Tony Elias

Tony Elias

1954 • Lerum

Tony Elias

1954 • Lerum
Joggpers
Joggpers 4:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 46 st
Löpt i år
Löpt i år 596 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Börjar jogga 2007.
2009-07-12 första gång över 15 km 1:18´ bra tid.
2009-08-10 första gång över 2 mil. 23 km. 2:12´

Lerumsloppet 1 mil - April, sista lördag
2007 . 53:35
2008 . 53:56
2009 . 53:54
2010 . 49:50
2011 . 50:01
2012 . 51:24
2013 . 50:50
2014 . 51:23
2015 . 49:30
2016 . 50:28
2017 . 48:52
2018 . 45:35 . . PB
2019 . 46:04
2020 . Inställd
2021 . 56:04 . . Coachade
2022 . 49:01
2023 . Funktionär - H.fotskada

Startmilen Örebro
2014-04-05 . . . . 48:18
2016-04-02 . . . . 47:14
2017-04-01 . . . . 46:56
2019-04-06 . . . . 46:33 . . PB

"Varvet" Göteborg
2015-05-23 . . . . 1:49:18
2016-05-21 . . . . 1:49:24
2017-05-20 . . . . 1:45:50 . .
2018-05-19 . . . . 2:29:42
2019-05-18 . . . . 1:40:37 . . PB
2020-05-16 . . . . 1:40:44 . . Med LFI istf. pga Covid-19
2021-09-11 . . . . 1:46:00 . . Virtuellt - 20st från LFI
2022-05-17 . . . . Operation ljumskbråck och lårbråck

Mjörnmilen Gråbo-Sjövik
2023-05-20 . . . . 50:50

Alingsåsloppet 1 mil
2017-06-11 . . . . 46:40
2019-06-08 . . . . 45:55

Lerum Vildmark 18,3 km
2013-06-15 . . . . 1:51:12
2014-06-14 . . . . 1:58:12
2015-06-13 . . . . 1:54:25
2016-06-11 . . . . 1:47:10
2017-06-17 . . . . 1:47:14

Jernbruket Backyard Ultra - Floda
2021-06-04 . . . . 9 varv . . 60,3 km . . . . 890 hm

En Midsommarnattsdröm 5000m - Stonehill - Lerum
2018-06-20 . . . . 22:56:28
2019-06-19 . . . . 21:41:34 . . Tempo 4:20
2021-06-23 . . . . 21:41:82

Bunketorp Backyard Ultra Trail - Lindome - BBUT
2019-08-10 . . . . 15 varv . . 100,5km (10 mil) 2000 hm.
2020-08-08 . . . . 17 varv . . 114.. km . . . . . . 2300 hm.
2021-08-07 . . . . 12 varv - - 80,5 km . . . . . . 1680 hm.
2022-08-13 . . . . 15 varv . . 100,5km . . . . . . 2100 hm.
2023-08-12 . . . . 7 varv . . 47 . km . . . . . . 1000 hm

VSM 5000m Slottsskogsvallen
2023-08-04 . . . . 22:32:41 . . M65 6eplats - Tempo 4:30

VDM Göteborg 5000m - Stonehill - Stenkullen
2017-08-13 . . . . 21:14:07 . . PB . . Tempo 4:15

Stonehill 5000m Testlopp (EQtiming)
2020-09-18 . . . . 22:24 . . Tempo 4:29

VSM 10km Anderstorp Motorstadium
2020-10-10 . . . . 44:15 . . M65 5e plats - Tempo: 4:26

Stonehill 10000m Testlopp (EQtiming)
2020-10-24 . . . . 46:33 . . Tempo 4:37

Halv-Marathon Sabadell (Barcelona)
2009-09-06 . . . . 1:57:34
2010-09-05 . . . . 1:52:46
2011-09-04 . . . . 1:55:26
2012-09-09 . . . . 1:54:07
2013-09-08 . . . . 1:50:27
2014-09-07 . . . . 1:54:54
2015-09-06 . . . . 1:44:51
2016-09-04 . . . . 1:48:56 . (29°)
2017-09-03 . . . . 1:40:49 . . PB
2018-09-09 . . . . 1:44:32

