annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 69 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 13 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
30
Morgonsimning i Tumba2,5 km • 2:28 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,5 km • 2:28 m/100 m
Bl a insim 200m 10 x 50 m samma starttid 5 x 100 m Medel swolf 53 Medel 26 ...
30
31
ÖK + Core30:00
ÖK + Core30:00
ÖK 5 Core 2 Rygg 1
31
1
ÖK + Core1:00:00
ÖK + Core1:00:00
ÖK 11 Rygg 1 Core 3
1
2
2
v. 52
Cykel:
41,4 km/h
47:33
32,8 km
Simning:
2:28/100 m
1:01:32
2500 m
Skidor:
5:22/km
2:40:48
29,9 km
Styrka:
 
2:01:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:53
65,2 km
Vecka 1
3
3
4
Plankan31:00
Plankan31:00
16 x 40-20 16 x 40-15 blandade lite sidoplanka
4
5
Plankan30:00
Plankan30:00
16 x 40-20 16 x 30-15
5
7
7
8
8
v. 1
Simning:
2:23/100 m
52:30
2200 m
Styrka:
 
3:31:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:23:30
2,2 km
Vecka 2
10
10
11
11
12
Plankan30:00
Plankan30:00
16 x 30-15 16 x 40-20
12
13
Morgonsimning Tumba2,0 km • 2:47 m/100 m
Morgonsimning Tumba2,0 km • 2:47 m/100 m
200 m insim 5 x 100 m varannan utan D 5 x 50 m samma starttid utan D (1:30) 13 ...
Plankan48:00
Plankan48:00
16 x 40-20, 16 x 30-15 28 min 16 x 30-15, 16 x 20-10 20 min
13
14
14
16
16
v. 2
Simning:
2:47/100 m
55:45
2000 m
Styrka:
 
2:18:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:13:45
2,0 km
Vecka 3
17
17
18
Plankan48:00
Plankan48:00
32 x 38-18 24 x 30-15
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 3
Simning:
2:23/100 m
59:25
2500 m
Styrka:
 
1:18:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:17:25
2,5 km
Vecka 4
24
24
25
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:40 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:40 m/100 m
200 m insim 6 x 100 med fartökning på tredje längden 200 m 5 x 50 m samma ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Rädsjön + Hund o Pulka10,5 km • 5:37 m/km
Rädsjön + Hund o Pulka10,5 km • 5:37 m/km
Igenblåsta spår och hård vind men gick ganska bra i skogen. Men för tätt inpå ...
30
v. 4
Simning:
2:40/100 m
53:21
2000 m
Skidor:
5:35/km
3:35:12
38,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:33
40,5 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
Morgonsimning i Tumba Intervaller2,0 km • 3:12 m/100 m
Morgonsimning i Tumba Intervaller2,0 km • 3:12 m/100 m
200 m insim 5 x 100 m 10 x 50 m samma starttid 300 m dolme 8 x 25 max 300 m ...
3
4
Plankan + ST45:00
Plankan + ST45:00
Plankan 24 x 40-20, 16 x 20-10 ÖK 3 Ben 1 Core 1 Rygg 1
4
5
5
6
ST1:00:00
ST1:00:00
ÖK 9 Ben 6 Core 2
6
v. 5
Simning:
3:12/100 m
1:04:00
2000 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:49:00
2,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige