Jessica Svärd

1981 • Göteborg

Följer Följs av

Jessica Svärd

1981 • Göteborg

Joggpers

Joggpers 4:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 249 st

Löpt i år

Löpt i år 2159 km

Tränat i år

Tränat i år 256 h

Klubb: Hälle if Personlig sida/blogg: http://https://jessicacoaching.weebly.com/

Ultralöpare
Bästa resultat:
24h : 223,81km (2020)
12h: 120,5 km ( splittid på 24h 2020)
100 Miles: 16h17min ( splittid på 24h 2020)
6h: 79,2km (2021)
Marathon: 3h05min (2021, split på 6h)
Halvmarathon 1h37min28sek
Milen: 41min
100km: 8h51sek

Målsättning:

Medlem sedan 16 april 2008

Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Maj 2022

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

Crosstrainer1:00:03

Styrketräning 2022-04-2744:07

Löpning 2022-04-287,5 km • 7:17 m/km

Styrketräning 2022-04-2927:26

Längdåkning 2022-04-2912:28

Crosstrainer55:25

Löpning 2022-04-3010,3 km • 5:21 m/km

Löpning 2022-04-309,9 km • 5:30 m/km

Löpning 2022-05-019,8 km • 5:13 m/km

Styrketräning 2022-05-0150:28

Löpning 2022-05-016,8 km • 8:07 m/km

v. 17

Löpning:

6:06/km

4:30:42

44,3 km

Cykel:

-- km/h

1:55:28

0,0 km

Skidor:

--/km

12:28

0,0 km

Styrka:

2:02:01

Totalt:Total tid:

8:40:39

44,3 km

Vecka 18

yoga32:03

Löpning 2022-05-0213,3 km • 6:41 m/km

Styrketräning 2022-05-0230:52

Löpning 2022-05-0310,4 km • 5:25 m/km

Löpning 2022-05-036,1 km • 7:08 m/km

Crosstrainer56:04

Löpning 2022-05-0414,0 km • 5:17 m/km

Styrketräning 2022-05-0430:13

Crosstrainer58:07

Löpning 2022-05-0513,6 km • 6:26 m/km

Crosstrainer50:43

6X5min14,4 km • 5:04 m/km

uppjogg 6X5min 4:10-4:15 fart nedjogg

Löpning 2022-05-0823,1 km • 5:08 m/km

Löpning 2022-05-086,2 km • 7:39 m/km

v. 18

Löpning:

5:49/km

9:48:48

101,1 km

Cykel:

-- km/h

2:44:54

0,0 km

Styrka:

1:01:05

Annat:

32:03

Totalt:Total tid:

14:06:50

101,1 km

Vecka 19

Löpning 2022-05-0915,8 km • 5:27 m/km

Löpning 2022-05-091,0 km • 5:16 m/km

Crosstrainer1:00:07

Intervaller13,3 km • 4:58 m/km

Uppjogg 3X7min 4X75s-60s-45s Nedjogg

Löpning 2022-05-1115,9 km • 5:45 m/km

Styrketräning 2022-05-1137:32

Crosstrainer55:00

Intervaller löpband15,0 km • 5:00 m/km

uppjogg 2X15min 4:15min/km 2X4min 4:10min/km Nedjogg

Löpning 2022-05-1417,4 km • 5:26 m/km

Löpning 2022-05-149,6 km • 5:35 m/km

Styrketräning 2022-05-1430:53

Löpning 2022-05-152,0 km • 5:41 m/km

Styrketräning 2022-05-1523:06

Löpning 2022-05-1530,0 km • 5:01 m/km

Löpning 2022-05-154,1 km • 8:04 m/km

Styrketräning 2022-05-1514:33

v. 19

Löpning:

5:22/km

11:07:18

124,2 km

Cykel:

-- km/h

1:55:07

0,0 km

Styrka:

1:46:04

Totalt:Total tid:

14:48:29

124,2 km

Vecka 20

Styrketräning 2022-05-1631:12

Crosstrainer1:00:05

Löpning 2022-05-1617,5 km • 5:07 m/km

Löpning 2022-05-1713,3 km • 5:24 m/km

till gym0,5 km • 5:36 m/km

CT33:21

stakmaskin13:06

Hem igen0,8 km • 6:48 m/km

Till Nordic wellness Almedal10,8 km • 5:34 m/km

Crosstrainer1:00:12

Löppass för Nordic Wellness7,9 km • 7:29 m/km

uppjogg 10X60s, 45s vila 10X30s, 30s vila nedjogg

Löpning 2022-05-1917,9 km • 4:49 m/km

Styrketräning 2022-05-1941:00

Crosstrainer49:54

Löpning 2022-05-2150,0 km • 4:47 m/km

5km lugnt 19km 4:35 fart ca 21km i 4:45 fart ca 5km lugnt

till gym2,7 km • 5:44 m/km

Styrketräning 2022-05-2231:52

Crosstrainer15:00

Hem från gym2,9 km • 5:50 m/km

Löpning 2022-05-226,2 km • 6:26 m/km

v. 20

Löpning:

5:16/km

11:26:11

130,4 km

Cykel:

-- km/h

3:38:32

0,0 km

Skidor:

--/km

13:06

0,0 km

Styrka:

1:44:04

Totalt:Total tid:

17:01:53

130,4 km

Vecka 21

Löpning 2022-05-2313,9 km • 5:18 m/km

till gym1,0 km • 5:59 m/km

Crosstrainer50:07

hem från gym1,0 km • 6:51 m/km

Löpning 2022-05-246,4 km • 5:27 m/km

Löpning 2022-05-248,0 km • 7:15 m/km

Löpning 2022-05-2516,5 km • 5:19 m/km

Styrketräning 2022-05-2531:47

Crosstrainer59:38

Intervaller16,5 km • 5:02 m/km

Uppjogg 3X10min 2min gåvila 2X5min 1 min gåvila Nedjogg

v. 21

Löpning:

5:32/km

5:48:57

63,1 km

Cykel:

-- km/h

1:49:45

0,0 km

Styrka:

31:47

Totalt:Total tid:

8:10:29

63,1 km

Vecka 22

v. 22

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km