Risveden Terräng 18,6 km - Sjövik
2016-09-10 . . . . 1:52:25
2017-09-09 . . . . 1:45:44 . . PB
2018-09-15 . . . . 1:48:56

Lidingöloppet 30 km
2013-09-28 . . . . 3:29:01

6 timmar Stonehill - Lerum
2019-09-28 . . . . 57,81 km. 144 varv

VSM GöteborgsVarvet Marathon
2023-09-03 . . . . 4:03:36 . . M65 5e plats

Göteborg Halvmarathon
2014-10-11 . . . . 1:49:54
2015-10-10 . . . . 1:43:45 . . PB . . Äldre o snabbare!!
2016-10-08 . . . . 1:45:30

Göteborg Marathon
2017-10-14 . . . . 3:42:42 . . Min 1a mara. VSM M60 3e Brons
2018-10-13 . . . . 3:48:55
2021-10-09 . . . . 3:38:44 . . VSM M65 Guld
2022-10-08 . . . . 3:33:36 . . VDM M65 1#
2023-10-14 . . . . 3:41:38 . . VDM M65 1#

VSM Växjö Marathon
2019-10-19 . . . . 3:33:33 . . VSM M65 Guldplats

Finalloppet -Skatås- långbanan 19 km
2016-11-05 . . . . 1:43:44
2017-11-04 . . . . 1:37:37
2018-11-03 . . . . 1:40:38

Finalloppet -Skatås- kortbanan 10 km (9,7km)
2023-11-04 . . . . 52:58

La Llanera Trail - 21 km 390hm - Sabadell
2018-01-21 . . . . 1:56:36

La Llanera Trail - 43 km 1350hm - Sabadell - Barcelona
2019-01-20 . . . . 5:58:08
2020-01-19 . . . . 5:35:33

Vårtävlingarna -Skatås- 8km - 16km
2019-03-16 . . . . 1:18:46 . . 16km
2020-03-14 . . . . 0:36:01 . . 8km
2020-03-21 . . . . 1:13:52 . . 16km

Målsättning:

Att må bra och undvika skador, fast ibland viljan är starkare än kroppen.
Hösten 2014 -- Klara första Maraton 2015.? Ej genomförbart.
Mars 2016 ----- 3 st 32 km innan slutet av 2016 ? Ej genomförbart.
April 2017 ----- Samma som 2016 + ...? Klart okt-2017
Nov. 2018 ----- Vet ej - Det skall tänkas ...
Juni 2019 ----- Fortsätta -försöka- att springa klokt ock snabbt. Njuta.

