Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg
Tränat i år
Tränat i år 247 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 217 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 85 st
Cyklat i juni
Cyklat i juni 383 km

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2021: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Sen kanske det kan bli ett 'Vasalopp' på något sätt, förhoppningsvis även Siljan Runt, Vätternrundan och Vansbrosimningen.

Medlem sedan 3 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
3
PR + Core1:10:0013
13
PR + Core1:10:00
PR Grund 1 + 2 + ½ BenMage Plankan 25 x 40-20
3
5
14 hål1:30:0012
12
14 hål1:30:00
3 tim golf 14 Hål Uddeholm GK med Johan och Patrik
PR 30:0012
12
PR 30:00
PR Grund 1 + 2
5
6
Uddeholm 18 hål2:00:0012
12
Uddeholm 18 hål2:00:00
Med Johan (31p) 4 tim 5 min 26 p
Årosälven1,0 km • 2:30 m/100m13
13
Årosälven1,0 km • 2:30 m/100m
Premiär för simning ute 2021! Skönt i vattnet!!
6
v. 22
Cykel:
26,7 km/h
4:45:14
126,8 km
Simning:
2:30/100 m
25:00
1000 m
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
4:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:20:14
127,8 km
Vecka 23
8
Stretch + Plankan55:0013
13
Stretch + Plankan55:00
Stretch Plankan 25 x 40-20 sista 15 sidoplankan som vila.
8
10
PR + Plankan1:15:0014
14
PR + Plankan1:15:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 25 x 40-20 (gjorde sidoplankan under vilan)
10
12
ÖK + Ben+Golf4,0 km • 15:00 m/km13
13
ÖK + Ben+Golf4,0 km • 15:00 m/km
Skogsarbete (överkropp+ben) 3 tim Golf 9 hål 1:40 13p
12
13
2x Rådasjön + Lidsbron-Munkfors104,0 km • 27,95 km/h17
17
2x Rådasjön + Lidsbron-Munkfors104,0 km • 27,95 km/h
Varv 1 Rådasjön 1:03:42 130/150 28,4 km/h 75 kad Varv 2 Rådasjön 1:03:08 ...
13
v. 23
Cykel:
28,3 km/h
6:16:38
177,7 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Annat:
 
2:55:00
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:26:38
184,7 km
Vecka 24
14
Plankan + PR1:00:0013
13
Plankan + PR1:00:00
Plankan 30 x 40-20 PR Grund 1 + 2
14
16
Plankan + PR1:00:0013
13
Plankan + PR1:00:00
Plankan 30 x 40-20 PR Grund 1 + 2
16
17
Lidsbron-Uddeholm-Råda30,2 km • 29,66 km/h15
15
Lidsbron-Uddeholm-Råda30,2 km • 29,66 km/h
Körde högervarv Uddeholm-Lidsbron Soligt, lite motvind ner mot Lidsbron 19:29 ...
Plankan30:0013
13
Plankan30:00
Plankan 40 x 30-15
17
18
ÖK Core1:00:0014
14
ÖK Core1:00:00
Plankan 30 x 40-20 Tung gräsklippning 1,5 tim
18
20
PR30:0013
13
PR30:00
PR Grund 1 + 2
20
v. 24
Cykel:
27,8 km/h
3:15:00
90,3 km
Styrka:
 
5:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:40:00
90,3 km
Vecka 25
21
Uddeholm-Lidsbron-Munkfors-Råda53,7 km • 26,89 km/h16
16
Uddeholm-Lidsbron-Munkfors-Råda53,7 km • 26,89 km/h
Kraftig motvind från Uddeholm ner till vägen mot Munkfors 14 gr och regnet ...
Plankan30:0013
13
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
21
22
PR + Plankan1:20:0013
13
PR + Plankan1:20:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 23 x 60-20
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 25
Cykel:
26,9 km/h
1:59:49
53,7 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:49:49
53,7 km
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km