Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg

Blogg Följer Följs av

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg
Tränat i år
Tränat i år 483 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 428 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 147 st
Simpass i år
Simpass i år 15 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2021: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Sen kanske det kan bli ett 'Vasalopp' på något sätt, förhoppningsvis även Siljan Runt, Vätternrundan och Vansbrosimningen.

Medlem sedan 3 november 2014

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
Plankan - Styrketräning1:15:0014
14
Plankan - Styrketräning1:15:00
Plankan 35 x 35-17 ÖK 6 Ben 2 Core 2 Rygg 1
29
2
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:45 m/100m14
14
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:45 m/100m
200 m insim 5 x 100 m varannan med dolme 300 m m dolme 10 x 50 m samma starttid ...
Plankan45:0013
13
Plankan45:00
Plankan 30 x 40-20 15 x 40-20 Fem min vila mellan
2
5
5
v. 48
Cykel:
26,9 km/h
2:31:51
68,2 km
Simning:
2:45/100 m
56:23
2050 m
Styrka:
 
2:30:00
 
Grupp:
 
1:35:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:03:14
70,2 km
Vecka 49
6
Plankan1:00:0012
12
Plankan1:00:00
32 x 40-20 16 x 40-20 16 x 20-10
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 49
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
Vecka 50
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km