Medlem sedan 27 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Kortpass - känna efter om något är skadat 5,2 km • 5:52 m/km
Kortpass - känna efter om något är skadat 5,2 km • 5:52 m/km
Kändes bättre efter 1 km. Höger höft/back/nedåt nästan återställt (lite ...
27
28
Hem - Strömängsvägen x3 - Hem7,0 km • 5:41 m/km
Hem - Strömängsvägen x3 - Hem7,0 km • 5:41 m/km
Sträcka på benen och känna efter. Ganska bra. Lyckades med ett kortpass igen. ...
28
29
29
1
Hem - Stamsjön runt - Hem15,7 km • 5:37 m/km
Hem - Stamsjön runt - Hem15,7 km • 5:37 m/km
Ett mellanpass i medeltempo var dagens tanke. Det va i stort sett bra men det ...
1
2
2
3
Kortpass - För varmt klädd +8°5,2 km • 5:31 m/km
Kortpass - För varmt klädd +8°5,2 km • 5:31 m/km
Ville bara ta ett kortpass ändå. Imorgon blir kanske lite längre. Uppehåll ...
3
v. 9
Löpning:
5:39/km
3:06:54
33,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:54
33,1 km
Vecka 10
4
Hem - Knavrabro - Aspenäs - Hem20,3 km • 5:38 m/km
Hem - Knavrabro - Aspenäs - Hem20,3 km • 5:38 m/km
Dagens tanke var typ 2-timmars om allt går väl. Idag kändes lite trög, lite mer ...
4
5
Tisdagkväll LFI - intervaller 3 minuters 13,3 km • 5:50 m/km
Tisdagkväll LFI - intervaller 3 minuters 13,3 km • 5:50 m/km
Idag tänkte vara med Tisdagsgruppen (tre månader sen sist). Vi var 19 st ...
5
6
Testar Kinvara 14 - Stonehill 21v8,6 km • 5:16 m/km
Testar Kinvara 14 - Stonehill 21v8,6 km • 5:16 m/km
Tanken idag var att köra några varv på tartan och testar hur nya Kinvara 14 ...
6
7
Hem - Stenkullen varvbana x3 - Hem13,8 km • 5:12 m/km
Hem - Stenkullen varvbana x3 - Hem13,8 km • 5:12 m/km
Ut o jogga i denna soliga dagen 7° NV 1(3). Efter typ 7 km bestämde mig att ...
7
8
8
9
Vårtävlingarna 8an 7,8 km • 38:57
Vårtävlingarna 8an 7,8 km • 38:57
5:01 m/km
Härlig kort tävling på perfekt grusbana med ca 65 hm. Kändes bra i lagom fart ...
9
10
Hem - Säveån naturreservat - Näss - Aspen strand - Hem28,7 km • 5:47 m/km
Hem - Säveån naturreservat - Näss - Aspen strand - Hem28,7 km • 5:47 m/km
Dagens tanke var att testa om jag kan använda Kinvara 14 nästa lördag i Skatås, ...
10
v. 10
Löpning:
5:33/km
8:33:58
92,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:33:58
92,5 km
Vecka 11
11
11
12
Tisdagkväll LFI - intervaller 30-60-90-120 10,5 km • 5:57 m/km
Tisdagkväll LFI - intervaller 30-60-90-120 10,5 km • 5:57 m/km
Intervaller på Strandvägen-Seatons allé, idag grusrena GC-bana. Vi var 13 ...
12
13
Hem - Knavrabro - Stamsjön runt - Hem16,5 km • 5:39 m/km
Hem - Knavrabro - Stamsjön runt - Hem16,5 km • 5:39 m/km
Dagens tanke var ett lugnt pass åtminstone en mil. Försökte dämpa tempot efter ...
13
14
14
15
15
16
Vårtävlingarna 16 km Skatås - Göteborg15,7 km • 1:16:57
Vårtävlingarna 16 km Skatås - Göteborg15,7 km • 1:16:57
4:55 m/km
Det gick bra. 2 varv på 8an, 1a varvet 10 sek snabbare än i lördags, tog 1 ...
16
17
Stonehill 17 varv - Kändes ok i ben/fötter7,0 km • 5:18 m/km
Stonehill 17 varv - Kändes ok i ben/fötter7,0 km • 5:18 m/km
Sträcka på benen och känna efter gårdagens tävling. Några varv på tartan i ...
17
v. 11
Löpning:
5:26/km
4:29:39
49,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:29:39
49,7 km
Vecka 12
18
18
19
19
20
Kortpass - lugnt men lite kämpigt6,3 km • 5:45 m/km
Kortpass - lugnt men lite kämpigt6,3 km • 5:45 m/km
Ett kortpass var tanken idag. Efter ca 3-4 km började kännas lite grand i höger ...
20
21
21
22
22
23
Kort kortpass - Testar hälsenan3,5 km • 4:53 m/km
Kort kortpass - Testar hälsenan3,5 km • 4:53 m/km
Kändes bra första km, sedan bara ökade snabbheten, kanske pga i flera dagar har ...
23
24
Kortrunda i Lerum7,2 km • 5:23 m/km
Kortrunda i Lerum7,2 km • 5:23 m/km
En runda i lagom tempo med ett par backar, gött. Kändes bra även i duggregnet ...
24
v. 12
Löpning:
5:25/km
1:31:57
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:57
17,0 km
Vecka 13
25
Kortpass - med en 1000 meter intervall 4,8 km • 5:07 m/km
Kortpass - med en 1000 meter intervall 4,8 km • 5:07 m/km
Jag kände för att springa en kort stund med korta byxor, Nästan 7° molnigt, ...
25
26
26
27
Hem - Stonehill - Hem . 2 st intervaller11,5 km • 5:03 m/km
Hem - Stonehill - Hem . 2 st intervaller11,5 km • 5:03 m/km
Idag var inte planerat så här men blev 2 snabba km på tartan och sedan 1 km á ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:04/km
1:22:31
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:31
16,3 km