15. Km-tid ca 5:40."
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Sämsta... (488)
31
2
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:48 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:48 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Bättre med tån. Km-tid under 5:40" Sen reg. Gjordes vid ...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Bättre än i torsdags. (470) Sen reg
2
3
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 8:00 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 8:00 m/km
Varvet under 9:30. Km-tid under 6. Några koordinationslopp och lite löpskolning.
3
v. 5
Löpning:
17,5 km
Cykel:
17,0 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:05:00
Total tid:
3:50:08
Vecka 6
4
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:52 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:52 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet ca 9:15. Km-tid ca 5:40."
4
5
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:55 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:55 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet på max 9:15. Km-tid ca 5:40."
5
7
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:24 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:24 m/km
+ ca 5 st tempohöjningar. "Bitvis snöslask.Helt ok vid sjön. Tempot var nog över...
7
9
Rastlöpning på Råslätt arena.2,8 km • 5:36 m/km
Rastlöpning på Råslätt arena.2,8 km • 5:36 m/km
Passade på när jag var här. Avslutade med 6 st 60m-lopp.
9
10
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:32 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:32 m/km
Ambitionen var aktiv vila. Km-tiden var planerad till strax under 6 min. Det ble...
10
v. 6
Löpning:
17,8 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
2:59:25
Vecka 7
11
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:38 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:38 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Kändes bra idag. Varvet ca 9:10. Km-...
11
12
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:35 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:35 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Bra väglag och relativt god form. Känns lätt och f...
12
13
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:56 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:56 m/km
+ 8 koordinationslopp. " Varvet strax över 9. Km-tid ca 5:30."
Ben, Rygg, Biceps35:00
Ben, Rygg, Biceps35:00
Tog lite längre tid än planerat. :)
13
15
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:27 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:27 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet under 8:50. Km-tid långt under 5:30." Sen reg.
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:48 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:48 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Dagens andra löpning var lite slitsam. Varvet ca 9 min. ...
15
16
16
17
17
v. 7
Löpning:
15,0 km
Cykel:
7,5 km
Styrka:
30:00
Total tid:
2:59:58
Vecka 8
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00