annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
SZR Evening Joy ride (E)40,2 km • 33,97 km/h
SZR Evening Joy ride (E)40,2 km • 33,97 km/h
668 kcal Valde fel grupp, borde ha valt C eller D, det är var för lugnt.
29
30
ÖK, Ben + Core1:20:00
ÖK, Ben + Core1:20:00
ÖK 8 Ben 5 Plankan 25 min 3 x 20-10 + 24 x 40-20 sista fem min utan vila.
30
3
ÖK Core35:00
ÖK Core35:00
ÖK 7 Core 1 Bastu
3
v. 13
Cykel:
34,9 km/h
5:37:10
196,2 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:37:10
196,2 km
Vecka 14
6
6
8
8
10
ÖK Ben1:00:00
ÖK Ben1:00:00
ÖK 10 Ben 5 Bastu
10
11
Zwift Rolling roads31,3 km • 26,45 km/h
Zwift Rolling roads31,3 km • 26,45 km/h
3 st block med 3 x 5 min stegrande från 185 w till 215, varje block avslutades ...
11
v. 14
Cykel:
27,3 km/h
5:50:36
159,8 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:50:36
159,8 km
Vecka 15
12
12
15
PR Grund 1 + 2 + Plankan1:05:00
PR Grund 1 + 2 + Plankan1:05:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 24 x 40-20 12 x 20-10
15
16
PR Grund 1 + 2 + Plankan1:05:00
PR Grund 1 + 2 + Plankan1:05:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 24 x 40-20 + 12 x 20-10
16
17
ÖK + Ben50:00
ÖK + Ben50:00
ÖK 11 Ben 5 Bastu
17
v. 15
Cykel:
22,9 km/h
5:05:00
116,3 km
Styrka:
 
4:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:55:00
116,3 km
Vecka 16
19
19
22
22
23
23
24
ÖK, Ben, Core1:00:00
ÖK, Ben, Core1:00:00
ÖK 11 Ben 2 Plankan 5 min + en Core Bastu
24
25
25
v. 16
Cykel:
24,9 km/h
3:15:00
81,0 km
Styrka:
 
5:39:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:54:00
81,0 km
Vecka 17
26
26
28
ÖK Core och ben Plankan1:40:00
ÖK Core och ben Plankan1:40:00
Plankan 2 set 24 x 35-17 ÖK 10, Ben 5, Core 2
28
29
PR Grund 1 + 2 + Medel + Core1:50:00
PR Grund 1 + 2 + Medel + Core1:50:00
Plankan 2 set med 20x50-25 PR Grund 1 + 2 + Medel
29
30
Ben, ÖK, Core1:20:00
Ben, ÖK, Core1:20:00
Ben 6 ÖK 2 Plankan 25 x 40-20
30
2
ÖK, Core1:00:00
ÖK, Core1:00:00
ÖK 9 Core 2 Ben 1
2
v. 17
Cykel:
26,4 km/h
4:28:00
117,9 km
Styrka:
 
5:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:18:00
117,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige