Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per K
1981
Göteborg
Klubb:
Tranemo IF SK
Medlem sedan 7 juli 2014
Joggpers
Joggpers
4:48
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
32
st
Löpt i år
Löpt i år
60
km
Tränat i år
Tränat i år
33
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
Intervaller Fåle
8,6 km • 5:00 m/km
Intervaller Fåle
8,6 km • 5:00 m/km
Första testet med 400m-intervall
Nerjogg hem
1,9 km • 5:55 m/km
Nerjogg hem
1,9 km • 5:55 m/km
30
31
31
1
Distans
1,3 km • 2:05 m/100 m
Distans
1,3 km • 2:05 m/100 m
5*100 start 150
1
2
Allmänt
25:00
Allmänt
25:00
knäböj + höga benlyft
2
3
Gröna milen + Ljungsnäs
15,5 km • 5:54 m/km
Gröna milen + Ljungsnäs
15,5 km • 5:54 m/km
3
4
Fåle-Stomskvarn-Mossebo-Stackebo-hem
28,4 km • 5:24 m/km
Fåle-Stomskvarn-Mossebo-Stackebo-hem
28,4 km • 5:24 m/km
4
v. 35
Löpning:
5:30/km
4:58:37
54,3 km
Simning:
2:05/100 m
26:00
1250 m
k
Styrka:
25:00
Totalt:
Total tid:
5:49:37
55,6 km
Vecka 36
5
5
6
6
7
Intervaller Limmared
6,7 km • 4:50 m/km
Intervaller Limmared
6,7 km • 4:50 m/km
Sliten från helgens långpass
Hemjogg efter intervaller
5,0 km • 5:52 m/km
Hemjogg efter intervaller
5,0 km • 5:52 m/km
7
8
Sexdrega-Axelfors
36,0 km • 29,34 km/h
Sexdrega-Axelfors
36,0 km • 29,34 km/h
8
9
9
10
Intervaller fåle
3,9 km • 5:06 m/km
Intervaller fåle
3,9 km • 5:06 m/km
Har inte lärt mig att hantera farten på korta, snabba intervaller.
Hemjogg efter intervaller
2,5 km • 5:20 m/km
Hemjogg efter intervaller
2,5 km • 5:20 m/km
10
11
Stomskvarn-Brandsmo-Järpesbo
13,9 km • 6:18 m/km
Stomskvarn-Brandsmo-Järpesbo
13,9 km • 6:18 m/km
11
v. 36
Löpning:
5:42/km
3:02:40
32,0 km
Cykel:
29,3 km/h
1:13:37
36,0 km
Totalt:
Total tid:
4:16:17
68,0 km
Vecka 37
12
Intervaller till Fåle
3,8 km • 5:20 m/km
Intervaller till Fåle
3,8 km • 5:20 m/km
Inspektion hinderbana + hemjogg
6,8 km • 6:07 m/km
Inspektion hinderbana + hemjogg
6,8 km • 6:07 m/km
12
13
Distans
1,3 km • 2:34 m/100 m
Distans
1,3 km • 2:34 m/100 m
4*100/150 + uppvärmning och distans. Mjölksyrade benen efter gårdagens löpning.
13
14
ToR Fåle + hinderbana
11,3 km • 6:04 m/km
ToR Fåle + hinderbana
11,3 km • 6:04 m/km
14
15
Distans
1,5 km • 2:40 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:40 m/100 m
15
16
16
17
Kretsloppet i Borås - Borås
10,0 km • 44:00
Kretsloppet i Borås - Borås
10,0 km • 44:00
4:24 m/km
Officiell tid 43:52. Pallade inte med värmen och kom långt från målet om 40 och ...
17
18
ToR Fåle + hinderbana
10,2 km • 5:57 m/km
ToR Fåle + hinderbana
10,2 km • 5:57 m/km
18
v. 37
Löpning:
5:35/km
3:55:02
42,1 km
Simning:
2:37/100 m
1:12:00
2750 m
k
Totalt:
Total tid:
5:07:02
44,8 km
Vecka 38
19
19
20
Distans
1,3 km • 2:38 m/100 m
Distans
1,3 km • 2:38 m/100 m
6*100/150
20
21
Omloppsbanan
11,0 km • 5:17 m/km
Omloppsbanan
11,0 km • 5:17 m/km
21
22
Distans
1,5 km • 2:32 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:32 m/100 m
22
23
Distans
3,7 km • 5:24 m/km
Distans
3,7 km • 5:24 m/km
23
24
Lidingöloppet - Lidingö
30,0 km • 2:48:47
Lidingöloppet - Lidingö
30,0 km • 2:48:47
5:38 m/km
24
25
25
v. 38
Löpning:
5:31/km
4:06:44
44,7 km
Simning:
2:35/100 m
1:11:00
2750 m
k
Totalt:
Total tid:
5:17:44
47,4 km
Vecka 39
26
Gräsö
10,0 km • 5:36 m/km
Gräsö
10,0 km • 5:36 m/km
26
27
Distans
1,3 km • 2:29 m/100 m
Distans
1,3 km • 2:29 m/100 m
27
28
Fartlek + hinderbana
10,5 km • 5:41 m/km
Fartlek + hinderbana
10,5 km • 5:41 m/km
28
29
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Knäböj-dips-kryssdrag-axelflies
29
30
Allmänt
30:00
Allmänt
30:00
Marklyft+benpress
30
1
Hagatorpet-Bäckahemmet-Ranabo-Laberg
19,2 km • 5:38 m/km
Hagatorpet-Bäckahemmet-Ranabo-Laberg
19,2 km • 5:38 m/km
Tunga ben från två dagar på gymmet.
1
2
Till Fåle
5,1 km • 4:08 m/km
Till Fåle
5,1 km • 4:08 m/km
Hinderbana Fåle
2,5 km • 6:45 m/km
Hinderbana Fåle
2,5 km • 6:45 m/km
Från Fåle
5,0 km • 4:22 m/km
Från Fåle
5,0 km • 4:22 m/km
2
v. 39
Löpning:
5:42/km
4:00:14
42,1 km
Simning:
2:29/100 m
31:00
1250 m
k
Skidor:
4:15/km
42:44
10,1 km
Styrka:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
6:28:58
53,4 km
annons
