annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
31
3
3
4
4
v. 44
Cykel:
28,5 km/h
1:32:33
44,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Promenad:
11:58/km
1:11:47
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:20
50,0 km
Vecka 45
6
Armar/Axlar/Core45:00
Armar/Axlar/Core45:00
Ingen parkering vid badhuset så det fick bli styrketräning hemma istället...
6
8
8
9
Fyspass med Julia Svan45:00
Fyspass med Julia Svan45:00
Uppvärmning 7 stationer (Stakmaskin, roddmaskin, mage och flytta vikt bakom ...
9
10
10
11
Fyspass med PT Lisa1:00:00
Fyspass med PT Lisa1:00:00
- Uppvärmning - Armhävningar, biceps och triceps 4 x 1 minut (tungt) vila ...
11
12
12
v. 45
Cykel:
30,0 km/h
1:00:00
30,0 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
30,0 km
Vecka 46
13
Benpass i Frisketten20:00
Benpass i Frisketten20:00
Fyra övningar; benspark, baksida, benpress och vader
13
14
14
15
15
16
Blandad träning40:00
Blandad träning40:00
8 stationer Tabatapass 4 x 40 - 20 sek 2 x 1 min balansbräda
16
17
17
18
Stavgång i Hammarbybacken5,7 km • 13:09 m/km
Stavgång i Hammarbybacken5,7 km • 13:09 m/km
Stavgång med Julia Svan, teknik plus intervaller 2 x 4:30 (hela backen) 2 x 5 ...
18
19
19
v. 46
Styrka:
 
1:45:00
 
Promenad:
13:09/km
1:15:00
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
5,7 km
Vecka 47
21
Tabatapass1:00:00
Tabatapass1:00:00
8 övningar 8 x 20 - 10 sek 2 övningar 4 x 40 - 20 sek
21
23
Tabatapass40:00
Tabatapass40:00
7 st övningar 4 set 40 - 20
23
24
24
25
25
26
Armar/Axlar/Core1:00:00
Armar/Axlar/Core1:00:00
Stel i axlar och nacke efter simpasset igår...
26
v. 47
Cykel:
24,2 km/h
2:10:00
52,4 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:50:00
52,4 km
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
Tabatapass1:00:00
Tabatapass1:00:00
Uppvärming + 10 Tabata övningar 8 x 20-10
30
1
1
2
PT Pass med Nordea1:00:00
PT Pass med Nordea1:00:00
Uppvärmning Marklyft 4 x 3 Benböj 6 - 4 - 3 - 3 Jägarvila Utfallssteg med ...
2
3
3
v. 48
Cykel:
28,5 km/h
1:03:12
30,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:03:12
30,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige