Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Distans
5,3 km • 4:30 m/km
Distans
5,3 km • 4:30 m/km
26
27
Upp/Ner jogg + Intervaller
8,0 km
Upp/Ner jogg + Intervaller
8,0 km
Uppjogg= 2km Intervaller= 15x400m Nerjogg= 2km
27
28
28
29
Runt Ensjön plus lite till
29,1 km • 5:03 m/km
Runt Ensjön plus lite till
29,1 km • 5:03 m/km
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
4:58/km
2:50:20
42,3 km
Totalt:
Total tid:
2:50:20
42,3 km
Vecka 1
2
2
3
Stadium arena
7,0 km
Stadium arena
7,0 km
3
4
4
5
5
6
6
7
Fiskeby,Å-backarna,Himpa
10,4 km • 4:35 m/km
Fiskeby,Å-backarna,Himpa
10,4 km • 4:35 m/km
7
8
Eksundsvarvet
14,1 km • 4:35 m/km
Eksundsvarvet
14,1 km • 4:35 m/km
8
v. 1
Löpning:
4:35/km
1:51:44
31,4 km
Totalt:
Total tid:
1:51:44
31,4 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Runt omkring
11,1 km • 5:11 m/km
Runt omkring
11,1 km • 5:11 m/km
14
15
15
v. 2
Löpning:
5:11/km
57:34
11,1 km
Totalt:
Total tid:
57:34
11,1 km
Vecka 3
16
16
17
Upp/Ner jogg
4,0 km
Upp/Ner jogg
4,0 km
17
18
18
19
19
20
Runt omkring
5,0 km • 5:05 m/km
Runt omkring
5,0 km • 5:05 m/km
20
21
21
22
Eksundsvarvet (Tjalve)
22,6 km • 4:55 m/km
Eksundsvarvet (Tjalve)
22,6 km • 4:55 m/km
Skönt som fan att vaden höll.
22
v. 3
Löpning:
4:57/km
2:16:38
31,6 km
Totalt:
Total tid:
2:16:38
31,6 km
Vecka 4
23
23
24
24
25
Till och från Stadium Arena
4,0 km
Till och från Stadium Arena
4,0 km
Stadium Arena
3,2 km
Stadium Arena
3,2 km
25
26
26
27
27
28
28
29
Baggelöpet (Tjalve)
18,5 km • 5:03 m/km
Baggelöpet (Tjalve)
18,5 km • 5:03 m/km
Seg kropp, sega ben ingen bra dag. åkte bil sista biten.
29
v. 4
Löpning:
5:03/km
1:33:07
25,7 km
Totalt:
Total tid:
1:33:07
25,7 km
Vecka 5
30
30
31
Intervaller Stadium Arena 5x1200m
10,0 km • 4:17 m/km
Intervaller Stadium Arena 5x1200m
10,0 km • 4:17 m/km
31
1
1
2
2
3
3
4
Fiskeby,Himpa
6,5 km • 4:54 m/km
Fiskeby,Himpa
6,5 km • 4:54 m/km
4
5
Runt omkring
16,7 km • 5:05 m/km
Runt omkring
16,7 km • 5:05 m/km
5
v. 5
Löpning:
4:48/km
2:39:04
33,1 km
Totalt:
Total tid:
2:39:04
33,1 km
annons
