Tony Elias

Tony Elias

1954 • Lerum

Tony Elias

1954 • Lerum
Joggpers
Joggpers 4:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 97 st
Löpt i år
Löpt i år 1154 km
Tränat i år
Tränat i år 111 h

Börjar jogga 2007.
2009-07-12 första gång över 15 km 1:18´ bra tid.
2009-08-10 första gång över 2 mil. 23 km. 2:12´

Lerumsloppet 1 mil
2007 . 53:35
2008 . 53:56
2009 . 53:54
2010 . 49:50
2011 . 50:01
2012 . 51:24
2013 . 50:50
2014 . 51:23
2015 . 49:30
2016 . 50:28
2017 . 48:52
2018 . 45:35 . . PB
2019 . 46:04

Startmilen Örebro
2014-04-05 . . . . 48:18
2016-04-02 . . . . 47:14
2017-04-01 . . . . 46:56
2019-04-06 . . . . 46:33 . . PB

"Varvet" Göteborg
2015-05-23 . . . . 1:49:18
2016-05-21 . . . . 1:49:24
2017-05-20 . . . . 1:45:50 . .
2018-05-19 . . . . 2:29:42
2019-05-18 . . . . 1:40:37 . . PB
2020-05-16 . . . . 1:40:44 . . Med LFI istf. pga Covid-19

Alingsåsloppet 1 mil
2017-06-11 . . . . 46:40
2019-06-08 . . . . 45:55

Lerum Vildmark 18,3 km
2013-06-15 . . . . 1:51:12
2014-06-14 . . . . 1:58:12
2015-06-13 . . . . 1:54:25
2016-06-11 . . . . 1:47:10
2017-06-17 . . . . 1:47:14

En Midsommarnattsdröm 5000m - Stonehill - Lerum
2018-06-20 . . . . 22:56:28
2019-06-19 . . . . 21:41:34 . . Tempo 4:20
2021-06-23 . . . . 21:41:82

VDM Göteborg 5000m - Stonehill - Stenkullen
2017-08-13 . . . . 21:14:07 . . PB . . Tempo 4:15

Bunketorp Backyard Ultra Trail - Lindome
2019-08-10 . . . . 15 varv . . 100,5km (10 mil) 2000hm.
2020-08-08 . . . . 17 varv . . 114.. km . . . . . . 2300hm.

Stonehill 5000m Testlopp (EQtiming)
2020-09-18 . . . . 22:24 . . Tempo 4:29

VSM 10km Anderstorp Motorstadium
2020-10-10 . . . . 44:15 . . M65 5e plats - Tempo: 4:26

Stonehill 10000m Testlopp (EQtiming)
2020-10-24 . . . . 46:33 . . Tempo 4:37

Halv-Marathon Sabadell (Barcelona)
2009-09-06 . . . . 1:57:34
2010-09-05 . . . . 1:52:46
2011-09-04 . . . . 1:55:26
2012-09-09 . . . . 1:54:07
2013-09-08 . . . . 1:50:27
2014-09-07 . . . . 1:54:54
2015-09-06 . . . . 1:44:51
2016-09-04 . . . . 1:48:56 . (29°)
2017-09-03 . . . . 1:40:49 . . PB
2018-09-09 . . . . 1:44:32

Risveden Terräng 18,6 km - Sjövik
2016-09-10 . . . . 1:52:25
2017-09-09 . . . . 1:45:44 . . PB
2018-09-15 . . . . 1:48:56

6 timmar Stonehill - Lerum
2019-09-28 . . . . 57,81 km. 144 varv

Göteborgs Halvmarathon
2014-10-11 . . . . 1:49:54
2015-10-10 . . . . 1:43:45 . . PB . . Äldre o snabbare!!
2016-10-08 . . . . 1:45:30

Göteborg Marathon - VSM
2017-10-14 . . . . 3:42:42 . .Min 1a mara. VSM M60 Bronsplats
2018-10-13 . . . . 3:48:55

Växjö Marathon - VSM
2019-10-19 . . . . 3:33:33 . . VSM M65 Guldplats

Finalloppet -Skatås- långbanan 19 km
2016-11-05 . . . . 1:43:44
2017-11-04 . . . . 1:37:37
2018-11-03 . . . . 1:40:38

La Llanera Trail - 43 km 1350hm - Sabadell - Barcelona
2019-01-20 . . . . 5:58:08
2020-01-19 . . . . 5:35:33

Vårtävlingarna -Skatås- 8km - 16km
2019-03-16 . . . . 1:18:46 . . 16km
2020-03-14 . . . . 0:36:01 . . 8km
2020-03-21 . . . . 1:13:52 . . 16km

Målsättning:

Att må bra och undvika skador, fast ibland viljan är starkare än kroppen.
Hösten 2014 -- Klara första Maraton 2015.? Ej genomförbart.
Mars 2016 ----- 3 st 32 km innan slutet av 2016 ? Ej genomförbart.
April 2017 ----- Samma som 2016 + ...? Klart okt-2017
Nov. 2018 ----- Vet ej - Det skall tänkas ...
Juni 2019 ----- Fortsätta -försöka- att springa klokt ock snabbt. Njuta.

