annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 85 km
Löpt i år
Löpt i år 383 km
Tränat i år
Tränat i år 31 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
v. 9
Löpning:
5:02/km
8:03:29
96,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:03:29
96,0 km
Vecka 10
8
8
10
10
11
Fartlek10,0 km • 4:27 m/km
Fartlek10,0 km • 4:27 m/km
Fartlek på löpband: 10min jogg / 1-2-3-4-3-2-1min, halva tiden joggvila / ...
11
v. 10
Löpning:
4:48/km
7:22:03
92,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:22:03
92,2 km
Vecka 11
15
15
18
Backintervaller10,0 km • 6:15 m/km
Backintervaller10,0 km • 6:15 m/km
Varierande backintervaller vid kala höjden med TNT
18
19
Fartlek25,0 km • 4:20 m/km
Fartlek25,0 km • 4:20 m/km
3k jogg -> 1k/1k @ 4.02/4.22 i 20 km (1.23.59) -> 2k jogg
19
21
Tempopass5,0 km • 4:16 m/km
Tempopass5,0 km • 4:16 m/km
Någon form av kort tempopass/steady run rakt av med mål att hålla snitt på 4.15
21
v. 11
Löpning:
4:56/km
7:56:31
96,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:56:31
96,7 km
Vecka 12
v. 12
Löpning:
5:09/km
9:00:47
105,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:00:47
105,0 km
Vecka 13
29
29
30
Distans11,0 km • 5:09 m/km
Distans11,0 km • 5:09 m/km
Seven Seven Ultra Hindås flyttat från 17 april till 22 maj så drar ner lite på ...
30
1
1
v. 13
Löpning:
5:02/km
5:20:05
63,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:05
63,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige