annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
26
PR + Plankan1:30:00
PR + Plankan1:30:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 30 x 40-20
26
27
Weda - Viksberg30,1 km • 28,54 km/h
Weda - Viksberg30,1 km • 28,54 km/h
25 min till Weda 12,1 km 18 min till Bornsjönavf 8,5 km 20 min hem 9,4 km 531 kcal
27
28
ÖK, Ben och Core1:30:00
ÖK, Ben och Core1:30:00
ÖK 11 Ben 7 Core 2 Plankan 40 x 30-15
28
29
Plankan + ÖK1:00:00
Plankan + ÖK1:00:00
Plankan 20 x 60-35 ÖK 5 Core 1
29
30
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20 Stretch 30 min på morgonen
30
31
31
1
PR35:00
PR35:00
PR Grund 1 + Medel
1
v. 30
Cykel:
28,5 km/h
4:06:11
116,8 km
Styrka:
 
6:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:11:11
116,8 km
Vecka 31
4
4
5
PR + Plankan1:30:00
PR + Plankan1:30:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 37 x 30-20
5
6
Viksberg-Enhörna-Läggesta-Sdt-Weda99,7 km • 26,87 km/h
Viksberg-Enhörna-Läggesta-Sdt-Weda99,7 km • 26,87 km/h
12-13 gr och soligt, motvind hem 1929 kcal 1 tim 126-147 26,4 km/h 26,36 km 74 ...
6
7
7
v. 31
Cykel:
27,3 km/h
6:24:56
174,8 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:24:56
174,8 km
Vecka 32
9
9
10
Uddeholm-Lidsbron-Råda30,2 km • 29,74 km/h
Uddeholm-Lidsbron-Råda30,2 km • 29,74 km/h
664 kcal Uddeholm 18:56 144-160 30,8 km/h 9,72 km 78 kad Lidsbron 22:21 ...
10
11
11
12
PR + Plankan1:00:00
PR + Plankan1:00:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 30 x 40-20
12
13
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2
13
14
4xRådasjön150,0 km • 27,64 km/h
4xRådasjön150,0 km • 27,64 km/h
2977 kcal Motvind (S) från Uddeholm till Lidsbron/Munkfors Varv 1 högerv 1:05 ...
14
15
15
v. 32
Cykel:
28,1 km/h
7:07:58
200,2 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:37:58
200,2 km
Vecka 33
16
PR + Plankan1:25:00
PR + Plankan1:25:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 30 x 40-20
16
17
17
18
Plankan40:00
Plankan40:00
Plankan 40 x 40-20 första fem och sista fem min utan vila
Uddeholm-Lidsbron-Råda30,1 km • 31,16 km/h
Uddeholm-Lidsbron-Råda30,1 km • 31,16 km/h
Medvind från Uddeholm och motvind från Lidsbron Pulsen fungerade inte...
18
19
PR + Plankan1:10:00
PR + Plankan1:10:00
PR Grund 1 + Medel Plankan 30 x 40-20
19
20
Lidsbron tor20,4 km • 29,73 km/h
Lidsbron tor20,4 km • 29,73 km/h
Ner till Lidsbron 18:42 31,4 km/h 79 kad Hem från Lidsbron 19:33 29,7 km/h ...
20
21
21
22
Wiksskolan-Edsbro tor med TfG150,0 km • 33,71 km/h
Wiksskolan-Edsbro tor med TfG150,0 km • 33,71 km/h
Tufft, fick gå ner i cafét efter 3-4 mil. Tiden är rulltid, ett kedjehopp, en ...
22
v. 33
Cykel:
32,9 km/h
6:06:01
200,4 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:21:01
200,4 km
Vecka 34
23
23
24
Smålandsg-StoraSkuggan-Hem54,1 km • 19,80 km/h
Smålandsg-StoraSkuggan-Hem54,1 km • 19,80 km/h
Med Nordea cykelsektion och coach Mattias, Tränade växlingar under några ...
24
25
25
26
ÖK + Core1:30:00
ÖK + Core1:30:00
ÖK 9 Core 3 Ben 1 Plankan 35 x 40-20
26
28
Upplands Väsby . Edsbro tor152,2 km • 34,43 km/h
Upplands Väsby . Edsbro tor152,2 km • 34,43 km/h
Med Time for Ghana, orkade med några förningar mer än förra veckan. Motvind, ...
28
29
29
v. 34
Cykel:
26,5 km/h
10:43:17
284,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:13:17
284,3 km
Vecka 35
30
30
31
Bornsjön-Viksberg-Weda-hem30,5 km • 27,74 km/h
Bornsjön-Viksberg-Weda-hem30,5 km • 27,74 km/h
Höll igen lite inledningsvis, 11 gr och klart väder. Sista passet inför VR.
31
1
1
2
2
3
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan + stretch
3
4
4
5
5
v. 35
Cykel:
32,9 km/h
10:29:55
345,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:59:55
345,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige