Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
26
27
Alboga varvet deltävling4
5,0 km • 4:13 m/km
Alboga varvet deltävling4
5,0 km • 4:13 m/km
Det kändes mycket bra idag pigga ben och bra tempo.
27
28
28
29
Milen i Vrinnevi
10,1 km • 5:19 m/km
Milen i Vrinnevi
10,1 km • 5:19 m/km
Ojoj vad segt det gick idag ingen energi alls.
29
30
30
1
Vrinnevi 5:an + Luddingsbo (Tjalve)
29,6 km • 5:07 m/km
Vrinnevi 5:an + Luddingsbo (Tjalve)
29,6 km • 5:07 m/km
Ett lungt o skönt pass kändes riktigt bra idag pigga o frächa ben backarna var ...
1
v. 17
Löpning:
5:04/km
3:46:25
44,7 km
Totalt:
Total tid:
3:46:25
44,7 km
Vecka 18
2
2
3
Sörby-Himpa
7,6 km • 5:04 m/km
Sörby-Himpa
7,6 km • 5:04 m/km
Ett lungt o behagligt pass förutom att jag är skinnflådd i skrevet efter ...
3
4
4
5
Fiskeby,Å-backarna,Himpa
9,7 km • 4:41 m/km
Fiskeby,Å-backarna,Himpa
9,7 km • 4:41 m/km
Bårde ha villat idag men kunde inte för att jag var så sugen på sväng o så är ...
5
6
Vrinnevi 5:an + upp/nerjogg
8,8 km • 4:43 m/km
Vrinnevi 5:an + upp/nerjogg
8,8 km • 4:43 m/km
Ett riktigt bra tränings pass först lite uppjogg sen en snabb 5:a som gick ...
6
7
7
8
2x milen i vrinnevi
20,0 km • 4:50 m/km
2x milen i vrinnevi
20,0 km • 4:50 m/km
Ett lungt o skönt pass med trevligt sällskap.
8
v. 18
Löpning:
4:49/km
3:42:26
46,2 km
Totalt:
Total tid:
3:42:26
46,2 km
Vecka 19
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Toftakullen / Ringhals
12,6 km • 4:43 m/km
Toftakullen / Ringhals
12,6 km • 4:43 m/km
Brutit ny mark i Bua på västkusten. Ett skönt pass efter en trevlig kväll dagen ...
14
15
Toftakullen / Bua centrum
5,8 km • 5:12 m/km
Toftakullen / Bua centrum
5,8 km • 5:12 m/km
Segt morgonpass vem fan ger sig ut o springer 6km kl7 på morgonen.
15
v. 19
Löpning:
4:52/km
1:29:39
18,4 km
Totalt:
Total tid:
1:29:39
18,4 km
Vecka 20
16
16
17
17
18
Backintervall med upp/ner jogg
7,3 km • 4:33 m/km
Backintervall med upp/ner jogg
7,3 km • 4:33 m/km
18
19
19
20
20
21
Runt Eksund
13,4 km • 4:35 m/km
Runt Eksund
13,4 km • 4:35 m/km
Dagens pass 3x5km men på grund av den hårda vinden så blev det inte så tanken ...
21
22
Vrinnevi 5:an, Torprundan, Vrinnevi milen.
24,7 km • 5:04 m/km
Vrinnevi 5:an, Torprundan, Vrinnevi milen.
24,7 km • 5:04 m/km
Varm,varmt,varmt 23 grader. det gick rätt skapligt änndå med tanke på att jag ...
22
v. 20
Löpning:
4:51/km
3:39:45
45,4 km
Totalt:
Total tid:
3:39:45
45,4 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
Sörby-Himpa
7,5 km • 4:20 m/km
Sörby-Himpa
7,5 km • 4:20 m/km
25
26
Blodomloppet Linköping
10,0 km • 40:24
Blodomloppet Linköping
10,0 km • 40:24
4:02 m/km
Loppet gick över förväntan siktade på en tid under 43 min kom i mål på 40:24 ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
4:10/km
1:12:57
17,5 km
Totalt:
Total tid:
1:12:57
17,5 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Sörby / Fiskeby
5,4 km • 5:02 m/km
Sörby / Fiskeby
5,4 km • 5:02 m/km
Förkylningen har inte släppt ännu man kan säga att den har brutit ut ordentligt ...
3
4
4
5
Fiskeby,Himpa
4,5 km • 4:30 m/km
Fiskeby,Himpa
4,5 km • 4:30 m/km
Var och bytte mina nya Adidas i går då vänster skon klämde något så fruktans ...
5
v. 22
Löpning:
4:48/km
47:27
9,9 km
Totalt:
Total tid:
47:27
9,9 km
annons
