annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg
Tränat i år
Tränat i år 31 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 4 st
Simpass i år
Simpass i år 5 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2024: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Halvvättern.

Medlem sedan 3 november 2014

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:34 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:34 m/100 m
200m insim 5 x 100m m Dolme 20 s vila 16 x 50m m Dolme 15 sek vila 5 x 100m m ...
27
28
Cykelintervaller25,7 km • 25,73 km/h
Cykelintervaller25,7 km • 25,73 km/h
Lite olika intervaller 20-40, 60 sek Kond 3,6 Anaerob 1,8 Trän effekt 130
28
29
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:18 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:18 m/100 m
200m insim 500-400-300-200-100m m dolme 6 x 50m m dolme Swolf 50
29
30
30
1
Elljusspåret S-näs x 413,3 km • 5:44 m/km
Elljusspåret S-näs x 413,3 km • 5:44 m/km
-9, tendens till snöfall Dåligt fäste, stel efter gårdagen Kond 2,3 Kcal 409
1
v. 5
Cykel:
25,7 km/h
1:00:02
25,7 km
Simning:
2:26/100 m
1:37:19
4000 m
Skidor:
5:50/km
6:10:56
63,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:48:17
93,3 km
Vecka 6
2
PR 1 + ST35:00
PR 1 + ST35:00
PR 1 Core + Balans
2
3
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:23 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:23 m/100 m
200m insim 5 x 100m m dolme 20 s vila 26 x 50m m dolme 10 s vila Swolf 51
3
4
Lida Gröna spåret7,7 km • 5:41 m/km
Lida Gröna spåret7,7 km • 5:41 m/km
-5 gr Flyttade fram bindningen lite pga dåligt fäste. Trän effekt 3,2 Fick ...
4
5
Sofia + blandat50:00
Sofia + blandat50:00
Sofia Corepass Rehabövningar och cykel 10 min
5
6
Rehabträning40:00
Rehabträning40:00
Rehabövningar (ljumske)
6
7
Cykelträning1:30:02
Cykelträning1:30:02
Trainern ville inte koppla upp mot Edge Rehabcykling 5 min intervaller Hög ...
7
8
Rehabträning50:00
Rehabträning50:00
Ben, plankan 10x40-20, core
8
v. 6
Cykel:
-- km/h
2:02:08
0,0 km
Simning:
2:23/100 m
47:36
2000 m
Skidor:
5:41/km
43:33
7,7 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Annat:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:28:17
9,7 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons