Katarina Lenander

Katarina Lenander

1979 • Växjö

Katarina Lenander

Född 1979, bor i Växjö, har löpt 67 km hittills i år och har ett personbästa på 7:21 min/km.

Klubb: Växjö OK.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
HIIT Cardio40:00
HIIT Cardio40:00
45-15, 60-15, 45-15, 60-15. Lite sliten i låren.
1
2
Skivstång25:00
Skivstång25:00
Nytt pass på IK. Hela kroppen, blir nog bra när man lärt sig vilka vikter som sk...
Rörlighet25:00
Rörlighet25:00
Mycket välbehövligt på vissa ställen. Passade bra efter styrkan.
2
3
3
4
Natt-cup40:00
Natt-cup40:00
Tog det ganska lugnt. Missade ändå lite. Skönt att komma ut i skogen. 31 på bana...
4
5
Rehab och styrka40:00
Rehab och styrka40:00
Extra core och marklyft.
5
6
Rullskidor14,4 km • 4:31 m/km
Rullskidor14,4 km • 4:31 m/km
Det gick fint. Har tränat upp diagonalen nu så den är väldigt likt riktig skidåk...
6
v. 40
Löpning:
0,0 km
Skidor:
14,4 km
Styrka:
2:10:00
Grupp:
1:05:00
Total tid:
5:00:07
Vecka 41
8
Krasslig
Krasslig
Trött lite ont i halsen
8
11
Löpning30:00
Löpning30:00
Lätt löpning på liten stig.
11
13
Vila
Vila
Inte lönt att träna eftersom jag var hemma kring 3 efter oktoberfest.
13
14
Rullskidor13,9 km • 4:39 m/km
Rullskidor13,9 km • 4:39 m/km
Fick låna Helenas stavar. 5 cm kortaren, det gjorde inget. Fegade ur två gånger ...
14
v. 41
Löpning:
0,0 km
Skidor:
13,9 km
Styrka:
2:00:00
Grupp:
25:00
Total tid:
3:59:38
Vecka 42
15
Cx works30:00
Cx works30:00
Väldigt bra pass. Pressade magen bra.
15
16
Skivstång25:00
Skivstång25:00
Sliten i axlar och mage från igår. 15 kg ben, rygg och bröst. 10 kg armar och mage.
16
17
HIIT Cardio45:00
HIIT Cardio45:00
Stegrande 1 min intervall med 15 sek vila. 2 min set vila varav 1 aktiv. Gick öv...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 42
Styrka:
25:00
Grupp:
1:40:00
Total tid:
2:05:00
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Total tid:
0:00
0