Medlem sedan 27 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
28
29
Hem-Stonehill-hem8,4 km • 5:15 m/km
Hem-Stonehill-hem8,4 km • 5:15 m/km
Tanken var att jogga nån km i lugnt tempo. Varmt o go sommarväder. Lite trög ...
29
30
30
1
1
2
Hem-Knavrabro-hem9,4 km • 4:54 m/km
Hem-Knavrabro-hem9,4 km • 4:54 m/km
Efter en mycket bra och behövligt benmassage (massageterapeut Sandra) i ...
2
3
3
4
Örebro Tybble - Oset naturreservat - Tybble 18,1 km • 5:14 m/km
Örebro Tybble - Oset naturreservat - Tybble 18,1 km • 5:14 m/km
Efter dotterns och barnbarnens födelsedagskalas tog mig en (blev ett långpass) ...
4
v. 26
Löpning:
5:09/km
3:05:02
35,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:05:02
35,9 km
Vecka 27
5
5
6
6
7
Floda elljusspår x5 varv (Drängsered)10,3 km • 5:34 m/km
Floda elljusspår x5 varv (Drängsered)10,3 km • 5:34 m/km
4varv medsols +1varv motsols, samma spår men 100m kortare motsols. Skorna och ...
7
8
8
9
9
10
10
11
Lerum, Riddarsten - 1:a promenad idag, 1:a slinga2,4 km • 10:00 m/km
Lerum, Riddarsten - 1:a promenad idag, 1:a slinga2,4 km • 10:00 m/km
Testar klockan riktat framåt/uppåt. Stämmer markeringarna till 0.5km, 1km, ...
Gråbo, Smalasjön - 2:a promenad idag, 2:a slinga2,5 km • 9:58 m/km
Gråbo, Smalasjön - 2:a promenad idag, 2:a slinga2,5 km • 9:58 m/km
Testar klockan riktat framåt/uppåt. Stämmer markeringarna till 0.5km, 1km, ...
Floda, Drängsered - 3:e promenad idag, 3:e slinga2,0 km • 10:24 m/km
Floda, Drängsered - 3:e promenad idag, 3:e slinga2,0 km • 10:24 m/km
Testar klockan riktat framåt/uppåt. Stämmer markeringarna till 0.5km, 1km, över ...
11
v. 27
Löpning:
5:34/km
57:29
10,3 km
Promenad:
10:06/km
1:09:49
6,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:18
17,3 km
Vecka 28
12
Bunketorp 6,7 x 3 varv20,4 km • 7:14 m/km
Bunketorp 6,7 x 3 varv20,4 km • 7:14 m/km
Åkte till Lindome -Bunketorp Backyard bana- i denna soliga hetta varma dag, 27 ...
12
13
13
14
Hem - räddningstjänstensslinga - hem5,7 km • 5:29 m/km
Hem - räddningstjänstensslinga - hem5,7 km • 5:29 m/km
Ett kort pass i minst 28 grader. Långsamt och kämpigt i början men släppte och ...
14
15
Stonehill LFI - intervaller 11x400m10,2 km • 5:42 m/km
Stonehill LFI - intervaller 11x400m10,2 km • 5:42 m/km
Idag blev gles med idrottare på tartan i Stonehill, 29 grader vaaarmt. Från ...
15
16
16
17
17
18
Istället för löpning - Det fungerade!!11,8 km • 18,02 km/h
Istället för löpning - Det fungerade!!11,8 km • 18,02 km/h
Testade om det fungerade med cykling och kändes nästan helt skonsamt i ...
18
v. 28
Löpning:
6:31/km
3:56:21
36,2 km
Cykel:
18,0 km/h
39:23
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:44
48,1 km
Vecka 29
19
2:a dag istället för löpning - Lite längre idag.16,3 km • 17,89 km/h
2:a dag istället för löpning - Lite längre idag.16,3 km • 17,89 km/h
Liksom igår, kändes nästan helt skonsamt i ljumskregionen. Få se hur det blir ...
19
20
3:e dag istället för löpning - ännu längre idag.30,2 km • 22,34 km/h
3:e dag istället för löpning - ännu längre idag.30,2 km • 22,34 km/h
Liksom tidigare, kändes skonsamt i ljumskregionen. Idag blev bara asfalt på ...
20
21
21
22
Testar om det går att jogga utan besvär5,4 km • 5:30 m/km
Testar om det går att jogga utan besvär5,4 km • 5:30 m/km
Det har inte blivit bättre av att inte jogga på 6 dagar. Har fått tid för besök ...
22
23
23
24
24
25
25
v. 29
Löpning:
5:30/km
29:26
5,4 km
Cykel:
20,6 km/h
2:15:45
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:11
51,9 km
Vecka 30
26
26
27
27
28
Testar igen efter 6 dagar utan jogging 6,9 km • 5:38 m/km
Testar igen efter 6 dagar utan jogging 6,9 km • 5:38 m/km
Nu blev ett test med ljumskbråkband, svår att få nåt band som passar, lite ...
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
5:38/km
38:57
6,9 km
Totalt:Total tid:
 
38:57
6,9 km