Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg
3:59 min/km Joggpers
14 st Aktiviteter i år
198 km Löpt i år
17 h Tränat i år

Klubb: Falkenbergs RR.

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! Nya mål för 2018 låga 42 på milen och 1.38 på halvmara

Medlem sedan 9 augusti 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG10,0 km • 43:51
Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG10,0 km • 43:51
4:23 m/km
Satsa på årsbästa och det gick ju bra, perfekt väder och en snabb bana gjorde no...
31
1
1
2
Intervall 10* 3min 10,6 km • 4:59 m/km
Intervall 10* 3min 10,6 km • 4:59 m/km
Årets bästa pass :-) 10*3min med 30sek vila i tröskeltempo var tanken, det gick ...
2
4
Bastuholmen 19,3 km • 5:25 m/km
Bastuholmen 19,3 km • 5:25 m/km
Uppvärming inför bastu och svinkallt dopp i böljan den blå på Bastuholmen, som t...
4
5
5
v. 1
Löpning:
49,1 km
Total tid:
4:16:33
Vecka 2
6
Eftermiddagspass7,0 km • 5:33 m/km
Eftermiddagspass7,0 km • 5:33 m/km
Efter o ha legat på soffan en stund efter förmiddagens skogsarbete var det gött ...
6
7
Pubrundan9,4 km • 5:16 m/km
Pubrundan9,4 km • 5:16 m/km
Pubrundan utan pub :-( Gav vad jag hade upp till övergångsstället sen blev det l...
7
8
8
9
Tröskelintervall 6*5min10,7 km • 4:58 m/km
Tröskelintervall 6*5min10,7 km • 4:58 m/km
På IP 6*5min med 1min gåvila trodde nästan jag hade öppnat för fort men det gick...
9
10
10
11
Hermanstorp-Högared-Lastad24,9 km • 5:10 m/km
Hermanstorp-Högared-Lastad24,9 km • 5:10 m/km
Go medvind första milen kändes oförskämt lätt, sista milen i grym motvind o bene...
11
12
12
v. 2
Löpning:
52,0 km
Total tid:
4:29:56
Vecka 3
13
Distans8,5 km • 5:44 m/km
Distans8,5 km • 5:44 m/km
En lättare kvällsjogg är ju aldrig fel!
13
14
RRs Tisdag 11,5 km • 4:50 m/km
RRs Tisdag 11,5 km • 4:50 m/km
Det var inte så pigga ben idag som jag har haft den sista tiden
14
15
15
16
Intervall 5*6min 10,7 km • 4:48 m/km
Intervall 5*6min 10,7 km • 4:48 m/km
5*6min på IP 1min gåvila, bra känsla dock över tröskel på sista när Skärström sk...
16
17
17
18
18
19
RRs Söndag 28,1 km • 5:38 m/km
RRs Söndag 28,1 km • 5:38 m/km
21 RRare ute på vägarna runt Vinberg i solskenet, jag o Angel längde med en halv...
19
v. 3
Löpning:
58,8 km
Total tid:
5:14:17
Vecka 4
20
20
21
RRs Tisdag12,9 km • 5:21 m/km
RRs Tisdag12,9 km • 5:21 m/km
Igår kändes som att årets första snuva var på ingång, bättre idag men tog det lu...
21
22
22
23
RR Torsdagsintervall 12,2 km • 4:55 m/km
RR Torsdagsintervall 12,2 km • 4:55 m/km
10*3min 30sek vila ca 4.05 i snitt strul med klockan ställde in fel tid så fick ...
23
24
24
25
25
26
Långpass 25,2 km • 5:19 m/km
Långpass 25,2 km • 5:19 m/km
Fick bli en ny runda idag, försökte få medvind på slutet och det lyckades :-)
26
v. 4
Löpning:
50,3 km
Total tid:
4:22:58
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00