Tony Elias

Tony Elias

1954 • Lerum

Tony Elias

1954 • Lerum
Joggpers
Joggpers 4:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 144 st
Löpt i år
Löpt i år 2075 km
Tränat i år
Tränat i år 207 h

Börjar jogga 2007.
2009-07-12 första gång över 15 km 1:18´ bra tid.
2009-08-10 första gång över 2 mil. 23 km. 2:12´

Lerumsloppet 1 mil
2007 . 53:35
2008 . 53:56
2009 . 53:54
2010 . 49:50
2011 . 50:01
2012 . 51:24
2013 . 50:50
2014 . 51:23
2015 . 49:30
2016 . 50:28
2017 . 48:52
2018 . 45:35 . . PB
2019 . 46:04

Startmilen Örebro
2014-04-05 . . . . 48:18
2016-04-02 . . . . 47:14
2017-04-01 . . . . 46:56
2019-04-06 . . . . 46:33 . . PB

"Varvet" Göteborg
2015-05-23 . . . . 1:49:18
2016-05-21 . . . . 1:49:24
2017-05-20 . . . . 1:45:50 . .
2018-05-19 . . . . 2:29:42
2019-05-18 . . . . 1:40:37 . . PB
2020-05-16 . . . . 1:40:44 . . Med LFI istf. pga Covid-19

Alingsåsloppet 1 mil
2017-06-11 . . . . 46:40
2019-06-08 . . . . 45:55

Lerum Vildmark 18,3 km
2013-06-15 . . . . 1:51:12
2014-06-14 . . . . 1:58:12
2015-06-13 . . . . 1:54:25
2016-06-11 . . . . 1:47:10
2017-06-17 . . . . 1:47:14

En Midsommarnattsdröm 5000m - Stonehill - Lerum
2018-06-20 . . . . 22:56:28
2019-06-19 . . . . 21:41:34 . . Tempo 4:20

Bunketorp Backyard Ultra Trail - Lindome
2019-08-10 . . . . 15 varv . . 100,5km (10 mil) 2000hm.
2020-08-08 . . . . 17 varv . . 114.. km . . . . . . 2300hm.

La Llanera Trail - 43 km 1350hm - Sabadell - Barcelona
2019-01-20 . . . . 5:58:08
2020-01-19 . . . . 5:35:33

VDM Göteborg 5000m - Stonehill - Stenkullen
2017-08-13 . . . . 21:14:07 . . PB . . Tempo 4:15

Stonehill 5000m Testlopp (EQtiming)
2020-09-18 . . . . 22:24 . . Tempo 4:29

Halv-Marathon Sabadell (Barcelona)
2009-09-06 . . . . 1:57:34
2010-09-05 . . . . 1:52:46
2011-09-04 . . . . 1:55:26
2012-09-09 . . . . 1:54:07
2013-09-08 . . . . 1:50:27
2014-09-07 . . . . 1:54:54
2015-09-06 . . . . 1:44:51
2016-09-04 . . . . 1:48:56 . (29°)
2017-09-03 . . . . 1:40:49 . . PB
2018-09-09 . . . . 1:44:32

Risveden Terräng 18,6 km - Sjövik
2016-09-10 . . . . 1:52:25
2017-09-09 . . . . 1:45:44 . . PB
2018-09-15 . . . . 1:48:56

6 timmar Stonehill - Lerum
2019-09-28 . . . . 57,81 km. 144 varv

Göteborgs Halvmarathon
2014-10-11 . . . . 1:49:54
2015-10-10 . . . . 1:43:45 . . PB . . Äldre o snabbare!!
2016-10-08 . . . . 1:45:30

Göteborg Marathon - VSM
2017-10-14 . . . . 3:42:42 . .Min 1a mara. VSM M60 Bronsplats
2018-10-13 . . . . 3:48:55

Växjö Marathon - VSM
2019-10-19 . . . . 3:33:33 . . VSM M65 Guldplats

VSM 10km Anderstorp Motorstadium
2020-10-10 . . . . 44:15 . . M65 5e plats - Tempo: 4:26

Finalloppet -Skatås- långbanan 19 km
2016-11-05 . . . . 1:43:44
2017-11-04 . . . . 1:37:37
2018-11-03 . . . . 1:40:38

Vårtävlingarna -Skatås- 8km - 16km
2019-03-16 . . . . 1:18:46 . . 16km
2020-03-14 . . . . 0:36:01 . . 8km
2020-03-21 . . . . 1:13:52 . . 16km

Målsättning:

Att må bra och undvika skador, fast ibland viljan är starkare än kroppen.
Hösten 2014 -- Klara första Maraton 2015.? Ej genomförbart.
Mars 2016 ----- 3 st 32 km innan slutet av 2016 ? Ej genomförbart.
April 2017 ----- Samma som 2016 + ...? Klart okt-2017
Nov. 2018 ----- Vet ej - Det skall tänkas ...
Juni 2019 ----- Fortsätta -försöka- att springa klokt ock snabbt. Njuta.

