Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 97 st
Löpt i år
Löpt i år 520 km
Tränat i år
Tränat i år 122 h

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! Nya mål för 2020 Spränga 200 mils gränsen och göra ett stabilt pers på Maran!

Medlem sedan 9 augusti 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Dermots outdoorpass 6,7 km • 8:49 m/km
Dermots outdoorpass 6,7 km • 8:49 m/km
Några intervaller och en jävla massa situpps 💪
29
30
RRs Tisdag 11,5 km • 5:25 m/km
RRs Tisdag 11,5 km • 5:25 m/km
Skönt väder
30
31
31
1
1
2
RRs Vackravägen 32,9 km • 5:43 m/km
RRs Vackravägen 32,9 km • 5:43 m/km
Längsta i år 👍mycket stelt på slutet 😔
2
3
Strandhälsan 2:06:05
Strandhälsan 2:06:05
2 pilatespass och en timma med lite vikter 💪
3
4
4
v. 13
Löpning:
6:03/km
5:09:28
51,1 km
Styrka:
 
2:06:05
 
Totalt:Total tid:
 
7:15:33
51,1 km
Vecka 14
5
Ljungsjön 14,8 km • 6:50 m/km
Ljungsjön 14,8 km • 6:50 m/km
En fin runda med några FOKare och ett gäng RRare
5
6
Kvällspass3,6 km • 7:41 m/km
Kvällspass3,6 km • 7:41 m/km
Importerat från Polar
6
7
Strandhälsan 1:20:39
Strandhälsan 1:20:39
50 minuter styrka med vikter och en halv timmes pilatespass
7
8
RRs torsdagsintervall 9,1 km • 5:32 m/km
RRs torsdagsintervall 9,1 km • 5:32 m/km
Lerhålan 35 min fruktansvärt stel i början men kunde öka eftersom 👍
8
9
9
10
RRs Lördag 17,0 km • 5:58 m/km
RRs Lördag 17,0 km • 5:58 m/km
Fin runda synd att det kändes slitigt 😔
10
11
11
v. 14
Löpning:
6:18/km
5:05:24
44,5 km
Styrka:
 
1:20:39
 
Totalt:Total tid:
 
6:26:03
44,5 km
Vecka 15
12
Spinning puls 47:07
Spinning puls 47:07
Importerat från Polar
Dermots outdoorpass 4,0 km • 14:15 m/km
Dermots outdoorpass 4,0 km • 14:15 m/km
Pulkabacken och en massa jobbiga styrkeövningar 💪
12
13
Tisdagsträningen10,1 km • 5:50 m/km
Tisdagsträningen10,1 km • 5:50 m/km
Tisdagsträningen på egen hand, fint i medvinden något snålt i motvinden
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Löpning:
8:12/km
1:54:56
14,0 km
Cykel:
-- km/h
47:07
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:03
14,0 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km