Träningsdagbok: Tony Elias, Lerum
Tony Elias

Tony Elias

1954 • Lerum

Tony Elias

1954 • Lerum
Joggpers
Joggpers 4:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 76 st
Löpt i år
Löpt i år 1218 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Börjar jogga 2007.
2009-07-12 första gång över 15 km 1:18´ bra tid.
2009-08-10 första gång över 2 mil. 23 km. 2:12´

Lerumsloppet 1 mil
2007 . 53:35
2008 . 53:56
2009 . 53:54
2010 . 49:50
2011 . 50:01
2012 . 51:24
2013 . 50:50
2014 . 51:23
2015 . 49:30
2016 . 50:28
2017 . 48:52
2018 . 45:35 . . PB
2019 . 46:04
2020 . Inställd
2021 . 56:04 . . Coachade
2022 . 49:01

Startmilen Örebro
2014-04-05 . . . . 48:18
2016-04-02 . . . . 47:14
2017-04-01 . . . . 46:56
2019-04-06 . . . . 46:33 . . PB

"Varvet" Göteborg
2015-05-23 . . . . 1:49:18
2016-05-21 . . . . 1:49:24
2017-05-20 . . . . 1:45:50 . .
2018-05-19 . . . . 2:29:42
2019-05-18 . . . . 1:40:37 . . PB
2020-05-16 . . . . 1:40:44 . . Med LFI istf. pga Covid-19

Alingsåsloppet 1 mil
2017-06-11 . . . . 46:40
2019-06-08 . . . . 45:55

Lerum Vildmark 18,3 km
2013-06-15 . . . . 1:51:12
2014-06-14 . . . . 1:58:12
2015-06-13 . . . . 1:54:25
2016-06-11 . . . . 1:47:10
2017-06-17 . . . . 1:47:14

Jernbruket Backyard Ultra - Floda
2021-06-04 . . . . 9 varv . . 60,3 km . . . . 890 hm

En Midsommarnattsdröm 5000m - Stonehill - Lerum
2018-06-20 . . . . 22:56:28
2019-06-19 . . . . 21:41:34 . . Tempo 4:20
2021-06-23 . . . . 21:41:82

Bunketorp Backyard Ultra Trail - Lindome
2019-08-10 . . . . 15 varv . . 100,5km (10 mil) 2000 hm.
2020-08-08 . . . . 17 varv . . 114.. km . . . . . . 2300 hm.
2021-08-07 . . . . 12 varv - - 80,5 km . . . . . . 1680 hm.

VDM Göteborg 5000m - Stonehill - Stenkullen
2017-08-13 . . . . 21:14:07 . . PB . . Tempo 4:15

Stonehill 5000m Testlopp (EQtiming)
2020-09-18 . . . . 22:24 . . Tempo 4:29

VSM 10km Anderstorp Motorstadium
2020-10-10 . . . . 44:15 . . M65 5e plats - Tempo: 4:26

Stonehill 10000m Testlopp (EQtiming)
2020-10-24 . . . . 46:33 . . Tempo 4:37

Halv-Marathon Sabadell (Barcelona)
2009-09-06 . . . . 1:57:34
2010-09-05 . . . . 1:52:46
2011-09-04 . . . . 1:55:26
2012-09-09 . . . . 1:54:07
2013-09-08 . . . . 1:50:27
2014-09-07 . . . . 1:54:54
2015-09-06 . . . . 1:44:51
2016-09-04 . . . . 1:48:56 . (29°)
2017-09-03 . . . . 1:40:49 . . PB
2018-09-09 . . . . 1:44:32

Risveden Terräng 18,6 km - Sjövik
2016-09-10 . . . . 1:52:25
2017-09-09 . . . . 1:45:44 . . PB
2018-09-15 . . . . 1:48:56

6 timmar Stonehill - Lerum
2019-09-28 . . . . 57,81 km. 144 varv

Göteborgs Halvmarathon
2014-10-11 . . . . 1:49:54
2015-10-10 . . . . 1:43:45 . . PB . . Äldre o snabbare!!
2016-10-08 . . . . 1:45:30

Göteborg Marathon - VSM
2017-10-14 . . . . 3:42:42 . . Min 1a mara. VSM M60 Bronsplats
2018-10-13 . . . . 3:48:55
2021-10-09 . . . . 3:38:44 . . VSM M65 Guldplats

Växjö Marathon - VSM
2019-10-19 . . . . 3:33:33 . . VSM M65 Guldplats

Finalloppet -Skatås- långbanan 19 km
2016-11-05 . . . . 1:43:44
2017-11-04 . . . . 1:37:37
2018-11-03 . . . . 1:40:38

La Llanera Trail - 43 km 1350hm - Sabadell - Barcelona
2019-01-20 . . . . 5:58:08
2020-01-19 . . . . 5:35:33

Vårtävlingarna -Skatås- 8km - 16km
2019-03-16 . . . . 1:18:46 . . 16km
2020-03-14 . . . . 0:36:01 . . 8km
2020-03-21 . . . . 1:13:52 . . 16km

Målsättning:

Att må bra och undvika skador, fast ibland viljan är starkare än kroppen.
Hösten 2014 -- Klara första Maraton 2015.? Ej genomförbart.
Mars 2016 ----- 3 st 32 km innan slutet av 2016 ? Ej genomförbart.
April 2017 ----- Samma som 2016 + ...? Klart okt-2017
Nov. 2018 ----- Vet ej - Det skall tänkas ...
Juni 2019 ----- Fortsätta -försöka- att springa klokt ock snabbt. Njuta.