Medlem sedan 27 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Testar Saucony Endorphin Speed6,4 km • 4:33 m/km
Testar Saucony Endorphin Speed6,4 km • 4:33 m/km
Mjuka, för kort sträck för bedömning men bra tillbaka svar. Sköna att springa. ...
28
29
29
30
30
1
Stonehill LFI - intervaller 6x80010,1 km • 5:26 m/km
Stonehill LFI - intervaller 6x80010,1 km • 5:26 m/km
19 pers på tartan, härligt härligt. Vi 4: Anders B, Charlotte, Robin och jag ...
1
2
2
3
Träning inför tävling 10k - intervaller 8,4 km • 5:02 m/km
Träning inför tävling 10k - intervaller 8,4 km • 5:02 m/km
Tanken var att försöka köra 2x3km i 4:28 tempo. Springa snabbt från början med ...
3
4
Söndagspass LFI - Öxeryd-Vildmark/Bohusl-Bråta24,5 km • 6:14 m/km
Söndagspass LFI - Öxeryd-Vildmark/Bohusl-Bråta24,5 km • 6:14 m/km
Det blev en helt del på Vildmarksleden/Bohusleden härligt natur. Tack Anders B, ...
4
v. 40
Löpning:
5:39/km
4:38:31
49,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:31
49,3 km
Vecka 41
5
5
6
Tisdagkväll LFI - Intervaller Triangeln 10,3 km • 5:29 m/km
Tisdagkväll LFI - Intervaller Triangeln 10,3 km • 5:29 m/km
Kvällens pass som tänkt, lugn o sansad. Vi 20 st i minst 3 grupper, jag höll ...
6
7
7
8
8
9
Uppvärmning inför morgondagens tävling4,5 km • 4:58 m/km
Uppvärmning inför morgondagens tävling4,5 km • 4:58 m/km
Anmälde mig utan att att veta att jag är den långsammaste i M65, det innebär ...
9
10
VSM 10km - Anderstorp10,0 km • 44:15
VSM 10km - Anderstorp10,0 km • 44:15
4:26 m/km
En 5e placering fick jag i M65, jag är nöjd. Så fort samt så länge jag hade ...
10
11
Söndagspass LFI - Olstorp-Aggetorp-Hjällsnäs21,8 km • 5:25 m/km
Söndagspass LFI - Olstorp-Aggetorp-Hjällsnäs21,8 km • 5:25 m/km
Efter gårdagens VSM 10km skulle ta långpass idag som nedvarvning men det blev ...
11
v. 41
Löpning:
5:10/km
4:00:36
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:00:36
46,5 km
Vecka 42
12
12
13
Tisdagkväll LFI - Korta intervaller Strandvägen 9,3 km • 5:58 m/km
Tisdagkväll LFI - Korta intervaller Strandvägen 9,3 km • 5:58 m/km
Idag kulle köra lugnt och det blev så! :) .Det känns bra i kroppen bara lite ...
13
14
14
15
Stonehill LFI - intervaller 3x2400 +112,6 km • 5:16 m/km
Stonehill LFI - intervaller 3x2400 +112,6 km • 5:16 m/km
Goa 20 på tartan, 6° nästan vindstilla, bra intervallväder. Våran grupp: ...
15
16
16
17
17
18
Söndagspass LFI - Nääsrunda17,0 km • 5:26 m/km
Söndagspass LFI - Nääsrunda17,0 km • 5:26 m/km
En solig och skön 6 grader med shorts långärmad handskar och mössa. Vi 11 st ...
18
v. 42
Löpning:
5:31/km
3:34:54
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:34:54
39,0 km
Vecka 43
19
19
20
Tisdagkväll LFI Riddarsten 8,6 km • 6:40 m/km
Tisdagkväll LFI Riddarsten 8,6 km • 6:40 m/km
Ca 25 härliga kämpar utförde Intervaller med varierande fartlek på slingan, kul ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
6:40/km
57:11
8,6 km
Totalt:Total tid:
 
57:11
8,6 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km