annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
29
29
30
Core25:00
Core25:00
Coreprogrammet
30
1
1
v. 13
Cykel:
27,8 km/h
3:33:00
98,8 km
Simning:
2:30/100 m
45:00
1800 m
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:13:00
100,6 km
Vecka 14
3
3
4
Till jobbet (Segeltorp) med omväg25,5 km • 22,84 km/h
Till jobbet (Segeltorp) med omväg25,5 km • 22,84 km/h
Premiärtur till jobbet. Mycket grus på vägarna.... Vägarbete vid Västberga...
Från jobbet24,0 km • 21,78 km/h
Från jobbet24,0 km • 21,78 km/h
Hem via Mälarhöjden, Skärholmen, Slagsta
4
5
5
6
6
7
7
v. 14
Cykel:
26,1 km/h
7:02:45
184,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:02:45
184,1 km
Vecka 15
9
9
11
Till Jobbet24,0 km • 22,46 km/h
Till Jobbet24,0 km • 22,46 km/h
-1,5 och soligt, lite kyligt om fingrarna. Fick bra draghjälp från Axelsberg ...
11
12
12
14
14
v. 15
Cykel:
24,1 km/h
10:30:58
253,8 km
Totalt:Total tid:
 
10:30:58
253,8 km
Vecka 16
17
17
19
19
20
Till Jobbet23,9 km • 25,60 km/h
Till Jobbet23,9 km • 25,60 km/h
Tog det lite lugnt med tanke på vaden men det kändes bra
20
21
21
v. 16
Cykel:
26,6 km/h
13:33:27
360,4 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:53:27
360,4 km
Vecka 17
24
Till jobbet via Ekerö26,1 km • 26,54 km/h
Till jobbet via Ekerö26,1 km • 26,54 km/h
Trevlig runda som omväxling med bättre timing på färjan, fick vänta 8-9 min. ...
24
26
26
27
27
29
Armar/Axlar/Core30:00
Armar/Axlar/Core30:00
Armar, Core och lite axlar
29
v. 17
Cykel:
23,4 km/h
6:41:17
156,1 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:31:17
156,1 km
Vecka 18
1
1
3
3
5
Bergaholm13,8 km • 25,95 km/h
Bergaholm13,8 km • 25,95 km/h
Lugnt pass för att känna på ben och cykel. Medvind hem
5
6
Roslagsvåren126,0 km • 28,57 km/h
Roslagsvåren126,0 km • 28,57 km/h
med Time for Ghana, 30 cyklister. En olycka, ett nyckelbrott och en skadad ...
6
v. 18
Cykel:
27,3 km/h
10:11:14
277,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:11:14
277,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige