johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

Född 1971, bor i nässjö har löpt 732 km hittills i år och har ett personbästa på 5:01 min/km.

48 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness. Innecykeln är också ett helt ok komplement.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

Medlem sedan 4 januari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Runt sjön via Skolgatan + 2 varv5,7 km • 6:07 m/km
Runt sjön via Skolgatan + 2 varv5,7 km • 6:07 m/km
+ 4 "stegringslopp" och 4 koordinationslopp. "Trots lunchträning och sent pass k...
29
30
Rastlöpning på Råslätt arena.2,4 km • 5:38 m/km
Rastlöpning på Råslätt arena.2,4 km • 5:38 m/km
+ 6 st 60m-lopp (Var nog en bra bit under 5:30/km) Sen reg. Klar innan 13:30.
Runt sjön via Skolgatan + 2 varv5,7 km • 6:06 m/km
Runt sjön via Skolgatan + 2 varv5,7 km • 6:06 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Helt ok men lite känningar i höften. Kanske lite l...
30
31
Runt sjön via Skolgatan + 1 varv4,1 km • 6:20 m/km
Runt sjön via Skolgatan + 1 varv4,1 km • 6:20 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Lite känningar i höften. Känns slitsamt nu. Varven gick ...
Ben, Rygg, Biceps30:00
Ben, Rygg, Biceps30:00
Relativt kort vila mellan set. Körde max 30 min.
31
1
Runt sjön via Skolgatan + 1 varv4,1 km • 6:40 m/km
Runt sjön via Skolgatan + 1 varv4,1 km • 6:40 m/km
Varven på ca 9:30. Andra något över. Km-tid strax under 6. Sen reg. Klar vid 14-...
Runt sjön via Skolgatan + 1 varv4,1 km • 6:42 m/km
Runt sjön via Skolgatan + 1 varv4,1 km • 6:42 m/km
+ 4 "stegringslopp" och 4 koordinationslopp. "Varven på ca 9:30. Km-tiden blir d...
1
4
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:44 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:44 m/km
Start och stopp vid bostaden. Varvet under 9:30. Km-tid under 6 iaf. Klarade run...
4
v. 31
Löpning:
42,0 km
Styrka:
50:00
Total tid:
5:15:50
Vecka 32
7
Runt sjön via Skolgatan + 1 varv4,1 km • 6:38 m/km
Runt sjön via Skolgatan + 1 varv4,1 km • 6:38 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Sista längre rundan. Nu blir det ordinarie tur ett bra ...
Ben, Rygg, Biceps30:00
Ben, Rygg, Biceps30:00
Intensivt och bra. Passet det tog max 30 min.
7
8
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet under 9:30. Km-tid under 5:55." Sen reg. Kl...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
"467 " Sen reg, klar ca 20:00
8
10
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:52 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:52 m/km
Varvet 9:10, (5:45) Den faktiska km-tiden var nog under 5:40.
10
11
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:58 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:58 m/km
Km-tiden blev ca 5:40 idag också.. Sträckan runt sjön ca 9:15)
11
v. 32
Löpning:
30,5 km
Cykel:
2,1 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
55:00
Total tid:
4:27:50
Vecka 33
12
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:14 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:14 m/km
+ 4 "stegringslopp" och 4 koordinationslopp. "Km-tiden ca 6:00"
12
13
Blodomloppet5,0 km • 5:01 m/km
Blodomloppet5,0 km • 5:01 m/km
Bra lopp. Höften ok.
13
14
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:55 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:55 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet ca 9. Km-tid under 5:40. Känns lite bättre nu. Hö...
Ben, Rygg, Biceps30:00
Ben, Rygg, Biceps30:00
Ok tempo. Max 30 min på gymet.
14
15
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:43 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:43 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet under 9. (5:40). Km-tid strax under 5:30)
15
16
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:50 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:50 m/km
+4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. (Stegringsloppen är nu förkortade med ...
16
17
Rastlöpning på Råslätt arena.2,8 km • 5:45 m/km
Rastlöpning på Råslätt arena.2,8 km • 5:45 m/km
+ 6 st lopp på ca 60 m. "Den faktiska km-tiden var under 5:30." Sen reg. Klar in...
17
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
Varvet ca 9:20. Km-tid ca 5:50.. Sen reg.. Klar 9:30-tiden.
18
v. 33
Löpning:
20,3 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:02:00
Total tid:
3:10:26
Vecka 34
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00