Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg

Blogg Följer Följs av

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg
Tränat i år
Tränat i år 138 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 122 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 54 st
Skidpass i år
Skidpass i år 3 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2021: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Sen kanske det kan bli ett 'Vasalopp' på något sätt, förhoppningsvis även Siljan Runt, Vätternrundan och Vansbrosimningen.

Medlem sedan 3 november 2014

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Återhämtning + Core1:15:0012
12
Återhämtning + Core1:15:00
Återhämtningspass inkl stretch Plankan 26 x 40-20
SZR Evening Joy ride (E)40,2 km • 33,97 km/h12
12
SZR Evening Joy ride (E)40,2 km • 33,97 km/h
668 kcal Valde fel grupp, borde ha valt C eller D, det är var för lugnt.
29
30
ÖK, Ben + Core1:20:0014
14
ÖK, Ben + Core1:20:00
ÖK 8 Ben 5 Plankan 25 min 3 x 20-10 + 24 x 40-20 sista fem min utan vila.
30
3
ÖK Core35:0014
14
ÖK Core35:00
ÖK 7 Core 1 Bastu
3
v. 13
Cykel:
34,9 km/h
5:37:10
196,2 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:37:10
196,2 km
Vecka 14
8
Plankan + stretch1:00:0014
14
Plankan + stretch1:00:00
Plankan 24 x 40-20 + 12 x 20-10 Strech återhämning
8
10
10
11
11
v. 14
Cykel:
26,7 km/h
3:29:36
93,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:49:36
93,2 km
Vecka 15
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km