Jessica Svärd

1981 • Göteborg

Följer Följs av

Jessica Svärd

1981 • Göteborg

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 114 st

Löpt i år

Löpt i år 975 km

Tränat i år

Tränat i år 119 h

Klubb: Hälle if

Ultralöpare
Bästa resultat:
24h : 223,81km (2020)
12h: 120,5 km ( splittid på 24h 2020)
100 Miles: 16h17min ( splittid på 24h 2020)
6h: 77,60km (2020)
Marathon: 3h09min (2020, split på 6h)
Halvmarathon 1h37min28sek
Milen: 41min
100km: 8h57min

Målsättning:

Medlem sedan 16 april 2008

Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Februari 2021

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Intervaller 13,7 km • 4:50 m/km

Uppjogg 2X8min 2X6min 2X2min Nedjogg

Styrketräning 2021-02-0246:12

Löpning 2021-02-0317,9 km • 5:02 m/km

Löpning 2021-02-0410,6 km • 5:17 m/km

CT1:10:01

Styrketräning 2021-02-0414:54

Löpning 2021-02-0521,5 km • 6:15 m/km

Löpning 2021-02-0619,8 km • 4:52 m/km

Styrketräning 2021-02-0646:23

Crosstrainer 50:10

5X5km32,2 km • 4:42 m/km

Uppjogg 2 x5km i 4:10-4:15min/km 3X5km i 4:20-4:30min/km Nedjogg Toppen i ...

v. 5

Löpning:

5:08/km

9:54:18

115,7 km

Cykel:

-- km/h

2:00:11

0,0 km

Styrka:

1:47:29

Totalt:Total tid:

13:41:58

115,7 km

Vecka 6

Allmänt40:00

Crosstrainer20:03

Styrketräning 2021-02-0815:30

Styrketräning 2021-02-0941:27

7X1000m16,4 km • 4:53 m/km

Löpning 2021-02-1015,7 km • 5:18 m/km

CT50:06

4X8min15,3 km • 4:49 m/km

Till jobb Uppjogg 4X8min Nedjogg

Löpning 2021-02-112,9 km • 4:49 m/km

Styrketräning 2021-02-111:00:13

Löpning 2021-02-1212,2 km • 4:56 m/km

Löpning 2021-02-1210,9 km • 4:51 m/km

Löpning 2021-02-1315,3 km • 4:50 m/km

Crosstrainer 1:30:05

Löpning 2021-02-1440,0 km • 4:32 m/km

v. 6

Löpning:

4:49/km

10:19:11

128,6 km

Cykel:

-- km/h

2:40:14

0,0 km

Styrka:

2:37:10

Totalt:Total tid:

15:36:35

128,6 km

Vecka 7

CT30:00

Styrketräning 2021-02-1539:33

Styrketräning 2021-02-1519:56

CT51:22

Intervaller 13,4 km • 4:46 m/km

Uppjogg 3-7-3-7-3-7-3 min Nedjogg

Löpning 2021-02-1714,7 km • 5:16 m/km

Styrketräning 2021-02-171:11:09

4X5km löpband 25,0 km • 4:46 m/km

Uppjogg 2X5km 4:17min/km 2X5km 4:27min/km Nedjogg

Löpning 2021-02-1911,6 km • 5:18 m/km

Löpning 2021-02-1913,0 km • 4:52 m/km

Styrketräning 2021-02-2045:03

Löpning 2021-02-2014,9 km • 5:08 m/km

Crosstrainer 1:30:01

Box och hopprep30:00

Löpning 2021-02-2145,0 km • 4:33 m/km

v. 7

Löpning:

4:50/km

11:06:21

137,6 km

Cykel:

-- km/h

2:51:23

0,0 km

Styrka:

3:25:41

Totalt:Total tid:

17:23:25

137,6 km

Vecka 8

Löpning 2021-02-2314,8 km • 4:50 m/km

Löpning 2021-02-232,7 km • 5:06 m/km

Styrketräning 2021-02-2343:14

Crosstrainer 50:02

Styrketräning 2021-02-2415:39

Löpning 2021-02-2414,4 km • 4:49 m/km

Löpning 2021-02-241,0 km • 5:21 m/km

Löpning 2021-02-259,8 km • 5:22 m/km

Löpning 2021-02-2519,9 km • 4:53 m/km

Löpning 2021-02-2611,6 km • 4:49 m/km

Styrketräning 2021-02-2631:06

Löpning 2021-02-2713,0 km • 5:08 m/km

CT36,0 km • 23,66 km/h

Styrketräning 2021-02-2721:12

v. 8

Löpning:

4:58/km

7:12:07

87,1 km

Cykel:

23,7 km/h

2:21:20

36,0 km

Styrka:

1:51:11

Totalt:Total tid:

11:24:38

123,1 km