Medlem sedan 27 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
Tisdagkväll LFI - Långa intervaller, Triangel10,3 km • 5:40 m/km
Tisdagkväll LFI - Långa intervaller, Triangel10,3 km • 5:40 m/km
Tog det som ett lugnt pass. Kroppen tyckte om det. Tack för idag.
26
27
27
28
Stonehill LFI -Intervaller utanför Stonehill 2000m12,6 km • 4:48 m/km
Stonehill LFI -Intervaller utanför Stonehill 2000m12,6 km • 4:48 m/km
Vi körde 2000m i Stenkullen. Jag blev mer än nöjd med 3 snabba intervaller à ...
28
29
29
30
Lerådalen-Höjden-Solås11,3 km • 5:26 m/km
Lerådalen-Höjden-Solås11,3 km • 5:26 m/km
Ute o joggade en sväng. Över 1 mil 1 timme 150 hm. Kändes bra i denna ...
30
1
Söndagspass LFI - Stora Lövsjörundan17,4 km • 6:03 m/km
Söndagspass LFI - Stora Lövsjörundan17,4 km • 6:03 m/km
Härligt go pass som jag klarade bra 🙂, mestadels grus och stigar. ...
1
v. 17
Löpning:
5:32/km
4:44:37
51,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:37
51,4 km
Vecka 18
2
2
3
Tisdagkväll LFI - Stege 2-2-3-3-4-4-3-3-2-210,8 km • 6:01 m/km
Tisdagkväll LFI - Stege 2-2-3-3-4-4-3-3-2-210,8 km • 6:01 m/km
En bra kväll med 22 kämpare på Strandvägen. Vi hade 1 minuts vila mellan ...
3
4
4
5
Stonehill LFI - Progresiva 6x800 + lite extra10,9 km • 5:22 m/km
Stonehill LFI - Progresiva 6x800 + lite extra10,9 km • 5:22 m/km
Dagen pass: andra varvet snabbare än första och så 200m gå/jogg mellan ...
5
6
Lerådalen - Centrum11,7 km • 5:47 m/km
Lerådalen - Centrum11,7 km • 5:47 m/km
Ville ta en ben sträckare efter gårdagen intervaller. Det blev en bra runda ...
6
7
7
8
Söndagspass LFI - Aspen Runt17,6 km • 5:53 m/km
Söndagspass LFI - Aspen Runt17,6 km • 5:53 m/km
Härliga 13° soliga söndag. Vi var 15 st goa löpare i två/tre grupper. Kändes ...
8
v. 18
Löpning:
5:47/km
4:54:56
51,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:56
51,0 km
Vecka 19
9
Stilletorpsv-Kullgårdsv - Lerådalens naturreservat11,9 km • 5:58 m/km
Stilletorpsv-Kullgårdsv - Lerådalens naturreservat11,9 km • 5:58 m/km
Toppen väderlek ☀️16°. Ut o jogga över 1mil 1timme 150hm. Lugnt o ...
9
10
10
11
Nääs - Ryggebol - Laggarnsv - Stamsjön31,1 km • 5:28 m/km
Nääs - Ryggebol - Laggarnsv - Stamsjön31,1 km • 5:28 m/km
Det var inte alls planerat, jag skulle bara ut o jogga innan regnet. 14° ...
11
12
Stonehill LFI -Intervaller 2100m utanför Stonehill13,6 km • 5:21 m/km
Stonehill LFI -Intervaller 2100m utanför Stonehill13,6 km • 5:21 m/km
Idag blev 5 varv à 2100m med 1,5 minuters vila emellan (stoppade inte klockan). ...
12
13
13
14
En lugn runda med tre längre backar17,3 km • 5:48 m/km
En lugn runda med tre längre backar17,3 km • 5:48 m/km
Ut o jogga lite i lugnt tempo. Det blev iallafall 300 höjdmeter eftersom jag ...
14
15
Söndagspass LFI - Stenkullen-Lerån-Säveån14,1 km • 6:00 m/km
Söndagspass LFI - Stenkullen-Lerån-Säveån14,1 km • 6:00 m/km
En go och kortare söndagspass i denna 15° soliga söndag. Vi var 10st ...
15
v. 19
Löpning:
5:40/km
8:19:27
88,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:19:27
88,1 km
Vecka 20
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km