Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

1972 • Falkenberg

Foruminlägg Följer Följs av

Patrik Åsälv

1972 • Falkenberg
Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 12 st
Löpt i år
Löpt i år 73 km
Tränat i år
Tränat i år 14 h

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! och ha roligt

Medlem sedan 9 augusti 2014

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
Sylvesterloppet Tvååker10,0 km • 42:55
Sylvesterloppet Tvååker10,0 km • 42:55
4:17 m/km
Årets snabbaste mil på årets sista dag var ju något överraskande men roligt. ...
31
1
1
2
Skierg7,6 km • 4:21 m/km
Skierg7,6 km • 4:21 m/km
Tänkte mig 18st 1min intevaller men hade varken kropp eller huvud med mig idag
2
3
3
4
Tranemo25,1 km • 4:15 m/km
Tranemo25,1 km • 4:15 m/km
En utflykt till Tranemo, vändbana på knappt 1.5km med hyfsade spår så det blev ...
4
5
RRs Långrundeplanering13,9 km • 5:40 m/km
RRs Långrundeplanering13,9 km • 5:40 m/km
Bättre känsla än förväntat men nöjde mig med en runda innan bad och mat på ...
Strandhälsan51:42
Strandhälsan51:42
5
v. 1
Löpning:
5:06/km
2:12:13
25,9 km
Skidor:
4:15/km
1:46:41
25,1 km
Annat:
 
1:24:44
7,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:23:38
58,7 km
Vecka 2
6
6
7
RRs Tisdag13,3 km • 5:38 m/km
RRs Tisdag13,3 km • 5:38 m/km
Hård vind men ändå rätt torrt o gött i luften luften . Någon känsla i vaden så ...
7
8
Strandhälsan1:50:34
Strandhälsan1:50:34
blir mer o mer övningar i mitt program får snart börja gymma 2 ggr i veckan
8
9
RRs Intervaller11,0 km • 5:07 m/km
RRs Intervaller11,0 km • 5:07 m/km
5min * 6 på tröskel var halt på IP men det gick bra ändå och kände mig väldigt ...
9
10
10
11
11
12
Hestrastugan30,3 km • 4:00 m/km
Hestrastugan30,3 km • 4:00 m/km
Årets andra på snö betydligt bättre känsla än sist, lite bättre före men ...
12
v. 2
Löpning:
5:24/km
2:11:33
24,4 km
Skidor:
4:00/km
2:00:51
30,3 km
Styrka:
 
1:50:34
 
Totalt:Total tid:
 
6:02:58
54,6 km
Vecka 3
13
13
14
Pubrundan9,4 km • 5:33 m/km
Pubrundan9,4 km • 5:33 m/km
Pubrundan på trötta ben
14
15
15
16
RRs Intervaller11,0 km • 4:58 m/km
RRs Intervaller11,0 km • 4:58 m/km
Go känsla idag på 5* 6min längesen det gick så fint att springa!!!
16
17
17
18
18
19
19
v. 3
Löpning:
5:14/km
1:46:25
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:25
20,3 km
Vecka 4
20
Styrketräning 2025-01-201:06:59
Styrketräning 2025-01-201:06:59
Liten känning av snuva tog det lite lugnt
20
21
RRs Tisdag14,2 km • 5:49 m/km
RRs Tisdag14,2 km • 5:49 m/km
Liten snuvig känsla idag med, tog det väldigt vackert så det kändes ändå ok
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:49/km
1:22:19
14,2 km
Styrka:
 
1:06:59
 
Totalt:Total tid:
 
2:29:18
14,2 km
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km